Tuhinga, Ripoata, Tito

Kapu

He tuhinga roa mo te hiranga o nga hua me nga huawhenua

 

I tenei ra i whakaaro ahau mo te nui o nga hua me nga huawhenua i roto i to maatau oranga, ka whakatau ahau ki te tuhi ki a koe mo taua mea. Ahakoa kaore pea i te rite ki te korero aroha, he tino makutu kei roto i to tatou hononga ki te taiao me te kai e kai ana tatou.

Ko nga hua me nga huawhenua he taonga ka tukuna e te taiao ki a tatou. Ka kawea mai e ratou nga painga hauora whakamiharo me te awhina i a tatou kia pai ake o tatou tinana. Mai i nga huaora me nga kohuke tino nui ki te muka ka awhina i te ahua o to tatou nakunaku, ka kiki nga hua me nga huawhenua ki nga matūkai e tika ana mo te oranga hauora.

Engari ko nga hua me nga huawhenua he nui noa atu i nga kai hauora. He tino taonga mo o tatou puku reka. He hua reka me te reka, he huawhenua kakara me te kirikiri - ka taea e enei katoa te huri i te kai noa hei wheako ki tonu i te reka me te koa.

I tua atu i nga painga hauora me te reka reka, ka whai waahi nga hua me nga huawhenua ki a tatou ki te hono atu ki te taiao me te whai waahi ki a tatou. Ina kai tatou i nga kai hou, i nga kai maori, ka kaha ake to tatou kaha me te hono atu ki te ao huri noa i a tatou.

I roto i te ao pukumahi me te taumaha, ka whai waahi nga hua me nga huawhenua ki a tatou ki te whakakii i a tatou pākahiko me te hono ano ki a tatou ano me te taiao. He whakamaharatanga ka taea te noho ngawari me te ki tonu i te ataahua, ahakoa i roto i nga mahi o ia ra.

I tua atu, he mea nui nga hua me nga huawhenua mo te pupuri i te taumaha tinana. Ko te kai i nga rahinga e tika ana ka awhina i a tatou kia makona me te karo i te kai nui me nga kai kino. I tua atu, ko enei kai he nui nga matūkai tino nui engari he iti nga kaata, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, ki te pupuri ranei i te taumaha tinana.

He mea nui ano nga hua me nga huawhenua hei pupuri i te ngakau hauora. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai auau i nga hua me nga huawhenua ka whakaiti i te mate o te mate ngakau me te whiu. He nui nga matūkai penei i te pāhare pāporo, te muka me te huaora C me K, e awhina ana ki te pupuri i te pehanga toto me te taumata cholesterol i roto i nga rohe noa. Na reira, ko te whakauru atu ki roto i a tatou kai o ia ra he mea nui mo te pupuri i te hauora ngakau.

I tua atu, ko nga hua me nga huawhenua he kai ki tonu i te tae me te rereketanga, na te mea he pai te whiriwhiri mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau ahua me te pai ki te oranga. Ko te tae o nga hua me nga huawhenua he mea homai e nga poaka maori, e whai hua ana te antioxidant me te anti-inflammatory ki te tinana. Ka taea hoki e enei kai te whakaawe i nga taumata o te serotonin i roto i te roro, ka whai hua pai ki te ahua me te awangawanga. No reira, ko te whakauru ki roto i a tatou kai he mea nui mo te pupuri i te hauora hinengaro me te oranga whanui.

Hei whakamutunga, ko nga hua me nga huawhenua he taonga pono mai i te taiao ki a tatou. Ka kawea mai e ratou te hauora, te reka me te whai waahi ki te hono ano ki a tatou me te ao huri noa i a tatou. No reira kia koa tatou ki enei mea whakamiharo katoa me te whakauru ki roto i o tatou oranga o ia ra kia pai ake ai te ora me te ora ki te tino pai.

 

Pepa "He aha te nui o nga hua me nga huawhenua"

Kaiwhakataki
Ko nga hua me nga huawhenua he tino kai hei pupuri i te hauora me te oranga taurite. He nui nga matūkai, te muka, te antioxidants me etahi atu matū e whai hua pai ana ki to tatou hauora. I roto i tenei purongo, ka matapakihia e tatou te hiranga o nga hua me nga huawhenua mo to tatou hauora, engari mo te oranga me te oranga o te ao whanui.

