आलूबुखारा और एस्ट्रोजेन: कैसे एक आलूबुखारा आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकता है
अक्सर, हार्मोनल असंतुलन वाले लोग और जो लोग अपने शरीर को स्वस्थ स्थिति में रखने की कोशिश कर रहे हैं, वे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देंगे, जिससे सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक उत्पन्न होगा (कोई दंड नहीं): "क्या यह इसे प्रभावित करेगा आलूबुखारा मेरा स्तर एस्ट्रोजन का ? और यदि हां, तो कैसे?"
इससे पहले कि हम एस्ट्रोजेन के स्तर पर प्रून के प्रभाव में आएं, हमें यह समझने की जरूरत है कि एस्ट्रोजेन वास्तव में क्या है।
एस्ट्रोजन क्या है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
एस्ट्रोजेन उन हार्मोनों में से एक है जो प्रजनन और यौन विकास दोनों को बढ़ावा देता है।
जबकि एस्ट्रोजेन जैसा हार्मोन हमेशा सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद रहेगा, जो महिलाएं प्रजनन आयु की हैं, उनमें इसका स्तर बहुत अधिक होगा।
एस्ट्रोजेन महिला विशेषताओं के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देता है और नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में भी आपकी मदद करता है, यही कारण है कि खुद से सवाल पूछना फायदेमंद होता है: यह बेर मुझे कैसे प्रभावित करेगा?
हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन का स्तर गिर जाता है, जिससे रात को पसीना और गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए हमें प्लम के प्रभावों के बारे में जानने से पहले दो महत्वपूर्ण परिभाषाओं को देखने की जरूरत है।
फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों (फल, सब्जियां, अनाज, आदि) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं, उनकी संरचना एस्ट्रोजन के समान होती है, इसलिए उनमें एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधने की क्षमता होती है।
जब हम फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे कि यह हमारा अपना प्राकृतिक एस्ट्रोजन हो।
लिग्नांस क्या हैं?
लिग्नांस फाइटोएस्ट्रोजेन का एक वर्ग है जो आमतौर पर अनाज, नट, बीज, चाय, जड़ी-बूटियों और वाइन में पाया जाता है। उनका सबसे लाभकारी गुण उनका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया लिग्न को एस्ट्रोजन में बदल सकते हैं।
एस्ट्रोजेन के स्तर पर प्लम का प्रभाव
क्यू: क्या आलूबुखारे में एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है?
ए: आलूबुखारा फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर माना जाता है, जिससे शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है।
क्यू: बेर हार्मोन के लिए क्या करता है?
ए: प्रून एडिपोनेक्टिन को बढ़ावा दे सकता है, एक हार्मोन जिसे रक्त शर्करा के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है।
क्यू: मादा बेर क्या कर सकती है?
ए: प्रून फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होते हैं, जो एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधते हैं, जिससे एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है। वे आपकी प्रतिरक्षा में भी सुधार कर सकते हैं, आपको नियमित रूप से मल त्याग करने में मदद कर सकते हैं, अपनी दृष्टि बनाए रख सकते हैं और अपने चूल्हा की रक्षा कर सकते हैं।
क्यू: प्लम पुरुषों के लिए क्या कर सकता है?
उत्तर: आलूबुखारा आपकी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है, आपको नियमित रूप से मल त्याग करने में मदद कर सकता है, अपनी दृष्टि बनाए रख सकता है और अपने चूल्हे की रक्षा कर सकता है।
क्यू: आलूबुखारा खाना क्यों अच्छा है?
ए: आलूबुखारा रक्त शर्करा को कम करने के लिए जाना जाता है, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, और कब्ज से राहत दिला सकता है।
क्यू: आलूबुखारा खाने से क्या नुकसान होते हैं?
उत्तर: बड़ी मात्रा में आलूबुखारा खाने से पेट फूलना, अपच और सूजन हो सकती है।
प्लम में क्या होता है?
एक मध्यम आकार के बेर में शामिल हैं:
- कैलोरी: 30
- कार्ब्स: 8 ग्राम
- फाइबर: 1 ग्राम
- चीनी: 7 ग्राम
- पोटेशियम: RDI का 3%
- कॉपर: सीडीआई का 2%
- मैंगनीज: RDI का 2%
- विटामिन ए: RDI का 5%
- विटामिन सी: RDI का 10%
- विटामिन K: RDI का 5%
क्या फाइटोएस्ट्रोजेन और लिग्नन्स खतरनाक हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर सुरक्षित और कम मात्रा में खाए जा सकते हैं, क्योंकि लाभ संभावित जोखिमों को कम कर देंगे।
इसके अलावा, अधिकांश लोगों के विश्वास के विपरीत, अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं करते हैं मानव पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं।
तल - रेखा
फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है।
अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, या तो कोई जोखिम नहीं होता है या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं।
Prunes के मध्यम सेवन से आपको नुकसान होने की संभावना नहीं है।
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