Lămâi și estrogen: cum poate lămâia să afecteze hormonii
Cel mai adesea, persoanele cu dezechilibre hormonale și persoanele care încearcă să-și mențină corpul într-o stare sănătoasă vor acorda atenție alimentelor pe care le consumă, dând naștere la una dintre cele mai importante întrebări (fără joc de cuvinte): „Va afecta această lămâie . nivelul meu de estrogen ? și dacă da, cum?”
Înainte de a intra în efectele Lămâilor asupra nivelului de estrogen, trebuie să înțelegem ce este cu adevărat estrogenul.
Ce este estrogenul și cum îți afectează corpul?
Estrogenul este unul dintre hormonii care promovează atât dezvoltarea reproductivă, cât și cea sexuală.
În timp ce un hormon precum estrogenul va fi întotdeauna prezent atât la bărbați, cât și la femei de toate vârstele, femeile care sunt în vârstă de reproducere vor avea niveluri mult mai ridicate.
Estrogenul promovează dezvoltarea și menținerea caracteristicilor feminine, de asemenea, te ajută să menții un ciclu menstrual reglat, motiv pentru care este benefic să-ți pui întrebări de genul: cum mă va afecta această Lămâie?
Cu toate acestea, nivelul de estrogen scade pe parcursul menopauzei, ducând la simptome precum transpirații nocturne și bufeuri, din acest motiv trebuie să ne uităm la două definiții importante înainte de a afla despre efectele Lămâilor.
Ce sunt fitoestrogenii?
Fitoestrogenii sunt compuși care se găsesc în mod natural în plante (fructe, legume, cereale etc.), structura lor este similară cu estrogenul, în consecință au capacitatea de a se lega de aceiași receptori ca și estrogenul.
Când consumăm fitoestrogeni, corpul nostru poate răspunde ca și cum ar fi propriul nostru estrogen natural.
Ce sunt Lignanii?
Lignanii sunt o categorie de fitoestrogeni care se găsesc cel mai adesea în cereale, nuci, semințe, ceai, plante și vin. Calitatea lor cea mai benefică este efectul lor antioxidant. Bacteriile care apar în mod natural în corpul tău pot transforma lignul în estrogen.
Efectele lămâilor asupra nivelului de estrogen
Î: Lămâile sunt bogate în estrogen?
R: Se știe că lămâile împreună cu alte citrice conțin substanțe fitochimice cu efecte anti-estrogenice. Îți pot bloca receptorii de estrogen. Citricele au demonstrat activități antiestrogenice și antiaromataze.
Î: Ce face Lemon hormonilor?
R: Lămâile pot avea efecte anti-estrogen. Îți pot bloca receptorii de estrogen.
Î: Ce le poate face Lemons femelelor?
R: Lămâile vă pot scădea nivelul de estrogen și pot reduce producția acestuia prin blocarea receptorilor de estrogen.
Î: Ce poate face Lemons bărbaților?
R: Lămâia vă poate ajuta cu nivelul de testosteron prin blocarea receptorilor de estrogen.
Î: De ce este bine să mănânci Lămâi?
R: Lămâile sunt:
- bogat în antioxidanți
- vă poate întări imunitatea
- poate sprijini sănătatea creierului
- poate îmbunătăți aspectul pielii
- poate susține sănătatea inimii
Î: Care sunt efectele secundare ale consumului de lămâi?
R: Consumul de cantități mari de Lămâi poate provoca probleme gastrointestinale, iritații, hernie, esofagită peptică și/sau reflux acid
Ce conțin lămâile?
100 de grame de Lămâi crude oferă:
- Calorii: 29
- Carbohidrați: 9,32 grame
- Fibre: 2,8 grame
- Proteine: 1,1 grame
- Grăsimi: 0,3 grame
- Vitamina C: 59% din valoarea zilnică (VD)
- Vitamina A : 0% din DV
- Potasiu: 3% din DV
Sunt fitoestrogenii și lignanii periculoși?
Alimentele bogate în fitoestrogeni pot fi de obicei consumate în condiții de siguranță și cu moderație, deoarece beneficiile vor depăși probabil riscurile potențiale.
De asemenea, spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, s-a demonstrat în studii că fitoestrogenii nu au niciun efect asupra hormonilor sexuali masculini umani.
Linia de jos
Fitoestrogenul este ușor de găsit într-o mare varietate de alimente vegetale.
Pentru a vă crește nivelul de estrogen, puteți include moderat alimente bogate în fitoestrogeni în dieta dumneavoastră.
În cele mai multe cazuri, fie nu există riscuri, fie beneficiile depășesc riscurile potențiale.
Este puțin probabil să vă dăuneze consumul de lămâi cu moderație.
