एस्ट्रोजेन महिला विशेषताओं के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देता है और नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में भी आपकी मदद करता है, यही कारण है कि खुद से सवाल पूछना फायदेमंद होता है: यह कीनू मुझे कैसे प्रभावित करेगा?
हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जिससे रात को पसीना आना और गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए हमें कीनू के प्रभावों के बारे में जानने से पहले दो महत्वपूर्ण परिभाषाओं को देखने की जरूरत है।
फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों (फल, सब्जियां, अनाज, आदि) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं, उनकी संरचना एस्ट्रोजन के समान होती है, इसलिए उनमें एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधने की क्षमता होती है।
जब हम फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे कि यह हमारा अपना प्राकृतिक एस्ट्रोजन हो।
लिग्नांस क्या हैं?
लिग्नांस फाइटोएस्ट्रोजेन का एक वर्ग है जो आमतौर पर अनाज, नट, बीज, चाय, जड़ी-बूटियों और वाइन में पाया जाता है। उनका सबसे लाभकारी गुण उनका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया लिग्न को एस्ट्रोजन में बदल सकते हैं।
एस्ट्रोजेन स्तर पर मंदारिन का प्रभाव
प्रश्न: क्या एस्ट्रोजेन में कीनू उच्च हैं?
R: मंदारिन अन्य खट्टे फलों के साथ एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव वाले फाइटोकेमिकल्स के लिए जाना जाता है। वे आपके एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर सकते हैं। साइट्रस ने एंटीएस्ट्रोजेनिक और एंटीरोमाटेज गतिविधियों का प्रदर्शन किया है।
प्रश्न: कीनू हार्मोन के साथ क्या करता है?
R: कीनू में एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव हो सकते हैं। वे आपके एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर सकते हैं।
प्रश्न: मादा कीनू क्या कर सकती है?
R: कीनू आपके एस्ट्रोजेन के स्तर को कम कर सकता है और एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके इसके उत्पादन को कम कर सकता है।
प्रश्न: पुरुषों के लिए कीनू क्या कर सकता है?
R: मंदारिन एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में मदद कर सकता है।
प्रश्न: कीनू खाना क्यों अच्छा है?
R: कीनू हैं:
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकता है
- मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है
- त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं
- हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है
प्रश्न: कीनू खाने के दुष्प्रभाव क्या हैं?
R: बड़ी मात्रा में कीनू का सेवन करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, जलन, हर्निया, पेप्टिक एसोफैगिटिस और/या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
कीनू में क्या होता है?
100 ग्राम कच्ची कीनू प्रदान करते हैं:
- कैलोरी: 53
- कार्ब्स: 13,34 ग्राम
- फाइबर: 2 ग्राम
- प्रोटीन: 0,81 ग्राम
- वसा: 0,31 ग्राम
- विटामिन सी: दैनिक मूल्य का 30% (DV)
- विटामिन ए: डीवी का 4%
- पोटेशियम: DV का 4%
क्या फाइटोएस्ट्रोजेन और लिग्नन्स खतरनाक हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर सुरक्षित और कम मात्रा में खाए जा सकते हैं, क्योंकि लाभ संभावित जोखिमों को कम कर देंगे।
इसके अलावा, अधिकांश लोगों के विश्वास के विपरीत, अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं करते हैं मानव पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं।
तल - रेखा
फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है।
अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, या तो कोई जोखिम नहीं होता है या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं।
मॉडरेशन में कीनू खाने से आपको नुकसान होने की संभावना नहीं है।
1 पर सोचा "कीनू और एस्ट्रोजेन: कैसे कीनू हार्मोन को प्रभावित कर सकता है"