He tuhinga roa mo te hiranga o nga hua me nga huawhenua
I tenei ra i whakaaro ahau mo te nui o nga hua me nga huawhenua i roto i to maatau oranga, ka whakatau ahau ki te tuhi ki a koe mo taua mea. Ahakoa kaore pea i te rite ki te korero aroha, he tino makutu kei roto i to tatou hononga ki te taiao me te kai e kai ana tatou.
Ko nga hua me nga huawhenua he taonga ka tukuna e te taiao ki a tatou. Ka kawea mai e ratou nga painga hauora whakamiharo me te awhina i a tatou kia pai ake o tatou tinana. Mai i nga huaora me nga kohuke tino nui ki te muka ka awhina i te ahua o to tatou nakunaku, ka kiki nga hua me nga huawhenua ki nga matūkai e tika ana mo te oranga hauora.
Engari ko nga hua me nga huawhenua he nui noa atu i nga kai hauora. He tino taonga mo o tatou puku reka. He hua reka me te reka, he huawhenua kakara me te kirikiri - ka taea e enei katoa te huri i te kai noa hei wheako ki tonu i te reka me te koa.
I tua atu i nga painga hauora me te reka reka, ka whai waahi nga hua me nga huawhenua ki a tatou ki te hono atu ki te taiao me te whai waahi ki a tatou. Ina kai tatou i nga kai hou, i nga kai maori, ka kaha ake to tatou kaha me te hono atu ki te ao huri noa i a tatou.
I roto i te ao pukumahi me te taumaha, ka whai waahi nga hua me nga huawhenua ki a tatou ki te whakakii i a tatou pākahiko me te hono ano ki a tatou ano me te taiao. He whakamaharatanga ka taea te noho ngawari me te ki tonu i te ataahua, ahakoa i roto i nga mahi o ia ra.
I tua atu, he mea nui nga hua me nga huawhenua mo te pupuri i te taumaha tinana. Ko te kai i nga rahinga e tika ana ka awhina i a tatou kia makona me te karo i te kai nui me nga kai kino. I tua atu, ko enei kai he nui nga matūkai tino nui engari he iti nga kaata, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, ki te pupuri ranei i te taumaha tinana.
He mea nui ano nga hua me nga huawhenua hei pupuri i te ngakau hauora. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai auau i nga hua me nga huawhenua ka whakaiti i te mate o te mate ngakau me te whiu. He nui nga matūkai penei i te pāhare pāporo, te muka me te huaora C me K, e awhina ana ki te pupuri i te pehanga toto me te taumata cholesterol i roto i nga rohe noa. Na reira, ko te whakauru atu ki roto i a tatou kai o ia ra he mea nui mo te pupuri i te hauora ngakau.
I tua atu, ko nga hua me nga huawhenua he kai ki tonu i te tae me te rereketanga, na te mea he pai te whiriwhiri mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau ahua me te pai ki te oranga. Ko te tae o nga hua me nga huawhenua he mea homai e nga poaka maori, e whai hua ana te antioxidant me te anti-inflammatory ki te tinana. Ka taea hoki e enei kai te whakaawe i nga taumata o te serotonin i roto i te roro, ka whai hua pai ki te ahua me te awangawanga. No reira, ko te whakauru ki roto i a tatou kai he mea nui mo te pupuri i te hauora hinengaro me te oranga whanui.
Hei whakamutunga, ko nga hua me nga huawhenua he taonga pono mai i te taiao ki a tatou. Ka kawea mai e ratou te hauora, te reka me te whai waahi ki te hono ano ki a tatou me te ao huri noa i a tatou. No reira kia koa tatou ki enei mea whakamiharo katoa me te whakauru ki roto i o tatou oranga o ia ra kia pai ake ai te ora me te ora ki te tino pai.
Pepa "He aha te nui o nga hua me nga huawhenua"
Kaiwhakataki
Ko nga hua me nga huawhenua he tino kai hei pupuri i te hauora me te oranga taurite. He nui nga matūkai, te muka, te antioxidants me etahi atu matū e whai hua pai ana ki to tatou hauora. I roto i tenei purongo, ka matapakihia e tatou te hiranga o nga hua me nga huawhenua mo to tatou hauora, engari mo te oranga me te oranga o te ao whanui.
Te hiranga o nga hua me nga huawhenua mo te hauora
Ko nga hua me nga huawhenua he nui nga matūkai tino nui, penei i nga huaora, nga kohuke me te muka, e awhina ana i a tatou ki te noho hauora me te whai kaha mo a tatou mahi katoa o ia ra. Hei tauira, ko te huaora C, ka kitea i roto i te nui o nga hua citrus me etahi atu hua, he hua antioxidant me te awhina ki te pupuri i te punaha mate. Ka awhina ano te muka ki te pupuri i te ahua o te nakunaku me te aukati i nga mate penei i te mate pukupuku koroni me te mate huka momo 2.
