Mukombe

Mabhanana uye Estrogen: Mabhanana Anogona Kukanganisa Mahomoni

 

Kazhinji, vanhu vane kusaenzana kwehomoni uye vanhu vanoedza kuchengetedza miviri yavo mune hutano vanoteerera kune chikafu chavanodya, zvichipa mumwe wemibvunzo yakakosha (hapana pun inotarwa): "Ichakanganisa bhanana iri here? . Level yangu zve estrogen ? uye kana zvakadaro, sei?"

Tisati tapinda mumigumisiro yemabhanana pamazinga eesrogen, tinofanira kunzwisisa kuti estrogen chii chaizvo.

Chii chinonzi estrogen uye inobata sei muviri wako?

Estrogen ndeimwe yehomoni inokurudzira zvose kubereka uye kukura kwepabonde.

Kunyange zvazvo hormone yakaita seestrogen ichagara iripo muvarume nevakadzi vemazera ose, vakadzi vezera rekubereka vachave nemazinga akakwirira zvikuru.

Estrogen inosimudzira kusimukira nekuchengetedza hunhu hwevakadzi uye zvakare inokubatsira kuchengetedza kutenderera kwekuenda kumwedzi, ndosaka zvichibatsira kuzvibvunza mibvunzo yakaita sekuti: Bhanana iri richandikanganisa sei?

Zvisinei, mazinga eesrogen anodonha panguva yekuenda kumwedzi, zvichiita kuti zviratidzo zvakadai sokudikitira usiku uye kupisa kunopisa, saka tinofanira kutarisa tsanangudzo mbiri dzinokosha tisati tadzidza nezvemigumisiro yebhanana.

Chii chinonzi phytoestrogens?

Phytoestrogens masanganiswa anowanikwa zvakasikwa mumiti (michero, miriwo, zviyo, nezvimwewo), chimiro chavo chakafanana neesrogen, saka vane kukwanisa kusunga kune zvakafanana zvinogamuchira seestrogen.

Patinodya phytoestrogens, muviri wedu unogona kupindura sekunge ndeye yedu chaiyo estrogen.

Chii chinonzi Lignans?

Lignans ikirasi ye phytoestrogens inonyanya kuwanikwa muzviyo, nzungu, mhodzi, tii, herbs, uye waini. Hunhu hwavo hunobatsira zvakanyanya ndeye antioxidant maitiro. Mabhakitiriya anongoitika mumuviri wako anogona kushandura lign kuita estrogen.

Migumisiro yemabhanana pamazinga eesrogen

Mubvunzo: Mabhanana akakwirira muesrogen here?

R: Maererano nevamwe zvidzidzo zvenguva pfupi yapfuura , mabhanana anogona kuwedzera estrogen metabolites muvakadzi. Mabhanana ane phytoestrogens, kana iwe uchidya phytoestrogens muviri wako unogona kupindura sekunge ndeye yako chaiyo estrogen.

 

Mubvunzo: Bhanana rinoitei kumahomoni?

R: Mabhanana ane potassium yakawanda, iyo inobatsira mukugadzirwa kwe testosterone muvarume. Vanogonawo kuwedzera estrogen metabolites muvakadzi.

 

Mubvunzo: Mabhanana angaitei kuvakadzi?

R: Mabhanana anogona kubatsira kuwedzera estrogen metabolites.

 

Mubvunzo: Mabhanana angaitei kuvarume?

R: Mabhanana akapfuma mu potassium, iyo inogona kuwedzera testosterone kugadzirwa uye libido.

 

Mubvunzo: Sei zvakanaka kudya mabhanana?

R: Mabhanana akanaka kudya nekuti:

  • Inogona kuvandudza mazinga ehuga
  • Inogona kutsigira hutano hwekudya
  • Inogona kubatsira nekuderedza uremu
  • Inogona kutsigira utano hwemwoyo
  • Ivo vakapfuma mune antioxidants
  • Inogona kuvandudza hutano hweitsvo

 

Mubvunzo: Ndezvipi zvinokonzerwa nekudya mabhanana?

R: Kunyanya kushandiswa kwebhanana kunogona kutungamirira

  • bloating
  • gas
  • cramp
  • zvigaro zvinyoro
  • kuda kurutsa
  • kurutsa
  • yakakwirira ye potassium muropa

Mabhanana anei?

100 magiramu emabhanana mbishi anopa:

  • Macalorie: 89
  • Carbohydrates: 22,84 gramu
  • fibers: 2,6 gramu
  • Mapuroteni: 1,09 gramu
  • Mafuta: 0,33 gramu
  • Vitamin C: 10% yeDay Value (DV)
  • Vitamin A : 0% yeDV
  • Potassium: 8% yeDV
Verenga  Watermelon uye Estrogen: Kuti Watermelon Inobata Sei Mahomoni Ako

Ko phytoestrogens uye lignans zvine ngozi here?

Zvokudya zvakapfuma mu phytoestrogens zvinogona kudyiwa zvakachengeteka uye zvine mwero, sezvo mabhenefiti angangopfuura njodzi dzinogona kuitika.

Zvakare, zvinopesana nezvinotendwa nevanhu vazhinji, zvakaratidzwa mune zvidzidzo izvo phytoestrogens hazviiti hapana mhedzisiro pamahomoni echirume emunhu.

Chinonyanya kukosha

Phytoestrogen inowanikwa nyore nyore mumhando dzakasiyana dzekudya kwezvirimwa.

Kuti uwedzere mazinga eesrogen, unogona kusanganisa zvine mwero zvikafu zvakapfuma mu phytoestrogens mukudya kwako.

Kazhinji kazhinji, hapana njodzi kana mabhenefiti anodarika njodzi dzinogona kuitika.

Kudya mabhanana zvine mwero hazvibviri kukukuvadza.

1 kufunga nezve "Mabhanana uye Estrogen: Mabhanana Anogona Kukanganisa Mahomoni"

Siya mhinduro.