नाशपाती और एस्ट्रोजेन: कैसे एक नाशपाती आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकता है

अक्सर, हार्मोनल असंतुलन वाले लोग और अपने शरीर को स्वस्थ अवस्था में रखने की कोशिश करने वाले लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देंगे, जिससे सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक को जन्म मिलेगा (कोई सज़ा नहीं): "क्या यह इस नाशपाती को प्रभावित करेगा . मेरा स्तर एस्ट्रोजन का ? और यदि हां, तो कैसे?"

इससे पहले कि हम आपके एस्ट्रोजेन स्तरों पर नाशपाती के प्रभावों के बारे में जानें, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि एस्ट्रोजेन वास्तव में क्या है।

एस्ट्रोजन क्या है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

एस्ट्रोजेन उन हार्मोनों में से एक है जो प्रजनन और यौन विकास दोनों को बढ़ावा देता है।

जबकि एस्ट्रोजेन जैसा हार्मोन हमेशा सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों में मौजूद रहेगा, जो महिलाएं प्रजनन आयु की हैं, उनमें इसका स्तर बहुत अधिक होगा।

एस्ट्रोजेन महिला विशेषताओं के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देता है और नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में भी आपकी मदद करता है, इसलिए अपने आप से सवाल पूछना फायदेमंद होता है: यह नाशपाती मुझे कैसे प्रभावित करेगी?

हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जिससे रात को पसीना आना और गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए हमें नाशपाती के प्रभावों के बारे में जानने से पहले दो महत्वपूर्ण परिभाषाओं को देखने की जरूरत है।

फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?

फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों (फल, सब्जियां, अनाज, आदि) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले यौगिक हैं, उनकी संरचना एस्ट्रोजन के समान होती है, इसलिए उनमें एस्ट्रोजन के समान रिसेप्टर्स को बांधने की क्षमता होती है।

जब हम फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया दे सकता है जैसे कि यह हमारा अपना प्राकृतिक एस्ट्रोजन हो।

लिग्नांस क्या हैं?

लिग्नांस फाइटोएस्ट्रोजेन का एक वर्ग है जो आमतौर पर अनाज, नट, बीज, चाय, जड़ी-बूटियों और वाइन में पाया जाता है। उनका सबसे लाभकारी गुण उनका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया लिग्न को एस्ट्रोजन में बदल सकते हैं।

एस्ट्रोजेन के स्तर पर नाशपाती के प्रभाव

क्यू: क्या एस्ट्रोजेन में नाशपाती उच्च हैं?

ए: नाशपाती की एस्ट्रोजेन सामग्री पर कोई ज्ञात शोध नहीं है, लेकिन वे आपके हार्मोन के स्तर को जांच में रखने में मदद कर सकते हैं।

क्यू: नाशपाती हार्मोन के साथ क्या करती है?

ए: जहां तक हम जानते हैं, यह सुझाव देने के लिए कोई शोध नहीं है कि नाशपाती हार्मोनल परिवर्तन में भूमिका निभाती है। हालांकि, नाशपाती में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो हार्मोन संतुलन और उत्पादन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है।

क्यू: नाशपाती महिलाओं को क्या कर सकती है?

ए: नाशपाती अच्छे आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने, सूजन से लड़ने और वजन घटाने में सहायता कर सकती है।

क्यू: नाशपाती पुरुषों के लिए क्या कर सकती है?

ए: नाशपाती विटामिन सी से भरपूर होती है, जो आपको मांसपेशियों के निर्माण और मजबूत हड्डियों में मदद करती है। वे ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोक सकते हैं।

क्यू: नाशपाती खाना क्यों अच्छा है?

उत्तर: नाशपाती आपके पेट को स्वस्थ रख सकती है। वे फाइबर, विटामिन और फायदेमंद पौधों के यौगिकों से भरे हुए हैं। नाशपाती सूजन से लड़ सकती है, आंत और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है, कुछ बीमारियों से बचा सकती है और वजन घटाने में भी मदद कर सकती है।

क्यू: नाशपाती के सेवन से क्या दुष्प्रभाव होते हैं?

उत्तर: अधिक मात्रा में नाशपाती खाने से बच्चों में पेट दर्द, अत्यधिक गैस और पुराने दस्त हो सकते हैं।

नाशपाती में क्या होता है?

एक मध्यम आकार के नाशपाती (180 ग्राम) में लगभग होता है:

102 कैलोरी।
प्रोटीन: 1 ग्राम।
कार्ब्स: 27 ग्राम।
फाइबर: 6 ग्राम।
विटामिन सी: दैनिक मूल्य (डीवी) का 12%।
विटामिन के: डीवी का 6%।
पोटेशियम: DV का 4%।
कॉपर: डीवी का 16%।

पढ़ना केले और एस्ट्रोजेन: कैसे केले हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं

क्या फाइटोएस्ट्रोजेन और लिग्नन्स खतरनाक हैं?

फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ आमतौर पर सुरक्षित और कम मात्रा में खाए जा सकते हैं, क्योंकि लाभ संभावित जोखिमों को कम कर देंगे।

इसके अलावा, अधिकांश लोगों के विश्वास के विपरीत, अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं करते हैं मानव पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं।

तल - रेखा

फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है।

अपने एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, या तो कोई जोखिम नहीं होता है या लाभ संभावित जोखिमों से अधिक होते हैं।

नाशपाती खाने से आपको नुकसान होने की संभावना नहीं है।

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