Cuprins

Merele și estrogenul: cum vă afectează un măr hormonii

Cel mai adesea, persoanele cu dezechilibre hormonale și persoanele care încearcă să-și mențină corpul într-o stare sănătoasă vor acorda atenție alimentelor pe care le consumă, dând naștere la una dintre cele mai importante întrebări (fără joc de cuvinte): „Va afecta acest măr nivelul meu de estrogen ? și dacă da, cum?”

Înainte de a intra în efectele merelor asupra nivelului de estrogen, trebuie să înțelegem ce este cu adevărat estrogenul.

Ce este estrogenul și cum îți afectează corpul?

 

Estrogenul este unul dintre hormonii care promovează atât dezvoltarea reproductivă, cât și cea sexuală.

În timp ce un hormon precum estrogenul va fi întotdeauna prezent atât la bărbați, cât și la femei de toate vârstele, femeile care sunt în vârstă de reproducere vor avea niveluri mult mai ridicate.

Estrogenul promovează dezvoltarea și menținerea caracteristicilor feminine, de asemenea, te ajută să menții un ciclu menstrual reglat, motiv pentru care este benefic să-ți pui întrebări de genul: cum mă va afecta acest măr?

Cu toate acestea, nivelul de estrogen scade pe parcursul menopauzei, ducând la simptome precum transpirații nocturne și bufeuri, din acest motiv trebuie să ne uităm la două definiții importante înainte de a afla despre efectele merelor.

Ce sunt fitoestrogenii?

Fitoestrogenii sunt compuși care se găsesc în mod natural în plante (fructe, legume, cereale etc.), structura lor este similară cu estrogenul, în consecință au capacitatea de a se lega de aceiași receptori ca și estrogenul.

Când consumăm fitoestrogeni, corpul nostru poate răspunde ca și cum ar fi propriul nostru estrogen natural.

Ce sunt Lignanii?

Lignanii sunt o categorie de fitoestrogeni care se găsesc cel mai adesea în cereale, nuci, semințe, ceai, plante și vin. Calitatea lor cea mai benefică este efectul lor antioxidant. Bacteriile care apar în mod natural în corpul tău pot transforma lignul în estrogen.

Efectele merelor asupra nivelului de estrogen

Î: Merele sunt bogate în estrogen?

R: Merele nu sunt bogate în estrogeni, dar sunt bogate în testosteron.

 

Î: Ce pot face merele hormonilor?

R: Merele au multă vitamina C, care are un rol foarte important în producerea de progesteron, hormonul responsabil pentru reducerea atât a depresiei, cât și a anxietății.

 

Î: Ce pot face merele femelelor?

R: Un studiu sugerează că merele pot ajuta la reducerea riscului de cancer de sân.

 

Î: Ce pot face merele bărbaților?

R: Merele pot ajuta bărbații să-și crească testosteronul și să întărească rezistența sexuală.

 

Î: Care sunt efectele secundare ale consumului de mere?

R: Nu există efecte secundare generale, dar merele tind să fie acide. Prea multe mere te pot face să-ți pierzi smalțul.

Ce conțin merele?

Valorile nutriționale pentru un măr de mărime medie, crud, nedecojit (100 grame):

  • Calorii: 52.
  • Apă: 86%.
  • Proteine: 0,3 grame.
  • Carbohidrați: 13,8 grame.
  • Zahăr: 10,4 grame.
  • Fibre: 2,4 grame.
  • Grăsimi: 0,2 grame.

Sunt fitoestrogenii și lignanii periculoși?

Alimentele bogate în fitoestrogeni pot fi de obicei consumate în condiții de siguranță și cu moderație, deoarece beneficiile vor depăși probabil riscurile potențiale.

De asemenea, spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, s-a demonstrat în studii că fitoestrogenii nu au niciun efect asupra hormonilor sexuali masculini umani.

Citește  Căpșuni și estrogen: cum vă poate afecta o căpșună hormonii
Linia de jos

Fitoestrogenul este ușor de găsit într-o mare varietate de alimente vegetale.

Pentru a vă crește nivelul de estrogen, puteți include moderat alimente bogate în fitoestrogeni în dieta dumneavoastră.

În cele mai multe cazuri, fie nu există riscuri, fie beneficiile depășesc riscurile potențiale.

Consumul moderat de mere este puțin probabil să vă facă rău.

1 thought on “Merele și estrogenul: cum vă afectează un măr hormonii

Leave a comment.