Qormo ku saabsan dareenka taban iyo kuwa togan

Dareenku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah waayo-aragnimada aadanaha waxayna saameyn ku yeelan karaan nolosheena siyaabo kala duwan. Guud ahaan, dareenka waxa loo qaybin karaa laba qaybood: dareen taban iyo dareen togan. Labadan qaybood waxay ku kala duwan yihiin aasaas ahaan saamaynta ay innaga iyo kuwa inagu xeeranba ku leeyihiin.

Dareenka togan ayaa ah shucuurta na dareensiiya wanaag, farxad ama buuxin. Kuwaas waxaa ka mid ah dareen farxadeed, qanacsanaan, jacayl, mahadnaq ama raynrayn. Marka aynu la kulano shucuur wanaagsan, jidhkeenu wuxuu sii daayaa kiimikooyinka sida endorphins iyo dopamine kuwaas oo naga caawin kara inaan dareenno fiicnaan iyo tamar badan. Dareenka wanaagsani wuxuu wanaajin karaa xiriirkeena wuxuuna naga caawin karaa inaan la qabsano walbahaarka iyo dhibaatooyinka maalinlaha ah.

Dhanka kale, shucuurta taban ayaa ah shucuurtooda na dareensiiya xumaan, farxad la'aan ama niyad jab. Kuwaas waxaa ka mid ah dareenka murugada, xanaaqa, welwelka, cabsida ama dembiga. Marka aynu la kulano shucuur taban, jidhkeenu waxa uu soo daayaa kiimikooyinka sida cortisol iyo adrenaline kuwaas oo naga dhigi kara daal, walbahaar iyo walaac. Dareenka xun wuxuu saameyn karaa xiriirkeena, waxqabadka, iyo caafimaadka maskaxda iyo jirkeena.

Si kastaba ha ahaatee, dareenka xun ayaa faa'iido u yeelan kara xaaladaha qaarkood. Tusaale ahaan, cabsidu waxay naga caawin kartaa inaan ka fogaano khatarta, cadhoguna waxay nagu dhiirigelin kartaa ficilka iyo difaaca danahayaga. Waxaa muhiim ah in la fahmo in shucuurta taban ay qayb ka tahay nolosheena waana in aan baranaa sidii aan si waafi ah ugu maareyn lahayn.

Maareynta shucuurtu waxay noqon kartaa xirfad muhiim ah oo lagu ilaaliyo caafimaadka maskaxda iyo jidhka. Habka wax ku oolka ah waxaa ka mid noqon kara garashada dareenka xun, aqbaliddooda, iyo helitaanka habab ku habboon oo lagu muujiyo ama lagu dhimo. Dhanka kale, kobcinta shucuurta togan waxay sidoo kale muhiim u tahay ilaalinta fayoobida maskaxeed iyo jirkeena.

Dareen kale oo xun oo la dareemi karo waa xanaaq ama xanaaq. Tani waxay dhacdaa marka aan xanaaqno ama niyad jabno sababo kala duwan, sida isfaham la'aanta qof aan jecelnahay ama khilaaf shaqada. In kasta oo ay u muuqato mid awood leh oo naga caawinaysa in aan is-sheegno nafteena, cadhada waxay inta badan u horseedi kartaa go'aanno degdeg ah iyo ficillo laga shallayn karo. Waa muhiim in la barto sida loo maareeyo shucuurtan habab ay ka mid yihiin ka fiirsasho, jimicsi, ama wada hadal furan oo lala yeesho dadka ku lugta leh xaaladda cadhadayada keentay.

Dhanka kale, dareenka togan wuxuu keenaa farxad iyo raynrayn nolosheena. Mid ka mid ah dareenka noocaas ah waa jacayl, kaas oo naga dhigi kara in uu nagu hareeraysan yahay diirimaadka iyo kalgacalka. Marka aan qof jecelnahay ama nala jecel yahay, waxaan dareemeynaa farxad iyo kalsooni badan. Mahadnaqtu sidoo kale waa dareen togan oo naga caawiya inaan qadarinno waxyaalaha wanaagsan ee nolosheenna oo aan ku qanacno waxa aan haysanno. Inaga oo u mahadcelinaya waxyaabaha yaryar, waxaan dhisi karnaa aragti wanaagsan oo nolosha ah oo aan ku raaxaysanno daqiiqadaha fudud ee noo keena farxad.

