Raisins et œstrogènes : comment un raisin peut affecter vos hormones
Le plus souvent, les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux et les personnes essayant de maintenir leur corps en bonne santé feront attention à la nourriture qu'elles mangent, ce qui soulève l'une des questions les plus importantes (sans jeu de mots) : "Est-ce que cela affectera ce raisins Mon niveau d'oestrogène ? et si oui, comment ?"
Avant d'aborder les effets du raisin sur votre taux d'œstrogène, nous devons comprendre ce qu'est réellement l'œstrogène.
Qu'est-ce que l'œstrogène et comment affecte-t-il votre corps?
L'œstrogène est l'une des hormones qui favorise à la fois le développement reproducteur et sexuel.
Alors qu'une hormone comme l'œstrogène sera toujours présente chez les hommes et les femmes de tous âges, les femmes en âge de procréer auront des niveaux beaucoup plus élevés.
L'œstrogène favorise le développement et le maintien des caractéristiques féminines et vous aide également à maintenir un cycle menstruel régulier, c'est pourquoi il est avantageux de vous poser des questions telles que : Comment ce raisin va-t-il m'affecter ?
Cependant, les niveaux d'œstrogènes chutent pendant la ménopause, entraînant des symptômes tels que des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. Nous devons donc examiner deux définitions importantes avant d'en savoir plus sur les effets du raisin.
Que sont les phytoestrogènes ?
Les phytoestrogènes sont des composés naturellement présents dans les plantes (fruits, légumes, céréales, etc.), leur structure est similaire à celle des œstrogènes, ils ont donc la capacité de se lier aux mêmes récepteurs que les œstrogènes.
Lorsque nous consommons des phytoestrogènes, notre corps peut réagir comme s'il s'agissait de notre propre œstrogène naturel.
Que sont les lignanes ?
Les lignanes sont une classe de phytoestrogènes que l'on trouve le plus souvent dans les céréales, les noix, les graines, le thé, les herbes et le vin. Leur qualité la plus bénéfique est leur effet antioxydant. Les bactéries naturellement présentes dans votre corps peuvent convertir la lign en œstrogène.
Effets du raisin sur les niveaux d'oestrogène
Q : Les raisins sont-ils riches en œstrogènes?
R : Les raisins rouges sont connus pour réduire les niveaux d'œstrogènes chez les hommes, étant connus pour être des bloqueurs d'œstrogènes. D'autre part, études suggère que l'extrait de pépins de raisin n'a aucun impact sur les niveaux d'œstrogènes chez les femmes.
Des études animales ont également conclu que les raisins peuvent diminuer la synthèse des œstrogènes et augmenter l'androstènedione et la testostérone.
Q : Que peuvent faire les raisins aux hormones ?
R : Les raisins peuvent bloquer la production d'œstrogène et augmenter la testostérone.
Q : Que peuvent faire les raisins aux femelles ?
R : Ils peuvent fournir une protection contre certaines maladies, protéger contre le diabète, abaisser la glycémie et être bénéfiques pour la santé des yeux.
Q : Que peuvent faire les raisins aux hommes ?
R : Les raisins peuvent aider les hommes à augmenter leur taux de testostérone en bloquant la synthèse des œstrogènes, à protéger contre certaines maladies, à protéger contre le diabète, à abaisser la glycémie et à améliorer la santé des yeux.
Q : Pourquoi est-il bon de manger du raisin ?
R : Manger des raisins peut améliorer la mémoire, l'attention et l'humeur. Les raisins peuvent soulager la constipation, avoir des effets anti-obésité, être bénéfiques pour la santé de la peau et des cheveux et réduire l'inflammation.
Q : Quels sont les effets secondaires de la consommation de raisins ?
R : La consommation de raisins en grande quantité peut entraîner des diarrhées ou des réactions allergiques telles que : bouche sèche, toux, maux de tête.
Que contiennent les raisins ?
150 grammes de raisins contiennent :
- Calories : 103
- Glucides : 27 grammes
- Protéines : 1 gramme
- Matière grasse : 0,2 gramme
- Fibre : 1,4 grammes
- Cuivre : 21 % de la valeur quotidienne (DV)
- Vitamine K : 18% de la DV
- Thiamine (vitamine B1) : 9 % de la VQ
- Riboflavine (vitamine B2) : 8 % de la VQ
- Vitamine C : 5 % de la VQ
- Manganèse : 5% de la DV
- Vitamine E : 2 % de la VQ
- Vitamine B6 : 8% de la VQ
- Potassium : 6% de la VQ
Les phytoestrogènes et les lignanes sont-ils dangereux ?
Les aliments riches en phytoestrogènes peuvent généralement être consommés en toute sécurité et avec modération, car les avantages l'emporteront probablement sur les risques potentiels.
De plus, contrairement à ce que la plupart des gens croient, il a été démontré dans des études que les phytoestrogènes ne aucun effet sur les hormones sexuelles mâles humaines.
La ligne du bas
Les phytoestrogènes se trouvent facilement dans une grande variété d'aliments végétaux.
Pour augmenter votre taux d'oestrogène, vous pouvez inclure modérément des aliments riches en phytoestrogènes dans votre alimentation.
Dans la plupart des cas, soit il n'y a pas de risques, soit les avantages l'emportent sur les risques potentiels.
Une consommation modérée de raisins est peu susceptible de vous nuire.
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