Orangen und Östrogen: Wie eine Orange Ihre Hormone beeinflusst
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Meistens achten Menschen mit hormonellen Ungleichgewichten und Menschen, die versuchen, ihren Körper in einem gesunden Zustand zu halten, auf die Nahrung, die sie essen, was zu einer der wichtigsten Fragen führt (kein Wortspiel beabsichtigt): „Wird es diese Orange beeinflussen . Mein Level von Östrogen ? und wenn ja, wie?"
Bevor wir uns mit den Auswirkungen von Orangen auf den Östrogenspiegel befassen, müssen wir verstehen, was Östrogen wirklich ist.
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Was ist Östrogen und wie wirkt es sich auf Ihren Körper aus?
Östrogen ist eines der Hormone, das sowohl die reproduktive als auch die sexuelle Entwicklung fördert.
Während ein Hormon wie Östrogen sowohl bei Männern als auch bei Frauen jeden Alters immer vorhanden ist, haben Frauen im gebärfähigen Alter viel höhere Spiegel.
Östrogen fördert die Entwicklung und Aufrechterhaltung weiblicher Eigenschaften und hilft Ihnen auch, einen regelmäßigen Menstruationszyklus aufrechtzuerhalten, weshalb es vorteilhaft ist, sich Fragen zu stellen wie: Wie wirkt diese Orange auf mich?
Der Östrogenspiegel sinkt jedoch während der Menopause, was zu Symptomen wie Nachtschweiß und Hitzewallungen führt. Daher müssen wir uns zwei wichtige Definitionen ansehen, bevor wir etwas über die Wirkung von Orangen erfahren.
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Was sind Phytoöstrogene?
Phytoöstrogene sind Verbindungen, die natürlicherweise in Pflanzen vorkommen (Obst, Gemüse, Getreide usw.), ihre Struktur ist ähnlich wie Östrogen, daher haben sie die Fähigkeit, an die gleichen Rezeptoren wie Östrogen zu binden.
Wenn wir Phytoöstrogene konsumieren, kann unser Körper reagieren, als wäre es unser eigenes natürliches Östrogen.
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Was sind Lignane?
Lignane sind eine Klasse von Phytoöstrogenen, die am häufigsten in Getreide, Nüssen, Samen, Tee, Kräutern und Wein vorkommen. Ihre vorteilhafteste Eigenschaft ist ihre antioxidative Wirkung. Natürlich vorkommende Bakterien in Ihrem Körper können Lignin in Östrogen umwandeln.
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Auswirkungen von Orangen auf den Östrogenspiegel
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Q: Sind Orangen reich an Östrogen?
A: Frische Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Phytoöstrogene, die an die gleichen Rezeptoren wie Östrogen binden können und den Östrogenspiegel erhöhen. Andererseits können Zitronenschalen Östrogenrezeptoren blockieren.
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Q: Was können Orangen mit Hormonen machen?
A: Rohe Orangen und frischer Orangensaft können helfen, die Hormone auszugleichen und ein gesundes Fortpflanzungssystem bei Frauen zu unterstützen. Sie können auch die Libido bei Männern steigern.
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Q: Was können Orangen mit Frauen machen?
A: Orangen können helfen, Ihr Fortpflanzungssystem gesund zu halten und Ihren Hormonspiegel auszugleichen.
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Q: Was können Orangen für Männer tun?
A: Orangen können helfen, die Libido zu steigern.
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Q:Â Warum ist es gut, Qqqs zu essen?
A: Orangen können helfen, Zellen vor Schäden zu schützen. Die in Orangen enthaltenen Ballaststoffe können auch Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten, einen hohen Cholesterinspiegel senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
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Q:Â Welche Nebenwirkungen hat der Verzehr von Orangen?
A: Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, können Orangen Magenbeschwerden verursachen, die Krämpfe, Durchfall, Blähungen und Übelkeit hervorrufen.
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Was enthalten Orangen?
Eine mittelgroße Orange hat:
- 60 Kalorien.
- Kein Fett oder Natrium.
- 3 Gramm Ballaststoffe.
- 12 Gramm Zucker.
- 1 Gramm Eiweiß.
- 14 Mikrogramm Vitamin A.
- 70 Milligramm Vitamin C.
- 6 % der empfohlenen Tagesmenge an Calcium.
Sind Phytoöstrogene und Lignane gefährlich?
Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, können normalerweise sicher und in Maßen verzehrt werden, da die Vorteile wahrscheinlich die potenziellen Risiken überwiegen.
Im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen glauben, wurde in Studien gezeigt, dass Phytoöstrogene dies nicht tun keine Wirkung auf menschliche männliche Sexualhormone.
Das Endergebnis
Phytoöstrogen ist leicht in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln zu finden.
Um Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen, können Sie Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, moderat in Ihre Ernährung aufnehmen.
In den meisten Fällen bestehen entweder keine Risiken oder die Vorteile überwiegen die potenziellen Risiken.
Ein moderater Verzehr von Orangen schadet Ihnen wahrscheinlich nicht.
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