Bananen und Östrogen: Wie Bananen Hormone beeinflussen können
Am häufigsten achten Menschen mit hormonellen Ungleichgewichten und Menschen, die versuchen, ihren Körper in einem gesunden Zustand zu halten, auf die Nahrung, die sie essen, was zu einer der wichtigsten Fragen führt (kein Wortspiel beabsichtigt): „Wird es diese Banane beeinflussen? . Mein Level von Östrogen ? und wenn ja, wie?"
Bevor wir uns mit den Auswirkungen von Bananen auf den Östrogenspiegel befassen, müssen wir verstehen, was Östrogen wirklich ist.
Was ist Östrogen und wie wirkt es sich auf Ihren Körper aus?
Östrogen ist eines der Hormone, das sowohl die reproduktive als auch die sexuelle Entwicklung fördert.
Während ein Hormon wie Östrogen sowohl bei Männern als auch bei Frauen jeden Alters immer vorhanden ist, haben Frauen im gebärfähigen Alter viel höhere Spiegel.
Östrogen fördert die Entwicklung und Aufrechterhaltung weiblicher Eigenschaften und hilft Ihnen auch, einen regelmäßigen Menstruationszyklus aufrechtzuerhalten, weshalb es vorteilhaft ist, sich Fragen zu stellen wie: Wie wirkt sich diese Banane auf mich aus?
Der Östrogenspiegel sinkt jedoch während der Menopause, was zu Symptomen wie Nachtschweiß und Hitzewallungen führt. Daher müssen wir uns zwei wichtige Definitionen ansehen, bevor wir etwas über die Wirkung von Bananen erfahren.
Was sind Phytoöstrogene?
Phytoöstrogene sind Verbindungen, die natürlicherweise in Pflanzen vorkommen (Obst, Gemüse, Getreide usw.), ihre Struktur ist ähnlich wie Östrogen, daher haben sie die Fähigkeit, an die gleichen Rezeptoren wie Östrogen zu binden.
Wenn wir Phytoöstrogene konsumieren, kann unser Körper reagieren, als wäre es unser eigenes natürliches Östrogen.
Was sind Lignane?
Lignane sind eine Klasse von Phytoöstrogenen, die am häufigsten in Getreide, Nüssen, Samen, Tee, Kräutern und Wein vorkommen. Ihre vorteilhafteste Eigenschaft ist ihre antioxidative Wirkung. Natürlich vorkommende Bakterien in Ihrem Körper können Lignin in Östrogen umwandeln.
Auswirkungen von Bananen auf den Östrogenspiegel
F: Sind Bananen reich an Östrogen?
R: Einigen zufolge aktuelle Studien , können Bananen die Östrogenmetaboliten bei Frauen erhöhen. Bananen enthalten Phytoöstrogene. Wenn Sie Phytoöstrogene essen, kann Ihr Körper reagieren, als wäre es Ihr eigenes natürliches Östrogen.
F: Was macht Banane mit Hormonen?
R: Bananen enthalten große Mengen an Kalium, das bei der Produktion von Testosteron bei Männern hilft. Sie können auch die Östrogenmetaboliten bei Frauen erhöhen.
F: Was können Bananen mit Frauen machen?
R: Bananen können helfen, Östrogenmetaboliten zu erhöhen.
F: Was können Bananen für Männer tun?
R: Bananen sind reich an Kalium, das die Testosteronproduktion und die Libido steigern kann.
F: Warum ist es gut, Bananen zu essen?
R: Bananen sind gut zu essen, weil:
- Es kann den Blutzuckerspiegel verbessern
- Kann die Verdauung unterstützen
- Es kann beim Abnehmen helfen
- Es kann die Herzgesundheit unterstützen
- Sie sind reich an Antioxidantien
- Es kann die Nierengesundheit verbessern
F: Welche Nebenwirkungen hat der Verzehr von Bananen?
R: Übermäßiger Verzehr von Bananen kann dazu führen
- Blähungen
- Gas
- Krämpfe
- weichere Sitze
- Brechreiz
- Erbrechen
- hoher Kaliumspiegel im Blut
Was enthalten Bananen?
100 Gramm rohe Bananen liefern:
- Kalorien: 89
- Kohlenhydrate: 22,84 Gramm
- Ballaststoff: 2,6 Gramm
- Protein: 1,09 Gramm
- Fette: 0,33 Gramm
- Vitamina C: 10 % des Tageswertes (DV)
- Vitamin A : 0 % des DV
- Kalium: 8 % des DV
Sind Phytoöstrogene und Lignane gefährlich?
Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, können normalerweise sicher und in Maßen verzehrt werden, da die Vorteile wahrscheinlich die potenziellen Risiken überwiegen.
Im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen glauben, wurde in Studien gezeigt, dass Phytoöstrogene dies nicht tun keine Wirkung auf menschliche männliche Sexualhormone.
Das Endergebnis
Phytoöstrogen ist leicht in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln zu finden.
Um Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen, können Sie Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, moderat in Ihre Ernährung aufnehmen.
In den meisten Fällen bestehen entweder keine Risiken oder die Vorteile überwiegen die potenziellen Risiken.
Bananen in Maßen zu essen, schadet Ihnen wahrscheinlich nicht.
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