Cuprins

Prune și estrogen: cum vă poate afecta o prună hormonii

 

Cel mai adesea, persoanele cu dezechilibre hormonale și persoanele care încearcă să-și mențină corpul într-o stare sănătoasă vor acorda atenție alimentelor pe care le consumă, dând naștere la una dintre cele mai importante întrebări (fără joc de cuvinte) : „Va afecta această prună nivelul meu de estrogen ? și dacă da, cum?”

Înainte de a intra în efectele prunelor asupra nivelului de estrogen, trebuie să înțelegem ce este cu adevărat estrogenul.

Ce este estrogenul și cum îți afectează corpul?

Estrogenul este unul dintre hormonii care promovează atât dezvoltarea reproductivă, cât și cea sexuală.

În timp ce un hormon precum estrogenul va fi întotdeauna prezent atât la bărbați, cât și la femei de toate vârstele, femeile care sunt în vârstă de reproducere vor avea niveluri mult mai ridicate.

Estrogenul promovează dezvoltarea și menținerea caracteristicilor feminine, de asemenea, vă ajută să mențineți un ciclu menstrual reglat, motiv pentru care este benefic să vă puneți întrebări de genul: cum mă va afecta această Prună?

Cu toate acestea, nivelul de estrogen scade pe parcursul menopauzei, ducând la simptome precum transpirații nocturne și bufeuri, din acest motiv trebuie să ne uităm la două definiții importante înainte de a afla despre efectele prunelor.

Ce sunt fitoestrogenii?

Fitoestrogenii sunt compuși care se găsesc în mod natural în plante (fructe, legume, cereale etc.), structura lor este similară cu estrogenul, în consecință au capacitatea de a se lega de aceiași receptori ca și estrogenul.

Când consumăm fitoestrogeni, corpul nostru poate răspunde ca și cum ar fi propriul nostru estrogen natural.

Ce sunt Lignanii?

Lignanii sunt o categorie de fitoestrogeni care se găsesc cel mai adesea în cereale, nuci, semințe, ceai, plante și vin. Calitatea lor cea mai benefică este efectul lor antioxidant. Bacteriile care apar în mod natural în corpul tău pot transforma lignul în estrogen.

Efectele prunelor asupra nivelului de estrogen

Î: Prunele sunt bogate în estrogen?

R: Prunele sunt cunoscute ca fiind bogate în fitoestrogeni, ceea ce duce la creșterea estrogenului în organism.

 

Î: Ce face Plum hormonilor?

R: Prunele pot stimula adiponectina, un hormon despre care se știe că joacă un rol cheie în reglarea zahărului din sânge.

 

Î: Ce pot face prunele femelelor?

R: Prunele sunt bogate în fitoestrogeni, care tinde să se lege de aceiași receptori ca și estrogenul, crescând astfel nivelul de estrogen. De asemenea, ele vă pot îmbunătăți imunitatea, vă pot ajuta să aveți intestine regulate, vă pot menține vederea și vă pot proteja vatra.

 

Î: Ce pot face prunele bărbaților?

R: Prunele vă pot îmbunătăți imunitatea, vă pot ajuta să aveți intestine regulate, vă pot menține vederea și vă pot proteja vatra.

 

Î: De ce este bine să mănânci prune?

R: Prunele sunt cunoscute că scad zahărul din sânge, sunt bogate în antioxidanți și pot ameliora constipația.

 

Î: Care sunt efectele secundare ale consumului de prune?

R: Consumul de prune în cantități mari poate duce la flatulență, indigestie și balonare.

 

Ce conțin prunele?

O prună de mărime medie conține:

  • Calorii: 30
  • Carbohidrați: 8 grame
  • Fibre: 1 gram
  • Zaharuri: 7 grame
  • Potasiu: 3% din RDI
  • Cupru: 2% din CDI
  • Mangan: 2% din RDI
  • Vitamina A: 5% din RDI
  • Vitamina C: 10% din RDI
  • Vitamina K: 5% din RDI
Citește  Mandarine și estrogen: cum poate mandarina să afecteze hormonii

 

Sunt fitoestrogenii și lignanii periculoși?

Alimentele bogate în fitoestrogeni pot fi de obicei consumate în condiții de siguranță și cu moderație, deoarece beneficiile vor depăși probabil riscurile potențiale.

De asemenea, spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, s-a demonstrat în studii că fitoestrogenii nu au niciun efect asupra hormonilor sexuali masculini umani.

Linia de jos

Fitoestrogenul este ușor de găsit într-o mare varietate de alimente vegetale.

Pentru a vă crește nivelul de estrogen, puteți include moderat alimente bogate în fitoestrogeni în dieta dumneavoastră.

În cele mai multe cazuri, fie nu există riscuri, fie beneficiile depășesc riscurile potențiale.

Consumul moderat de prune este puțin probabil să vă facă rău.

1 thought on “Prune și estrogen: cum vă poate afecta o prună hormonii

Leave a comment.