Te hiranga o nga hua me nga huawhenua mo te hauora
Ko nga hua me nga huawhenua he nui nga matūkai tino nui, penei i nga huaora, nga kohuke me te muka, e awhina ana i a tatou ki te noho hauora me te whai kaha mo a tatou mahi katoa o ia ra. Hei tauira, ko te huaora C, ka kitea i roto i te nui o nga hua citrus me etahi atu hua, he hua antioxidant me te awhina ki te pupuri i te punaha mate. Ka awhina ano te muka ki te pupuri i te ahua o te nakunaku me te aukati i nga mate penei i te mate pukupuku koroni me te mate huka momo 2.

Panui  Kirihimete - Tuhinga, Ripoata, Tito

Te hiranga o nga hua me nga huawhenua mo te oranga me te oranga
Ko nga hua me nga huawhenua ehara i te kai hauora anake, engari he kai reka me te reka. Ka taea e ta raatau kai te whakapai ake i te ahua me te whakaiti i te ahotea me te awangawanga. Waihoki, ko enei kai ka waiho hei puna harikoa me te koa, ina koa ka kai tatou i te taha o te hunga e arohaina ana, ka taka ranei ma te mahi auaha me te auaha.

Te hiranga o nga hua me nga huawhenua mo te taiao
Ko nga hua me nga huawhenua he kai toimau, he pai te taiao. He iti ake nga rauemi e hiahiatia ana, he iti ake te paanga o te taiao i te kai me etahi atu hua kararehe. Na reira, ko ta raatau kai ka taea te kowhiringa tika me te kawenga mo te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i o raatau paanga ki te taiao.

Whakamutunga
Ko nga hua me nga huawhenua he tino kai mo te hauora me te oranga, engari mo te taiao. Ka kawea mai e ratou nga matūkai tino nui, nga reka reka me te koa ki o tatou oranga. No reira, he mea nui kia whakauruhia ki roto i ta tatou kai o ia ra, me te whakanui i a raatau hei taonga utu nui mo to tatou hauora me to tatou hari.
 

He tuhinga roa mo te mahi a nga huawhenua me nga hua hua i roto i to tatou oranga

Kua rongo tatou katoa i te korero "ko te kai hauora te rongoa tino pai", engari me pehea te tino mohio ki enei kupu? Ahakoa he tangi noa, he mea nui kia maumahara he nui te paanga o a tatou whiringa kai ki to tatou hauora, na reira i to tatou oranga.

Ko nga hua me nga huawhenua he puna nui o nga matūkai mo to tatou tinana. He huaora, kohuke, muka me nga antioxidants e awhina ana ki te pupuri i te hauora me te mahi tino pai o te tinana. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai auau i nga hua me nga huawhenua ka awhina i te aukati i nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka me te mate pukupuku.

I tua atu i nga painga hauora, he tino reka, he karaehe hoki nga hua me nga huawhenua. Ko te rapu huarahi auaha ki te whakauru i a raatau ki roto i a maatau kai o ia ra ka waiho hei wheako ngahau me te mahi auaha. Ka taea e koe te ngana ki te whakarite i tetahi huamata huawhenua karakara me te reka, ki te hanga i te maene hauora me te reka, ki te whakamatau ranei i nga hua o waho ka hoatu ki a koe nga momo reka hou.

He mea nui kia maumahara karekau koe e whakarere katoa i au kai tino pai ki te whai kai pai. Engari, ka taea e tatou te ngana ki te whakauru i nga hua me nga huawhenua i nga wa katoa me te whakauru ki nga kai katoa. Ka taea e tatou te kimi huarahi kia ataahua ake, ka whakakotahi ki etahi atu kai e pai ana tatou, ka waiho hei waahanga o to tatou oranga o ia ra.

Hei whakamutunga, ko nga hua me nga huawhenua tetahi waahanga nui o te kai hauora me te taurite. Ka kawea mai he painga ki to tatou hauora me te whai waahi ki te parekareka ki nga reka hou me te whakamatautau i roto i te kihini. No reira kia koa tatou ki enei taonga o te taiao me te whakauru atu ki roto i o tatou oranga o ia ra kia ora ake ai te oranga me te harikoa!

Waiho he korero.