संतरे और एस्ट्रोजेन: कैसे एक संतरा आपके हार्मोन को प्रभावित करता है
अक्सर, हार्मोनल असंतुलन वाले लोग और जो लोग अपने शरीर को स्वस्थ स्थिति में रखने की कोशिश कर रहे हैं, वे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देंगे, जिससे सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक उत्पन्न होगा (कोई दंड नहीं): "क्या यह इस संतरे को प्रभावित करेगा . मेरा स्तर एस्ट्रोजन का ? और यदि हां, तो कैसे?"
इससे पहले कि हम एस्ट्रोजेन के स्तर पर संतरे के प्रभाव में आएं, हमें यह समझने की जरूरत है कि एस्ट्रोजेन वास्तव में क्या है।
एस्ट्रोजन क्या है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
एस्ट्रोजेन उन हार्मोनों में से एक है जो प्रजनन और यौन विकास दोनों को बढ़ावा देता है।
जबकि एस्ट्रोजेन जैसा हार्मोन हमेशा सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद रहेगा, जो महिलाएं प्रजनन आयु की हैं, उनमें इसका स्तर बहुत अधिक होगा।
एस्ट्रोजेन महिला विशेषताओं के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देता है और नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में भी आपकी मदद करता है, यही कारण है कि खुद से सवाल पूछना फायदेमंद होता है: यह संतरा मुझे कैसे प्रभावित करेगा?
हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जिससे रात को पसीना आना और गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए हमें संतरे के प्रभावों के बारे में जानने से पहले दो महत्वपूर्ण परिभाषाओं को देखने की जरूरत है।
फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों (फल, सब्जियां, अनाज, आदि) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं, उनकी संरचना एस्ट्रोजन के समान होती है, इसलिए उनमें एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधने की क्षमता होती है।
जब हम फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे कि यह हमारा अपना प्राकृतिक एस्ट्रोजन हो।
लिग्नांस क्या हैं?
लिग्नांस फाइटोएस्ट्रोजेन का एक वर्ग है जो आमतौर पर अनाज, नट, बीज, चाय, जड़ी-बूटियों और वाइन में पाया जाता है। उनका सबसे लाभकारी गुण उनका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया लिग्न को एस्ट्रोजन में बदल सकते हैं।
एस्ट्रोजन के स्तर पर संतरे का प्रभाव
क्यू: क्या संतरे एस्ट्रोजेन में उच्च हैं?
ए: ताजा संतरे फाइटोस्ट्रोजेन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एस्ट्रोजेन के समान रिसेप्टर्स को एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं। दूसरी ओर, नींबू के छिलके एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर सकते हैं।
क्यू: संतरे हार्मोन के लिए क्या कर सकते हैं?
ए: कच्चे संतरे और ताजा संतरे का रस हार्मोन को संतुलित करने और महिलाओं में एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकता है। वे पुरुषों में कामेच्छा भी बढ़ा सकते हैं।
क्यू: संतरे महिलाओं को क्या कर सकते हैं?
ए: संतरे आपकी प्रजनन प्रणाली को स्वस्थ रखने और आपके हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
क्यू: संतरे पुरुषों के लिए क्या कर सकते हैं?
उत्तर: संतरा कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकता है।
क्यू: qqqs खाना अच्छा क्यों है?
ए: संतरे कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। संतरे में पाए जाने वाले फाइबर आपके ब्लड शुगर को भी नियंत्रण में रख सकते हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और हृदय रोग को रोक सकते हैं।
क्यू: संतरा खाने से क्या नुकसान होते हैं?
ए: यदि बड़ी मात्रा में खपत होती है, तो संतरे पेट खराब कर सकते हैं, ऐंठन, दस्त, सूजन और मतली पैदा कर सकते हैं।
संतरे में क्या होता है?
एक मध्यम आकार के संतरे में होता है:
- 60 कैलोरी।
- कोई वसा या सोडियम नहीं।
- 3 ग्राम फाइबर।
- 12 ग्राम चीनी।
- 1 ग्राम प्रोटीन।
- 14 माइक्रोग्राम विटामिन ए।
- 70 मिलीग्राम विटामिन सी।
- कैल्शियम की अनुशंसित दैनिक मात्रा का 6%।
क्या फाइटोएस्ट्रोजेन और लिग्नन्स खतरनाक हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर सुरक्षित और कम मात्रा में खाए जा सकते हैं, क्योंकि लाभ संभावित जोखिमों को कम कर देंगे।
इसके अलावा, अधिकांश लोगों के विश्वास के विपरीत, अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं करते हैं मानव पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं।
तल - रेखा
फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है।
अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, या तो कोई जोखिम नहीं होता है या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं।
संतरे के मध्यम सेवन से आपको नुकसान होने की संभावना नहीं है।
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