पपीता और एस्ट्रोजेन: पपीता हार्मोन को कैसे प्रभावित कर सकता है
अक्सर, हार्मोनल असंतुलन वाले लोग और जो लोग अपने शरीर को स्वस्थ स्थिति में रखने की कोशिश कर रहे हैं, वे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देंगे, जिससे सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक उत्पन्न होगा (कोई दंड नहीं): "क्या यह इसे प्रभावित करेगा पपीता मेरा स्तर एस्ट्रोजन का ? और यदि हां, तो कैसे?"
इससे पहले कि हम आपके एस्ट्रोजेन स्तरों पर पपीते के प्रभावों के बारे में जानें, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि एस्ट्रोजेन वास्तव में क्या है।
एस्ट्रोजन क्या है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
एस्ट्रोजेन उन हार्मोनों में से एक है जो प्रजनन और यौन विकास दोनों को बढ़ावा देता है।
जबकि एस्ट्रोजेन जैसा हार्मोन हमेशा सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद रहेगा, जो महिलाएं प्रजनन आयु की हैं, उनमें इसका स्तर बहुत अधिक होगा।
एस्ट्रोजेन महिला विशेषताओं के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देता है और नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में भी आपकी मदद करता है, यही कारण है कि खुद से सवाल पूछना फायदेमंद होता है: यह पपीता मुझे कैसे प्रभावित करेगा?
हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे रात को पसीना आना और गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए हमें पपीते के प्रभावों के बारे में जानने से पहले दो महत्वपूर्ण परिभाषाओं को देखने की जरूरत है।
फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों (फल, सब्जियां, अनाज, आदि) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं, उनकी संरचना एस्ट्रोजन के समान होती है, इसलिए उनमें एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधने की क्षमता होती है।
जब हम फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे कि यह हमारा अपना प्राकृतिक एस्ट्रोजन हो।
लिग्नांस क्या हैं?
लिग्नांस फाइटोएस्ट्रोजेन का एक वर्ग है जो आमतौर पर अनाज, नट, बीज, चाय, जड़ी-बूटियों और वाइन में पाया जाता है। उनका सबसे लाभकारी गुण उनका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया लिग्न को एस्ट्रोजन में बदल सकते हैं।
एस्ट्रोजेन स्तर पर पपीते के प्रभाव
क्यू: क्या पपीता एस्ट्रोजन में उच्च है?
ए: कुछ के अनुसार हाल के अध्ययन पपीते में भारी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है। जब सेवन किया जाता है, तो फाइटोस्ट्रोजन एस्ट्रोजेन के समान रिसेप्टर्स को बांधता है, जिससे आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि यह स्वयं एस्ट्रोजेन था।
क्यू: पपीता हार्मोन के साथ क्या करता है?
ए: पपीता एस्ट्रोजेन बूस्ट के साथ मानव विकास हार्मोन को सक्रिय करता है।
क्यू: पपीता महिलाओं के लिए क्या कर सकता है?
ए: पपीता आपके एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को युवा दिखने में मदद कर सकता है, एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, सूजन से लड़ सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है।
क्यू: पपीता पुरुषों के लिए क्या कर सकता है?
ए: यह आपकी त्वचा को युवा दिखने में मदद कर सकता है, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, सूजन से लड़ सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है
क्यू: पपीता खाना क्यों अच्छा है?
ए: यह आपकी त्वचा को युवा दिखने में मदद कर सकता है, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, सूजन से लड़ सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है
क्यू: पपीते के सेवन से क्या दुष्प्रभाव होते हैं?
उत्तर: पपीते के अधिक सेवन से त्वचा में जलन, नाक बंद होना, सांस लेने में कठिनाई और त्वचा में मलिनकिरण हो सकता है
पपीते में क्या होता है?
150 ग्राम कच्चे पपीते में होता है:
- कैलोरी: 58
- कार्ब्स: 15 ग्राम
- फाइबर: 3 ग्राम
- प्रोटीन: 1 ग्राम
- विटामिन सी: RDI का 157%
- विटामिन ए: RDI का 33%
- फोलेट (विटामिन बी9): RDI का 14%
- पोटेशियम: RDI का 11%
क्या फाइटोएस्ट्रोजेन और लिग्नन्स खतरनाक हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर सुरक्षित और कम मात्रा में खाए जा सकते हैं, क्योंकि लाभ संभावित जोखिमों को कम कर देंगे।
इसके अलावा, अधिकांश लोगों के विश्वास के विपरीत, अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं करते हैं मानव पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं।
तल - रेखा
फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है।
अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, या तो कोई जोखिम नहीं होता है या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं।
पपीते के मध्यम सेवन से आपको नुकसान होने की संभावना नहीं है।
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