तरबूज और एस्ट्रोजेन: तरबूज आपके हार्मोन को कैसे प्रभावित करता है
अक्सर, हार्मोनल असंतुलन वाले लोग और जो लोग अपने शरीर को स्वस्थ स्थिति में रखने की कोशिश कर रहे हैं, वे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देंगे, जिससे सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक उत्पन्न होगा (कोई दंड नहीं): "क्या यह इस तरबूज को प्रभावित करेगा . मेरा स्तर एस्ट्रोजन का ? और यदि हां, तो कैसे?"
इससे पहले कि हम आपके एस्ट्रोजेन स्तरों पर तरबूज के प्रभावों के बारे में जानें, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि एस्ट्रोजेन वास्तव में क्या है।
एस्ट्रोजन क्या है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
एस्ट्रोजेन उन हार्मोनों में से एक है जो प्रजनन और यौन विकास दोनों को बढ़ावा देता है।
जबकि एस्ट्रोजेन जैसा हार्मोन हमेशा सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद रहेगा, जो महिलाएं प्रजनन आयु की हैं, उनमें इसका स्तर बहुत अधिक होगा।
एस्ट्रोजेन महिला विशेषताओं के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देता है और नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में भी आपकी मदद करता है, यही कारण है कि खुद से सवाल पूछना फायदेमंद होता है: यह तरबूज मुझे कैसे प्रभावित करेगा?
हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन का स्तर गिर जाता है, जिससे रात को पसीना आना और गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए हमें तरबूज के प्रभावों के बारे में जानने से पहले दो महत्वपूर्ण परिभाषाओं को देखने की जरूरत है।
फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों (फल, सब्जियां, अनाज, आदि) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं, उनकी संरचना एस्ट्रोजन के समान होती है, इसलिए उनमें एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधने की क्षमता होती है।
जब हम फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे कि यह हमारा अपना प्राकृतिक एस्ट्रोजन हो।
लिग्नांस क्या हैं?
लिग्नांस फाइटोएस्ट्रोजेन का एक वर्ग है जो आमतौर पर अनाज, नट, बीज, चाय, जड़ी-बूटियों और वाइन में पाया जाता है। उनका सबसे लाभकारी गुण उनका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया लिग्न को एस्ट्रोजन में बदल सकते हैं।
एस्ट्रोजन के स्तर पर तरबूज का प्रभाव
क्यू: क्या तरबूज एस्ट्रोजेन में उच्च है?
ए: तरबूज में 2,9 माइक्रोग्राम एस्ट्रोजन होता है, जो आपके एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
क्यू: तरबूज हार्मोन के लिए क्या करता है?
ए: तरबूज हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है, जो आपको मूड बूस्ट कर सकता है।
क्यू: तरबूज महिलाओं के लिए क्या करता है?
ए: तरबूज शुष्क त्वचा को मिटाने में मदद कर सकता है, त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है, और कोलेजन का उत्पादन करके आपकी त्वचा को कोमल और कोमल बनाए रखेगा।
क्यू: तरबूज पुरुषों के लिए क्या करता है?
ए: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि तरबूज पुरुषों को स्वस्थ प्रोस्टेट रखने में मदद कर सकता है। यह भी कम कर सकता है रक्तचाप।
क्यू: तरबूज खाने से क्या नुकसान होते हैं?
ए: तरबूज पेट फूलना, दस्त, सूजन, गैस और पेट की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
तरबूज में क्या होता है?
एक कप तरबूज में शामिल हैं:
- 46 कैलोरी।
- 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।
- 170 मिलीग्राम पोटेशियम।
- 0,1 मिलीग्राम विटामिन बी 6।
- शून्य वसा, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम।
- विटामिन ए की 865 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IU) — (0,26 मिलीग्राम के बराबर)।
- 12 मिलीग्राम विटामिन सी।
क्या फाइटोएस्ट्रोजेन और लिग्नन्स खतरनाक हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर सुरक्षित और कम मात्रा में खाए जा सकते हैं, क्योंकि लाभ संभावित जोखिमों को कम कर देंगे।
इसके अलावा, अधिकांश लोगों के विश्वास के विपरीत, अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं करते हैं मानव पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं।
तल - रेखा
फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है।
अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, या तो कोई जोखिम नहीं होता है या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं।
तरबूज खाने से आपको कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है।
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