नींबू और एस्ट्रोजेन: कैसे नींबू हार्मोन को प्रभावित कर सकता है
अक्सर, हार्मोनल असंतुलन वाले लोग और जो लोग अपने शरीर को स्वस्थ स्थिति में रखने की कोशिश कर रहे हैं, वे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देंगे, जिससे सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक उत्पन्न होगा (कोई दंड नहीं): "क्या यह इस नींबू को प्रभावित करेगा . मेरा स्तर एस्ट्रोजन का ? और यदि हां, तो कैसे?"
इससे पहले कि हम एस्ट्रोजेन स्तरों पर नींबू के प्रभावों के बारे में जानें, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि एस्ट्रोजेन वास्तव में क्या है।
एस्ट्रोजन क्या है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
एस्ट्रोजेन उन हार्मोनों में से एक है जो प्रजनन और यौन विकास दोनों को बढ़ावा देता है।
जबकि एस्ट्रोजेन जैसा हार्मोन हमेशा सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद रहेगा, जो महिलाएं प्रजनन आयु की हैं, उनमें इसका स्तर बहुत अधिक होगा।
एस्ट्रोजेन महिला विशेषताओं के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देता है और आपको नियमित मासिक धर्म चक्र बनाए रखने में भी मदद करता है, यही कारण है कि खुद से सवाल पूछना फायदेमंद होता है: यह नींबू मुझे कैसे प्रभावित करेगा?
हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जिससे रात को पसीना आना और गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए हमें नींबू के प्रभावों के बारे में जानने से पहले दो महत्वपूर्ण परिभाषाओं को देखने की जरूरत है।
फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों (फल, सब्जियां, अनाज, आदि) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं, उनकी संरचना एस्ट्रोजन के समान होती है, इसलिए उनमें एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधने की क्षमता होती है।
जब हम फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे कि यह हमारा अपना प्राकृतिक एस्ट्रोजन हो।
लिग्नांस क्या हैं?
लिग्नांस फाइटोएस्ट्रोजेन का एक वर्ग है जो आमतौर पर अनाज, नट, बीज, चाय, जड़ी-बूटियों और वाइन में पाया जाता है। उनका सबसे लाभकारी गुण उनका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया लिग्न को एस्ट्रोजन में बदल सकते हैं।
एस्ट्रोजेन के स्तर पर नींबू के प्रभाव
प्रश्न: क्या नींबू में एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है?
R: अन्य साइट्रस फलों के साथ नींबू एंटी-एस्ट्रोजेनिक प्रभाव वाले फाइटोकेमिकल्स के लिए जाने जाते हैं। वे आपके एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर सकते हैं। साइट्रस ने एंटीएस्ट्रोजेनिक और एंटीरोमाटेज गतिविधियों का प्रदर्शन किया है।
प्रश्न: नींबू हार्मोन के साथ क्या करता है?
R: नींबू में एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव हो सकते हैं। वे आपके एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर सकते हैं।
प्रश्न: नींबू महिलाओं के लिए क्या कर सकता है?
R: नींबू आपके एस्ट्रोजेन के स्तर को कम कर सकता है और एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके इसके उत्पादन को कम कर सकता है।
प्रश्न: नींबू पुरुषों के लिए क्या कर सकता है?
R: नींबू एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में मदद कर सकता है।
प्रश्न: नींबू खाना क्यों अच्छा है?
R: नींबू हैं:
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकता है
- मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है
- त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं
- हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है
प्रश्न: नींबू के सेवन से क्या दुष्प्रभाव होते हैं?
R: बड़ी मात्रा में नींबू का सेवन करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, जलन, हर्निया, पेप्टिक एसोफैगिटिस और/या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
नींबू में क्या होता है?
100 ग्राम कच्चे नींबू प्रदान करते हैं:
- कैलोरी: 29
- कार्बोहाइड्रेट: 9,32 ग्राम
- फाइबर: 2,8 ग्राम
- प्रोटीन: 1,1 ग्राम
- वसा: 0,3 ग्राम
- विटामिन सी: दैनिक मूल्य का 59% (DV)
- विटामिन ए : डीवी का 0%
- पोटैशियम: डीवी का 3%
क्या फाइटोएस्ट्रोजेन और लिग्नन्स खतरनाक हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर सुरक्षित और कम मात्रा में खाए जा सकते हैं, क्योंकि लाभ संभावित जोखिमों को कम कर देंगे।
इसके अलावा, अधिकांश लोगों के विश्वास के विपरीत, अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं करते हैं मानव पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं।
तल - रेखा
फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है।
अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, या तो कोई जोखिम नहीं होता है या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं।
नींबू को कम मात्रा में खाने से आपको नुकसान होने की संभावना नहीं है।
