Căpșuni și estrogen: cum vă poate afecta o căpșună hormonii
Cel mai adesea, persoanele cu dezechilibre hormonale și persoanele care încearcă să-și mențină corpul într-o stare sănătoasă vor acorda atenție alimentelor pe care le consumă, dând naștere la una dintre cele mai importante întrebări (fără joc de cuvinte): „Va afecta această căpșună . nivelul meu de estrogen ? și dacă da, cum?”
Înainte de a intra în efectele căpșunilor asupra nivelului de estrogen, trebuie să înțelegem ce este cu adevărat estrogenul.
Ce este estrogenul și cum îți afectează corpul?
Estrogenul este unul dintre hormonii care promovează atât dezvoltarea reproductivă, cât și cea sexuală.
În timp ce un hormon precum estrogenul va fi întotdeauna prezent atât la bărbați, cât și la femei de toate vârstele, femeile care sunt în vârstă de reproducere vor avea niveluri mult mai ridicate.
Estrogenul favorizează dezvoltarea și menținerea caracteristicilor feminine, de asemenea, te ajută să menții un ciclu menstrual reglat, motiv pentru care este benefic să-ți pui întrebări de genul: cum mă va afecta această Căpșună?
Cu toate acestea, nivelul de estrogen scade pe parcursul menopauzei, ducând la simptome precum transpirații nocturne și bufeuri, din acest motiv trebuie să ne uităm la două definiții importante înainte de a afla despre efectele căpșunilor.
Ce sunt fitoestrogenii?
Fitoestrogenii sunt compuși care se găsesc în mod natural în plante (fructe, legume, cereale etc.), structura lor este similară cu estrogenul, în consecință au capacitatea de a se lega de aceiași receptori ca și estrogenul.
Când consumăm fitoestrogeni, corpul nostru poate răspunde ca și cum ar fi propriul nostru estrogen natural.
Ce sunt Lignanii?
Lignanii sunt o categorie de fitoestrogeni care se găsesc cel mai adesea în cereale, nuci, semințe, ceai, plante și vin. Calitatea lor cea mai benefică este efectul lor antioxidant. Bacteriile care apar în mod natural în corpul tău pot transforma lignul în estrogen.
Efectele căpșunilor asupra nivelului de estrogen
Î: Sunt căpșunile bogate în estrogen?
R: Se știe că căpșunile conțin cantități mari de fitoestrogeni, care vă vor ajuta să vă creșteți nivelul de estrogen.
Î: Ce face Strawberry hormonilor?
R: Căpșunile vă vor spori producția de doi hormoni care întăresc grăsimi, numiți adiponectină și leptina, care vă ajută și la suprimarea apetitului.
Î: Ce pot face căpșunile femelelor?
R: Căpșunile vă pot stimula metabolismul și nivelul de estrogen în timp ce vă suprimă apetitul.
Î: Ce pot face căpșunile bărbaților?
R: Căpșunile sunt cunoscute a fi bogate în vitamina C, despre care se crede că crește libidoul la bărbați.
Î: De ce este bine să mănânci căpșuni?
R: Căpșunile au cantități mari de vitamina C și magneziu, în timp ce sunt bogate în antioxidanți. Căpșunile vă pot reduce riscul de diabet și boli de inimă.
Î: Care sunt efectele secundare ale consumului de căpșuni?
R: În general, nu există efecte secundare ale consumului de căpșuni, dar dacă mâncați o cantitate mare, este posibil să aveți arsuri la stomac, diaree, reflux acid sau balonare.
Ce conțin căpșunile?
100 de grame de căpșuni crude conțin:
- Calorii: 32
- Apa: 91%
- Proteine: 0,7 grame
- Carbohidrați: 7,7 grame
- Zahăr: 4,9 grame
- Fibre: 2 grame
- Grăsimi: 0,3 grame
Sunt fitoestrogenii și lignanii periculoși?
Alimentele bogate în fitoestrogeni pot fi de obicei consumate în condiții de siguranță și cu moderație, deoarece beneficiile vor depăși probabil riscurile potențiale.
De asemenea, spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, s-a demonstrat în studii că fitoestrogenii nu au niciun efect asupra hormonilor sexuali masculini umani.
Linia de jos
Fitoestrogenul este ușor de găsit într-o mare varietate de alimente vegetale.
Pentru a vă crește nivelul de estrogen, puteți include moderat alimente bogate în fitoestrogeni în dieta dumneavoastră.
În cele mai multe cazuri, fie nu există riscuri, fie beneficiile depășesc riscurile potențiale.
Consumul moderat de căpșuni este puțin probabil să vă facă rău.
1 thought on “Căpșuni și estrogen: cum vă poate afecta o căpșună hormonii”