Mukombe

Pears uye Estrogen: Sei Peya Rinogona Kukanganisa MaHomoni Ako

Kazhinji, vanhu vane kusaenzana kwehomoni uye vanhu vanoedza kuchengetedza miviri yavo mune hutano vanoteerera kune chikafu chavanodya, zvichipa mumwe wemibvunzo yakakosha (hapana pun inotarwa): "Ichakanganisa peya iyi here? . Level yangu zve estrogen ? uye kana zvakadaro, sei?"

Tisati tapinda mumigumisiro yemapeya pamazinga eesrogen yako, tinoda kunzwisisa kuti estrogen chii chaizvo.

Chii chinonzi estrogen uye inobata sei muviri wako?

Estrogen ndeimwe yehomoni inokurudzira zvose kubereka uye kukura kwepabonde.

Kunyange zvazvo hormone yakaita seestrogen ichagara iripo muvarume nevakadzi vemazera ose, vakadzi vezera rekubereka vachave nemazinga akakwirira zvikuru.

Estrogen inosimudzira kusimukira nekuchengetedza hunhu hwevakadzi uye zvakare inokubatsira kuchengetedza kutenderera kwekuenda kumwedzi, saka zvinobatsira kuzvibvunza mibvunzo yakaita sekuti: Pear iri richandikanganisa sei?

Zvisinei, mazinga eesrogen anodonha panguva yekuenda kumwedzi, zvichiita kuti zviratidzo zvakadai sokudikitira usiku uye kupisa kunopisa, saka tinofanira kutarisa tsanangudzo mbiri dzinokosha tisati tadzidza nezvemigumisiro yemapeya.

Chii chinonzi phytoestrogens?

Phytoestrogens masanganiswa anowanikwa zvakasikwa mumiti (michero, miriwo, zviyo, nezvimwewo), chimiro chavo chakafanana neesrogen, saka vane kukwanisa kusunga kune zvakafanana zvinogamuchira seestrogen.

Patinodya phytoestrogens, muviri wedu unogona kupindura sekunge ndeye yedu chaiyo estrogen.

Chii chinonzi Lignans?

Lignans ikirasi ye phytoestrogens inonyanya kuwanikwa muzviyo, nzungu, mhodzi, tii, herbs, uye waini. Hunhu hwavo hunobatsira zvakanyanya ndeye antioxidant maitiro. Mabhakitiriya anongoitika mumuviri wako anogona kushandura lign kuita estrogen.

Mhedzisiro yemapeya pamazinga eestrogen

Mubvunzo: Mapeya ane estrogen yakawanda here?

A: Hapana tsvakurudzo inozivikanwa pamusoro peesrogen yemukati yemapeya, asi inogona kubatsira kuchengetedza mazinga ehomoni yako.

 

Mubvunzo: Chii chinoita Pear kumahomoni?

A: Sekuziva kwedu, hapana tsvakiridzo inoratidza kuti mapeya anoita basa mukushanduka kwehomoni. Nekudaro, mapeya ane huwandu hukuru hwevhitamini C, inozivikanwa kuita basa rakakosha mukuenzanisa kwehomoni nekugadzirwa.

 

Mubvunzo: Chii chingaita Pears kuvakadzi?

A: Pears inogona kubatsira kuchengetedza hutano hwakanaka hwematumbo, kurwisa kuzvimba, uye kubatsira mukurasikirwa.

 

Mubvunzo: Chii chinogona kuita mapeya kune varume?

A: Mapeya ane vhitamini C yakawanda, iyo inokubatsira kuvaka tsandanyama uye kuva nemapfupa akasimba. Vanogona kudzivirira shuga yeropa.

 

Mubvunzo: Sei zvakanaka kudya mapeya?

A: Mapeari anogona kuchengetedza ura hwako hutano. Iwo azere nefiber, mavhitaminzi uye anobatsira chirimwa makomisheni. Pears inogona kurwisa kuzvimba, kukurudzira ura uye hutano hwemoyo, kudzivirira kubva kune zvimwe zvirwere, uye kunyange kubatsira nekuremerwa.

 

Mubvunzo: Ndezvipi zvinokonzerwa nekudya mapeari?

A: Kudyiwa zvakanyanya, mapeya anogona kukonzera kurwadziwa mudumbu, gasi rakawandisa uye manyoka asingaperi muvana.

 

Mapeya anei?

Peya iri pakati nepakati (180 gramu) ine zvingangoita:

  • 102 macalorie.
  • Mapuroteni: 1 gramu.
  • Carbs: 27 gramu.
  • Fiber: 6 magiramu.
  • Vitamin C: 12% yehuwandu hwezuva nezuva (DV).
  • Vitamin K: 6% yeDV.
  • Potassium: 4% yeDV.
  • Mhangura: 16% yeDV.
Verenga  Mabhanana uye Estrogen: Mabhanana Anogona Kukanganisa Mahomoni

Ko phytoestrogens uye lignans zvine ngozi here?

Zvokudya zvakapfuma mu phytoestrogens zvinogona kudyiwa zvakachengeteka uye zvine mwero, sezvo mabhenefiti angangopfuura njodzi dzinogona kuitika.

Zvakare, zvinopesana nezvinotendwa nevanhu vazhinji, zvakaratidzwa mune zvidzidzo izvo phytoestrogens hazviiti hapana mhedzisiro pamahomoni echirume emunhu.

Chinonyanya kukosha

Phytoestrogen inowanikwa nyore nyore mumhando dzakasiyana dzekudya kwezvirimwa.

Kuti uwedzere mazinga eesrogen, unogona kusanganisa zvine mwero zvikafu zvakapfuma mu phytoestrogens mukudya kwako.

Kazhinji kazhinji, hapana njodzi kana mabhenefiti anodarika njodzi dzinogona kuitika.

Kudya mapeya hazvibviri kukukuvadza.

1 kufunga nezve "Pears uye Estrogen: Sei Peya Rinogona Kukanganisa MaHomoni Ako"

Siya mhinduro.