Citrons et œstrogènes : comment le citron peut affecter les hormones
Le plus souvent, les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux et les personnes essayant de maintenir leur corps en bonne santé feront attention à la nourriture qu'elles mangent, ce qui soulève l'une des questions les plus importantes (sans jeu de mots) : "Est-ce que cela affectera ce citron . Mon niveau d'oestrogène ? et si oui, comment ?"
Avant d'aborder les effets des citrons sur les niveaux d'œstrogène, nous devons comprendre ce qu'est réellement l'œstrogène.
Qu'est-ce que l'œstrogène et comment affecte-t-il votre corps?
L'œstrogène est l'une des hormones qui favorise à la fois le développement reproducteur et sexuel.
Alors qu'une hormone comme l'œstrogène sera toujours présente chez les hommes et les femmes de tous âges, les femmes en âge de procréer auront des niveaux beaucoup plus élevés.
L'œstrogène favorise le développement et le maintien des caractéristiques féminines et vous aide également à maintenir un cycle menstruel régulier, c'est pourquoi il est avantageux de vous poser des questions telles que : Comment ce citron va-t-il m'affecter ?
Cependant, les niveaux d'œstrogènes chutent pendant la ménopause, entraînant des symptômes tels que des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. Nous devons donc examiner deux définitions importantes avant de connaître les effets des citrons.
Que sont les phytoestrogènes ?
Les phytoestrogènes sont des composés naturellement présents dans les plantes (fruits, légumes, céréales, etc.), leur structure est similaire à celle des œstrogènes, ils ont donc la capacité de se lier aux mêmes récepteurs que les œstrogènes.
Lorsque nous consommons des phytoestrogènes, notre corps peut réagir comme s'il s'agissait de notre propre œstrogène naturel.
Que sont les lignanes ?
Les lignanes sont une classe de phytoestrogènes que l'on trouve le plus souvent dans les céréales, les noix, les graines, le thé, les herbes et le vin. Leur qualité la plus bénéfique est leur effet antioxydant. Les bactéries naturellement présentes dans votre corps peuvent convertir la lign en œstrogène.
Effets des citrons sur les niveaux d'oestrogènes
Q : Les citrons sont-ils riches en œstrogènes ?
R: Les citrons ainsi que d'autres agrumes sont connus pour contenir des composés phytochimiques ayant des effets anti-œstrogéniques. Ils peuvent bloquer vos récepteurs d'œstrogènes. Les agrumes ont démontré des activités anti-œstrogéniques et anti-aromatase.
Q : Qu'est-ce que le citron fait aux hormones ?
R: Les citrons peuvent avoir des effets anti-œstrogènes. Ils peuvent bloquer vos récepteurs d'œstrogènes.
Q : Que peuvent faire les citrons aux femelles ?
R: Les citrons peuvent réduire votre taux d'œstrogène et réduire sa production en bloquant les récepteurs d'œstrogène.
Q : Que peuvent faire les citrons pour les hommes ?
R: Le citron peut aider avec vos niveaux de testostérone en bloquant les récepteurs d'œstrogène.
Q : Pourquoi est-il bon de manger des citrons ?
R: Les citrons sont :
- riche en antioxydants
- il peut renforcer votre immunité
- peut soutenir la santé du cerveau
- peut améliorer l'apparence de la peau
- peut favoriser la santé cardiaque
Q : Quels sont les effets secondaires de la consommation de citrons ?
R: La consommation de grandes quantités de citrons peut causer des problèmes gastro-intestinaux, une irritation, une hernie, une œsophagite peptique et/ou un reflux acide
Que contiennent les citrons ?
100 grammes de citrons crus apportent :
- Calories : 29
- Les glucides: Grammes 9,32
- fibres: Grammes 2,8
- Protéine: Grammes 1,1
- Graisses : Grammes 0,3
- La vitamine C: 59 % de la valeur quotidienne (DV)
- Vitamina A : 0% de la VQ
- Potassium: 3 % de la VQ
Les phytoestrogènes et les lignanes sont-ils dangereux ?
Les aliments riches en phytoestrogènes peuvent généralement être consommés en toute sécurité et avec modération, car les avantages l'emporteront probablement sur les risques potentiels.
De plus, contrairement à ce que la plupart des gens croient, il a été démontré dans des études que les phytoestrogènes ne aucun effet sur les hormones sexuelles mâles humaines.
La ligne du bas
Les phytoestrogènes se trouvent facilement dans une grande variété d'aliments végétaux.
Pour augmenter votre taux d'oestrogène, vous pouvez inclure modérément des aliments riches en phytoestrogènes dans votre alimentation.
Dans la plupart des cas, soit il n'y a pas de risques, soit les avantages l'emportent sur les risques potentiels.
Manger des citrons avec modération est peu susceptible de vous nuire.
