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Prunes et œstrogènes : comment une prune peut affecter vos hormones

 

Le plus souvent, les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux et les personnes essayant de maintenir leur corps en bonne santé feront attention à la nourriture qu'elles mangent, ce qui soulève l'une des questions les plus importantes (sans jeu de mots): "Cela affectera-t-il Celui-ci prune Mon niveau d'oestrogène ? et si oui, comment ?"

Avant d'aborder les effets des pruneaux sur les niveaux d'œstrogène, nous devons comprendre ce qu'est réellement l'œstrogène.

Qu'est-ce que l'œstrogène et comment affecte-t-il votre corps?

L'œstrogène est l'une des hormones qui favorise à la fois le développement reproducteur et sexuel.

Alors qu'une hormone comme l'œstrogène sera toujours présente chez les hommes et les femmes de tous âges, les femmes en âge de procréer auront des niveaux beaucoup plus élevés.

L'œstrogène favorise le développement et le maintien des caractéristiques féminines et vous aide également à maintenir un cycle menstruel régulier, c'est pourquoi il est avantageux de vous poser des questions telles que : Comment cette prune va-t-elle m'affecter ?

Cependant, les niveaux d'œstrogènes chutent pendant la ménopause, entraînant des symptômes tels que des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. Nous devons donc examiner deux définitions importantes avant d'en savoir plus sur les effets des prunes.

Que sont les phytoestrogènes ?

Les phytoestrogènes sont des composés naturellement présents dans les plantes (fruits, légumes, céréales, etc.), leur structure est similaire à celle des œstrogènes, ils ont donc la capacité de se lier aux mêmes récepteurs que les œstrogènes.

Lorsque nous consommons des phytoestrogènes, notre corps peut réagir comme s'il s'agissait de notre propre œstrogène naturel.

Que sont les lignanes ?

Les lignanes sont une classe de phytoestrogènes que l'on trouve le plus souvent dans les céréales, les noix, les graines, le thé, les herbes et le vin. Leur qualité la plus bénéfique est leur effet antioxydant. Les bactéries naturellement présentes dans votre corps peuvent convertir la lign en œstrogène.

Effets des prunes sur les niveaux d'oestrogène

Q : Les prunes sont-elles riches en œstrogènes?

R : Les prunes sont connues pour être riches en phytoestrogènes, ce qui entraîne une augmentation des œstrogènes dans le corps.

 

Q : Que fait Plum aux hormones ?

R : Les pruneaux peuvent stimuler l'adiponectine, une hormone connue pour jouer un rôle clé dans la régulation de la glycémie.

 

Q : Que peuvent faire les prunes femelles ?

R : Les pruneaux sont riches en phytoestrogènes, qui ont tendance à se lier aux mêmes récepteurs que les œstrogènes, augmentant ainsi les niveaux d'œstrogènes. Ils peuvent également améliorer votre immunité, vous aider à avoir des selles régulières, maintenir votre vue et protéger votre foyer.

 

Q : Que peuvent faire les prunes pour les hommes ?

R : Les pruneaux peuvent améliorer votre immunité, vous aider à avoir des selles régulières, maintenir votre vue et protéger votre foyer.

 

Q : Pourquoi est-il bon de manger des prunes ?

R : Les pruneaux sont connus pour abaisser la glycémie, sont riches en antioxydants et peuvent soulager la constipation.

 

Q : Quels sont les effets secondaires de la consommation de prunes ?

R : Consommer des prunes en grande quantité peut entraîner des flatulences, une indigestion et des ballonnements.

 

Que contiennent les prunes ?

Une prune de taille moyenne contient :

  • Calories : 30
  • Glucides : 8 grammes
  • Fibre : 1 gramme
  • Sucres : 7 grammes
  • Potassium : 3% du RDI
  • Cuivre : 2% de CDI
  • Manganèse : 2% du RDI
  • Vitamine A : 5% des AJR
  • Vitamine C : 10% des AJR
  • Vitamine K : 5% des AJR
Lire  Poires et œstrogène : comment une poire peut affecter vos hormones

 

Les phytoestrogènes et les lignanes sont-ils dangereux ?

Les aliments riches en phytoestrogènes peuvent généralement être consommés en toute sécurité et avec modération, car les avantages l'emporteront probablement sur les risques potentiels.

De plus, contrairement à ce que la plupart des gens croient, il a été démontré dans des études que les phytoestrogènes ne aucun effet sur les hormones sexuelles mâles humaines.

La ligne du bas

Les phytoestrogènes se trouvent facilement dans une grande variété d'aliments végétaux.

Pour augmenter votre taux d'oestrogène, vous pouvez inclure modérément des aliments riches en phytoestrogènes dans votre alimentation.

Dans la plupart des cas, soit il n'y a pas de risques, soit les avantages l'emportent sur les risques potentiels.

Une consommation modérée de pruneaux est peu susceptible de vous nuire.

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