Gabagabadii, Dareenka xun iyo kuwa toganba waa qayb ka mid ah nolosheenna bini'aadamka ah, waana inaan baranaa inaan si ku filan u maareyno. Fahamka saamaynta ay ku leeyihiin nolosheena iyo kuwa inagu xeeran waxay muhiim u noqon kartaa horumarinta fayoobida maskaxeed iyo jidheed.

Ku saabsan dareenka togan iyo kuwa xun

Dareenku waa qayb ka mid ah nolosheena oo si qoto dheer inoo saamayn kara. Waxa loo qaybin karaa laba qaybood: dareen taban iyo dareen togan. Dareenka xun sida xanaaqa, murugada ama welwelka ayaa inta badan loo maleynayaa inay waxyeello u geystaan ​​caafimaadka maskaxda iyo jirkeena. Dhanka kale, shucuurta togan sida farxadda, jacaylka ama qanacsanaanta ayaa ina dareensiiya wanaag oo inta badan nagu dhiirigaliya ficil.

Dareenka xun ayaa inta badan lala xiriiriyaa walbahaarka, iyo walbahaarka daba dheeraada wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa caafimaadkeena. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka la kulma diiqad dabadheeraad ah ay aad ugu nugul yihiin dhibaatooyinka caafimaadka sida wadne xanuunka, macaanka ama niyad-jabka. Dareenka xun wuxuu sidoo kale saameyn karaa xiriirka aan la leenahay dadka kale waxayna horseedi karaan go'doomin bulsho.

Dhanka kale, shucuurta togan waxay hagaajin kartaa caafimaadkeena iyo fayoqabkeena. Farxadda, tusaale ahaan, waxay yarayn kartaa heerarka walbahaarka waxayna kor u qaadi kartaa difaacyadayada. Jacaylka iyo qanacsanaanta waxay gacan ka geysan karaan nolol dheer oo caafimaad leh. Dareenka wanaagsan wuxuu kaloo naga caawin karaa inaan yeelanno dabeecad wanaagsan oo xagga nolosha ah oo aan aad ugu dhiirranno inaan gaarno yoolkeenna.

Waa muhiim in la maareeyo shucuurteena oo aan helno dheelitirka u dhexeeya dareenka taban iyo kuwa togan. Halkii aan isku dayi lahayn in aan iska ilaalino dareenka xun, waxaan u baahanahay inaan baranno sida loo maareeyo oo aan u isticmaalno si ay noogu dhiirigeliyaan. Waxaan sidoo kale u baahanahay inaan hubinno inaan haysano waqtiyo farxad iyo qanacsanaan nagu filan nolosheena si aan u ilaalino dheelitirka shucuureedkeena.

Dareenka togan iyo kuwa taban ayaa si weyn u saameeya nolosheena waxayna qaabeeyaan qaabkeena iyo fikirkeena. Halka dareenka wanaagsani uu inoo keeni karo farxad, qanacsanaan, isku kalsoonaan iyo xaalado kale oo faa'iido leh, dareenka xun wuxuu keeni karaa niyadjab, murugo, walaac, xanaaq ama xaalado kale oo aan fiicnayn. Guud ahaan, shucuurtu waa qayb dabiici ah oo nolosheena ka mid ah waxayna naga caawiyaan inaan si habboon uga jawaabno xaaladaha iyo kicinta kala duwan.

Dareenka wanaagsan sida farxadda, jacaylka, qanacsanaanta iyo isku kalsoonaanta ayaa hagaajin kara fayoobida waxayna naga caawin karaan inaan aragti wanaagsan ka yeelanno nolosha. Dareennadani waxay noo keeni karaan buuxin waxayna naga dhigi karaan kalsooni badan oo ku saabsan awoodeena gaarka ah. Waxay naga caawin karaan inaan dhisno xiriir wanaagsan oo aan la yeelanno dadka kale, inaan noqono kuwo wax soo saar badan oo aan dareemo wanaag nafteena. Tusaale ahaan, farxaddu waxay ina keeni kartaa xamaasad iyo kalsooni mustaqbalka, jacaylkuna wuxuu ina siin karaa dareen xooggan oo xidhiidh iyo kalgacal leh.

