Oranges et œstrogènes : comment une orange affecte vos hormones
Le plus souvent, les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux et les personnes essayant de maintenir leur corps en bonne santé feront attention à la nourriture qu'elles mangent, ce qui soulève l'une des questions les plus importantes (sans jeu de mots) : "Est-ce que cela affectera cette orange . Mon niveau d'oestrogène ? et si oui, comment ?"
Avant d'aborder les effets des oranges sur les niveaux d'œstrogène, nous devons comprendre ce qu'est réellement l'œstrogène.
Qu'est-ce que l'œstrogène et comment affecte-t-il votre corps?
L'œstrogène est l'une des hormones qui favorise à la fois le développement reproducteur et sexuel.
Alors qu'une hormone comme l'œstrogène sera toujours présente chez les hommes et les femmes de tous âges, les femmes en âge de procréer auront des niveaux beaucoup plus élevés.
L'œstrogène favorise le développement et le maintien des caractéristiques féminines et vous aide également à maintenir un cycle menstruel régulier, c'est pourquoi il est avantageux de vous poser des questions telles que : Comment cet Orange va-t-il m'affecter ?
Cependant, les niveaux d'œstrogènes chutent pendant la ménopause, entraînant des symptômes tels que des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. Nous devons donc examiner deux définitions importantes avant d'en savoir plus sur les effets des oranges.
Que sont les phytoestrogènes ?
Les phytoestrogènes sont des composés naturellement présents dans les plantes (fruits, légumes, céréales, etc.), leur structure est similaire à celle des œstrogènes, ils ont donc la capacité de se lier aux mêmes récepteurs que les œstrogènes.
Lorsque nous consommons des phytoestrogènes, notre corps peut réagir comme s'il s'agissait de notre propre œstrogène naturel.
Que sont les lignanes ?
Les lignanes sont une classe de phytoestrogènes que l'on trouve le plus souvent dans les céréales, les noix, les graines, le thé, les herbes et le vin. Leur qualité la plus bénéfique est leur effet antioxydant. Les bactéries naturellement présentes dans votre corps peuvent convertir la lign en œstrogène.
Effets des oranges sur les niveaux d'oestrogène
Q : Les oranges sont-elles riches en œstrogène?
R : Les oranges fraîches sont une excellente source de phytoestrogènes, qui peuvent se lier aux mêmes récepteurs que les œstrogènes, augmentant ainsi les niveaux d'œstrogènes. D'autre part, les zestes de citron peuvent bloquer les récepteurs des œstrogènes.
Q : Que peuvent faire les oranges aux hormones ?
R : Les oranges crues et le jus d'orange frais peuvent aider à équilibrer les hormones et à soutenir un système reproducteur sain chez les femmes. Ils peuvent également augmenter la libido chez les hommes.
Q : Que peuvent faire les oranges aux femelles ?
R : Les oranges peuvent aider à maintenir votre système reproducteur en bonne santé et à équilibrer vos niveaux d'hormones.
Q : Que peuvent faire les oranges pour les hommes ?
R : Les oranges peuvent aider à augmenter la libido.
Q : Pourquoi est-il bon de manger qqqs ?
R : Les oranges peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages. Les fibres présentes dans les oranges peuvent également contrôler votre glycémie, réduire l'hypercholestérolémie et prévenir les maladies cardiovasculaires.
Q : Quels sont les effets secondaires de manger des oranges ?
R : Si elles sont consommées en grande quantité, les oranges peuvent causer des maux d'estomac, créant des crampes, de la diarrhée, des ballonnements et des nausées.
Que contiennent les oranges ?
Une orange de taille moyenne a :
- 60 calories.
- Sans gras ni sodium.
- 3 grammes de fibres.
- 12 grammes de sucre.
- 1 gramme de protéines.
- 14 microgrammes de vitamine A.
- 70 milligrammes de vitamine C.
- 6 % de l'apport quotidien recommandé en calcium.
Les phytoestrogènes et les lignanes sont-ils dangereux ?
Les aliments riches en phytoestrogènes peuvent généralement être consommés en toute sécurité et avec modération, car les avantages l'emporteront probablement sur les risques potentiels.
De plus, contrairement à ce que la plupart des gens croient, il a été démontré dans des études que les phytoestrogènes ne aucun effet sur les hormones sexuelles mâles humaines.
La ligne du bas
Les phytoestrogènes se trouvent facilement dans une grande variété d'aliments végétaux.
Pour augmenter votre taux d'oestrogène, vous pouvez inclure modérément des aliments riches en phytoestrogènes dans votre alimentation.
Dans la plupart des cas, soit il n'y a pas de risques, soit les avantages l'emportent sur les risques potentiels.
Une consommation modérée d'oranges est peu susceptible de vous nuire.
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