Te hiranga o nga hua me nga huawhenua mo te oranga me te oranga
Ko nga hua me nga huawhenua ehara i te kai hauora anake, engari he kai reka me te reka. Ka taea e ta raatau kai te whakapai ake i te ahua me te whakaiti i te ahotea me te awangawanga. Waihoki, ko enei kai ka waiho hei puna harikoa me te koa, ina koa ka kai tatou i te taha o te hunga e arohaina ana, ka taka ranei ma te mahi auaha me te auaha.
Te hiranga o nga hua me nga huawhenua mo te taiao
Ko nga hua me nga huawhenua he kai toimau, he pai te taiao. He iti ake nga rauemi e hiahiatia ana, he iti ake te paanga o te taiao i te kai me etahi atu hua kararehe. Na reira, ko ta raatau kai ka taea te kowhiringa tika me te kawenga mo te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i o raatau paanga ki te taiao.
Whakamutunga
Ko nga hua me nga huawhenua he tino kai mo te hauora me te oranga, engari mo te taiao. Ka kawea mai e ratou nga matūkai tino nui, nga reka reka me te koa ki o tatou oranga. No reira, he mea nui kia whakauruhia ki roto i ta tatou kai o ia ra, me te whakanui i a raatau hei taonga utu nui mo to tatou hauora me to tatou hari.
He tuhinga roa mo te mahi a nga huawhenua me nga hua hua i roto i to tatou oranga
Kua rongo tatou katoa i te korero "ko te kai hauora te rongoa tino pai", engari me pehea te tino mohio ki enei kupu? Ahakoa he tangi noa, he mea nui kia maumahara he nui te paanga o a tatou whiringa kai ki to tatou hauora, na reira i to tatou oranga.
Ko nga hua me nga huawhenua he puna nui o nga matūkai mo to tatou tinana. He huaora, kohuke, muka me nga antioxidants e awhina ana ki te pupuri i te hauora me te mahi tino pai o te tinana. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai auau i nga hua me nga huawhenua ka awhina i te aukati i nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka me te mate pukupuku.
I tua atu i nga painga hauora, he tino reka, he karaehe hoki nga hua me nga huawhenua. Ko te rapu huarahi auaha ki te whakauru i a raatau ki roto i a maatau kai o ia ra ka waiho hei wheako ngahau me te mahi auaha. Ka taea e koe te ngana ki te whakarite i tetahi huamata huawhenua karakara me te reka, ki te hanga i te maene hauora me te reka, ki te whakamatau ranei i nga hua o waho ka hoatu ki a koe nga momo reka hou.
He mea nui kia maumahara karekau koe e whakarere katoa i au kai tino pai ki te whai kai pai. Engari, ka taea e tatou te ngana ki te whakauru i nga hua me nga huawhenua i nga wa katoa me te whakauru ki nga kai katoa. Ka taea e tatou te kimi huarahi kia ataahua ake, ka whakakotahi ki etahi atu kai e pai ana tatou, ka waiho hei waahanga o to tatou oranga o ia ra.
Hei whakamutunga, ko nga hua me nga huawhenua tetahi waahanga nui o te kai hauora me te taurite. Ka kawea mai he painga ki to tatou hauora me te whai waahi ki te parekareka ki nga reka hou me te whakamatautau i roto i te kihini. No reira kia koa tatou ki enei taonga o te taiao me te whakauru atu ki roto i o tatou oranga o ia ra kia ora ake ai te oranga me te harikoa!
Tirohanga Pouaka: 287
Ētahi atu:
- Te Hiranga o te Huawhenua - Tuhinga, Pepa, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o te huawhenua Ko nga huawhenua he tino kai mo to tatou hauora, me noho he waahi nui ki a tatou kai o ia ra. He puna nui o nga huaora, kohuke me te muka, e awhina ana ki te pupuri i te hauora me te kaha. I roto i tenei tuhinga roa, ka matapakihia e au te hiranga o nga huawhenua ki roto i a tatou kai me ona painga mo to tatou hauora. Ko nga huawhenua he nui nga matūkai tino nui penei i te huaora C, te huaora A, te waikawa folic, te pāhare pāporo me te rino, e tika ana mo te mahi tino pai o to tatou tinana. Ka whai waahi nui enei matūkai ki te pupuri i te punaha raupatu hauora, te aukati i nga mate mate…
- Te Hiranga o nga Hua - Tuhinga, Ripoata, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o nga huarākau Ahakoa e korero ana tatou mo nga hua hou, nga hua maroke, nga hua tio ranei, he mea nui enei mo to tatou hauora me te oranga oranga. Ko nga huarākau he maha nga momo matūkai me nga painga ki o tatou tinana, e awhina ana ki te aukati i nga mate maha. I roto i tenei tuhinga roa, ka tirotirohia e au te hiranga o nga huarākau me o raatau painga ki to tatou hauora. Tuatahi, he nui nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana. He huaora C kei roto, he mea nui hei whakapakari i te punaha mate me te aukati i nga mate. He huaora A ano hoki nga hua, e awhina ana ki te pupuri i te hauora…
