Myrtilles et œstrogènes : comment les myrtilles peuvent affecter vos hormones
Le plus souvent, les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux et les personnes essayant de maintenir leur corps en bonne santé feront attention à la nourriture qu'elles mangent, ce qui soulève l'une des questions les plus importantes (sans jeu de mots) : « Est-ce que cela affectera cette myrtille ? . Mon niveau d'oestrogène ? et si oui, comment ?"
Avant d'aborder les effets des myrtilles sur les niveaux d'œstrogène, nous devons comprendre ce qu'est réellement l'œstrogène.
Qu'est-ce que l'œstrogène et comment affecte-t-il votre corps?
L'œstrogène est l'une des hormones qui favorise à la fois le développement reproducteur et sexuel.
Alors qu'une hormone comme l'œstrogène sera toujours présente chez les hommes et les femmes de tous âges, les femmes en âge de procréer auront des niveaux beaucoup plus élevés.
L'œstrogène favorise le développement et le maintien des caractéristiques féminines et vous aide également à maintenir un cycle menstruel régulier, il est donc avantageux de vous poser des questions telles que : Comment cette myrtille va-t-elle m'affecter ?
Cependant, les niveaux d'œstrogènes chutent pendant la ménopause, entraînant des symptômes tels que des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. Nous devons donc examiner deux définitions importantes avant d'en savoir plus sur les effets des myrtilles.
Que sont les phytoestrogènes ?
Les phytoestrogènes sont des composés naturellement présents dans les plantes (fruits, légumes, céréales, etc.), leur structure est similaire à celle des œstrogènes, ils ont donc la capacité de se lier aux mêmes récepteurs que les œstrogènes.
Lorsque nous consommons des phytoestrogènes, notre corps peut réagir comme s'il s'agissait de notre propre œstrogène naturel.
Que sont les lignanes ?
Les lignanes sont une classe de phytoestrogènes que l'on trouve le plus souvent dans les céréales, les noix, les graines, le thé, les herbes et le vin. Leur qualité la plus bénéfique est leur effet antioxydant. Les bactéries naturellement présentes dans votre corps peuvent convertir la lign en œstrogène.
Effets des myrtilles sur les niveaux d'oestrogène
Q : Les myrtilles sont-elles riches en œstrogènes?
R : Les myrtilles sont une excellente source de phytoestrogènes, qui se lient aux mêmes récepteurs que les œstrogènes, ce qui fait que votre corps réagit comme s'il s'agissait de ses propres œstrogènes.
Q : Qu'est-ce que la myrtille fait aux hormones?
R : Les myrtilles regorgent de vitamine C, connue pour augmenter la production de progestérone pendant la phase lutéale du cycle menstruel. Ils sont également une excellente source de phytoestrogènes et de nombreux nutriments stimulant la fertilité.
Q : Que peuvent faire les myrtilles aux femelles ?
R : Les myrtilles sont bonnes pour tout le monde, mais elles sont particulièrement bonnes pour les femmes, jouant un rôle important dans l'augmentation des niveaux d'œstrogène dans le corps. Les myrtilles sont riches en antioxydants et peuvent équilibrer vos niveaux d'hormones pendant votre cycle menstruel.
Q : Que peuvent faire les myrtilles pour les hommes ?
R : Les myrtilles peuvent renforcer l'immunité chez les hommes, ainsi que de nombreux avantages pour le cœur et le métabolisme. On pense également qu'ils réduisent le risque de dysfonction érectile car ils peuvent améliorer la fonction des vaisseaux sanguins.
Q : Pourquoi est-il bon de manger des myrtilles ?
R : Les myrtilles sont bonnes à manger car elles sont une excellente source d'antioxydants, peuvent améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'hypertension artérielle. Les myrtilles peuvent également aider les femmes à équilibrer leurs hormones.
Q : Quels sont les effets secondaires de la consommation de myrtilles ?
R : Les effets secondaires de la consommation de grandes quantités de myrtilles peuvent inclure des douleurs à l'estomac, des nausées, de la diarrhée, de la constipation, des flatulences et des ballonnements.
Que contiennent les myrtilles ?
100 grammes de myrtilles crues et fraîches contiennent :
- Calories : 57
- Les glucides: 14 g
- Protéine: 0,7 g
- Vitamine A: 1,1 % de la valeur quotidienne (DV)
- La vitamine C: 16% VQ
- Calcium: 0,5% VQ
- Fer: 1,6% VQ
Les phytoestrogènes et les lignanes sont-ils dangereux ?
Les aliments riches en phytoestrogènes peuvent généralement être consommés en toute sécurité et avec modération, car les avantages l'emporteront probablement sur les risques potentiels.
De plus, contrairement à ce que la plupart des gens croient, il a été démontré dans des études que les phytoestrogènes ne aucun effet sur les hormones sexuelles mâles humaines.
La ligne du bas
Les phytoestrogènes se trouvent facilement dans une grande variété d'aliments végétaux.
Pour augmenter votre taux d'oestrogène, vous pouvez inclure modérément des aliments riches en phytoestrogènes dans votre alimentation.
Dans la plupart des cas, soit il n'y a pas de risques, soit les avantages l'emportent sur les risques potentiels.
Une consommation modérée de myrtilles est peu susceptible de vous nuire.
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