सेब और एस्ट्रोजेन: कैसे एक सेब आपके हार्मोन को प्रभावित करता है
अक्सर, हार्मोनल असंतुलन वाले लोग और अपने शरीर को स्वस्थ स्थिति में रखने की कोशिश करने वाले लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देंगे, जिससे सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक उत्पन्न होगा (कोई दंड नहीं): "क्या यह इसे प्रभावित करेगा सेब मेरा स्तर एस्ट्रोजन का ? और यदि हां, तो कैसे?"
इससे पहले कि हम एस्ट्रोजेन के स्तर पर सेब के प्रभाव में आएं, हमें यह समझने की जरूरत है कि एस्ट्रोजेन वास्तव में क्या है।
एस्ट्रोजन क्या है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
एस्ट्रोजेन उन हार्मोनों में से एक है जो प्रजनन और यौन विकास दोनों को बढ़ावा देता है।
जबकि एस्ट्रोजेन जैसा हार्मोन हमेशा सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद रहेगा, जो महिलाएं प्रजनन आयु की हैं, उनमें इसका स्तर बहुत अधिक होगा।
एस्ट्रोजेन महिला विशेषताओं के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देता है और आपको नियमित मासिक धर्म चक्र बनाए रखने में भी मदद करता है, यही कारण है कि खुद से सवाल पूछना फायदेमंद होता है: यह सेब मुझे कैसे प्रभावित करेगा?
हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जिससे रात को पसीना आना और गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए हमें सेब के प्रभावों के बारे में जानने से पहले दो महत्वपूर्ण परिभाषाओं को देखने की जरूरत है।
फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों (फल, सब्जियां, अनाज, आदि) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं, उनकी संरचना एस्ट्रोजन के समान होती है, इसलिए उनमें एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधने की क्षमता होती है।
जब हम फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे कि यह हमारा अपना प्राकृतिक एस्ट्रोजन हो।
लिग्नांस क्या हैं?
लिग्नांस फाइटोएस्ट्रोजेन का एक वर्ग है जो आमतौर पर अनाज, नट, बीज, चाय, जड़ी-बूटियों और वाइन में पाया जाता है। उनका सबसे लाभकारी गुण उनका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया लिग्न को एस्ट्रोजन में बदल सकते हैं।
एस्ट्रोजन के स्तर पर सेब का प्रभाव
क्यू: क्या सेब एस्ट्रोजेन में उच्च हैं?
ए: सेब एस्ट्रोजेन में उच्च नहीं हैं, लेकिन वे टेस्टोस्टेरोन में उच्च हैं।
क्यू: सेब हार्मोन के लिए क्या कर सकता है?
ए: सेब में विटामिन सी अधिक होता है, जो प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो हार्मोन अवसाद और चिंता दोनों को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है।
क्यू: मादा सेब क्या कर सकती है?
एक अध्ययन बताते हैं कि सेब स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
क्यू: सेब पुरुषों के लिए क्या कर सकता है?
ए: सेब पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और उनकी यौन सहनशक्ति को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
क्यू: सेब खाने से क्या नुकसान होते हैं?
ए: कोई सामान्य दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन सेब अम्लीय होते हैं। बहुत सारे सेब आपके इनेमल को खो सकते हैं।
सेब में क्या होता है?
एक मध्यम आकार के, कच्चे, बिना छिलके वाले सेब (100 ग्राम) के लिए पोषण मूल्य:
- कैलोरी: 52।
- पानी: 86%।
- प्रोटीन: 0,3 ग्राम।
- कार्ब्स: 13,8 ग्राम।
- चीनी: 10,4 ग्राम।
- फाइबर: 2,4 ग्राम।
- वसा: 0,2 ग्राम।
क्या फाइटोएस्ट्रोजेन और लिग्नन्स खतरनाक हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर सुरक्षित और कम मात्रा में खाए जा सकते हैं, क्योंकि लाभ संभावित जोखिमों को कम कर देंगे।
इसके अलावा, अधिकांश लोगों के विश्वास के विपरीत, अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं करते हैं मानव पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं।
तल - रेखा
फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है।
अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, या तो कोई जोखिम नहीं होता है या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं।
कम मात्रा में सेब खाने से आपको नुकसान होने की संभावना नहीं है।
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