Dhanka kale, dareenka xun sida xanaaqa, cabsida, murugada ama niyad-jabka ayaa saameyn xun ku yeelan kara caafimaadka maskaxda iyo jirka. Dareennadani waxay naga dhigi karaan kuwo aan ku kalsoonaan karin awooddeenna oo waxay hoos u dhigtaa kalsoonideena. Waxay saameyn karaan xiriirka aan la leenahay dadka kale waxayna horseedi karaan isku dhac ama go'doon bulsho. Dareenka xun wuxuu sidoo kale saameyn karaa caafimaadkeena jireed isagoo kordhinaya cadaadiska iyo heerarka walaaca, taas oo keeni karta dhibaatooyinka hurdada, dhiig karka ama dhibaatooyinka dheefshiidka.

Waa muhiim in aan ka warqabno shucuurteena oo aan u maareyno si habboon. Si buuxda uma xakameyn karno shucuurteena, laakiin waxaan xakameyn karnaa sida aan uga jawaabno iyaga. Sidaa darteed, waxaan baran karnaa inaan u muujino shucuurteena si wax dhisid ah oo aan hubinno in shucuurteena aysan saameyn xun ku yeelan nolosheena. Waxa kale oo muhiim ah in la hubiyo in aan isku dayno in aan ku noolaano deegaan taageera shucuurteena togan kana fogaano arrimaha keena dareenka xun.

Gabagabadii, Dareenka ayaa door muhiim ah ka ciyaara nolosheena waxayna saamayn wayn ku yeelan kartaa caafimaadka maskaxda iyo jidhkaba. Waxaa muhiim ah in la hubiyo inaan helno dheelitirka u dhexeeya dareenka taban iyo kuwa togan oo aan baranno inaan u maareyno shucuurteena si caafimaad leh oo wanaagsan.

Qormo ku saabsan dareenka togan iyo dareenka xun

Had iyo jeer waxa aad ii soo jiitay awoodda uu dareenku nagu leeyahay. Waxay ina dareensiin karaan dhiirranaan iyo xoog ama, liddigeed, daciifnimo iyo nugul. Maalin maalmaha ka mid ah, waxaan qiyaasay sida ay noqon doonto in aan u talaabsado caalam caadifadeed, halkaas oo ay ka mid noqon doonaan kuwo i weheliya maalintayda oo dhan.

Indhaha ayaan kala qaaday oo waxaan ogaaday inaan joogo meel qalaad oo qalaad. Hareerahayga waxa joogay xayawaan qariib ah, qaar madow iyo dagaal badan, iyo kuwo kale oo ay ka buuxaan iftiin iyo tamar togan. Kuwani waxay ahaayeen shucuurteyda shaqsiyeeyay, isku dayaya inay igu hagaan maalintayda.

Waxa aan bilaabay in aan dhex maro dunidan shucuurta leh waxaanan ogaaday sida ay saamayntoodu noogu yeelan karto. Dareenka xun ayaa iga hor istaagay inaan arko quruxda waxyaabaha igu xeeran oo aan dareemo cidlo iyo murugo. Taa baddalkeeda, shucuur wanaagsan ayaa i siisay baalal waxayna igu dhiirigelisay inaan raaco riyadayda oo aan ku raaxaysto waqtigan xaadirka ah.

Waxaan go'aansaday in aan muraayadda hor istaago oo aan u fiirsado shucuurtayda qof ahaaneed. Muraayada waxaan ku arkay shucuur ay ka mid yihiin farxad, jacayl, kalsooni, laakiin sidoo kale murugo, xanaaq iyo cabsi. Waxaan ogaaday in shucuurtu ay tahay qayb lama huraan ah oo ka mid ah bini'aadamka iyo inaan u baahanahay inaan aqbalno oo aan maamulno shucuur taban iyo mid togan labadaba.

Dhamaadka, Waxa aan fahmay in aynaan caburin shucuurteena, laakiin in aan iyaga aqbalno oo aan baro inay nala noolaadaan. Dareenka wanaagsani wuxuu nagu dhiirigelin karaa oo wuxuu na siin karaa baalal si aan u gaarno yoolalkayaga, halka dareenka xuni uu naga caawin karo inaan diirada saarno oo aan ka baranno khibradaha. Waxaa muhiim ah in aan ogaano shucuurteena oo aan maamulno si aan ugu raaxaysanno nolosha si buuxda.