- Nga Taonga o te Raumati - Essay, Report, Composition Tuhinga Raumati Raumati Ko te Maama o te Raumati Raumati Ko te raumati te waa tino pai ki a tatou. Koinei te wa e pai ai tatou ki te ra, te mahana, te puāwaitanga o te ao me nga mea katoa ka tukuna mai e tenei wa o te tau ki a tatou. Na i tenei ra, e hiahia ana ahau ki te korero ki a koe mo nga taonga o te raumati me te nui o ta tatou taonga. Ko tetahi o nga ahuatanga tino ataahua o te raumati ko nga puawai. Ka hurahia o ratou tae kanapa me te kakara reka, ka whakakiia te hau ki nga kakara whakapouri. He mea whakamiharo me pehea e taea ai e te hainga puawai ngawari te huri i te ra noa ki te ra motuhake me te…
- Nga Taonga o te Ngahuru - Essay, Report, Composition He tuhinga roa mo nga taonga e tukuna ana e te ngahuru Ko te Ngahuru te wa me nga tae me nga kakara tino pai, he wa e homai ana e te taiao he momo huarākau me nga huawhenua e pai ana ki o tatou hinengaro. Ko te ngahuru ko te wa kotinga, ka kohia e nga kaiahuwhenua a ratou hua, ka ki tonu nga maakete i nga hua hou me nga huawhenua. Ko tenei waa kaore i te whai waahi ki te whakamatautau ki nga momo kai i roto i te kihini, engari ki te hono atu ki te taiao me ona huringa o te tau. I roto i nga taonga tino rongonui o te ngahuru ko te aporo, te terise, te kuini, te wōnati, te hazelnuts, te karepe, te paukena me te...
- Te hiranga o te tipu ki te oranga o te tangata - Tuhinga,... He tuhinga roa mo "Te Hiranga o nga tipu i roto i te oranga o te tangata" Ko nga tipu tetahi o nga momo oranga tawhito rawa atu i runga i te whenua me te whai waahi nui ki o tatou oranga. I nga wa katoa o te hitori, he maha nga huarahi kua whakamahia e te tangata nga tipu, hei rongoa me te whangai i o raatau tinana. Heoi, ehara i te mea ko te whakamahinga o nga tipu anake te mea nui, engari ko o raatau paanga ki te taiao me o tatou ahuatanga hinengaro me o tatou hinengaro. He mea nui nga tipu ki to tatou hauora, tinana me te hinengaro. Ko te tuatahi, ka tukuna he kai me te wai, engari ano hoki…
- Ngahuru i roto i te Orchard - Tuhinga, Report, Composition Essay on "Ngahuru i roto i te Orchard" Ko te makutu o te ngahuru i roto i te orchard ko te ngahuru i roto i te kari tetahi o nga wa tino ataahua o te tau. Ko te wa tenei ka tae nga hua ki te tino maoa me te whakarite nga rakau mo te hotoke e haere mai ana. He wa e rongo ai ahau kua ora ake taku ahua whaiwhakaaro me te moemoea. Ko nga tae o te ngahuru ka kitea i roto i te kari, ka taka nga rau ki te whenua, ka hanga he whariki ngawari me te kara. Ko te iti o te ra ka puta he tirohanga makutu ki te waahi katoa, ka huri nga mea katoa ki te waahi pakiwaitara. Kaore he mea pai ake i te hikoi i roto i te kari, i waenga i nga rakau e utaina ana ki te...
- Hararei Ngahuru - Tuhinga, Ripoata, Tito Tuhinga o te Hararei Ngahuru Ko te hararei tetahi o nga wa tino ataahua o te tau. Ko te wa tenei ka tukuna mai e te taiao ki a tatou he rereke rereke o te tae me te haurangi, a ka taea e tatou te ahuareka ki tenei tirohanga o te taiao me te hono atu ki te taiao i runga i te ahurei me te motuhake. Ki ahau nei, ko te ngahuru ka whai wa ki te whakaaro ki te ataahua o te taiao me te hono atu ki oku taiao. He pai ki ahau te hikoi i roto i te ngahere me te whakamihi i nga tae kanapa o nga rau ngahuru, whakarongo ki nga oro…
- Te hiranga o te wai i roto i te oranga o te tangata - Tuhinga, Ripoata, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o te wai i roto i te oranga o te tangata Ko te wai tetahi o nga mea tino nui mo te oranga o te whenua, he mea nui hoki mo te oranga o te tangata me era atu momo ora. I roto i tenei tuhinga roa, ka tirotirohia e tatou te hiranga o te wai ki roto i te oranga o te tangata me nga huarahi e pa ana ki te hauora me te oranga. Ko tetahi o nga huarahi tino kitea he mea nui te wai ki te oranga o te tangata ko tana kai hei wai. Kei te hiahia te tangata ki te wai kia noho wai me te noho ora. He mea nui te wai mo te mahi o o tatou whekau me nga punaha tinana, me te…
- Hauora - Tuhinga, Ripoata, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o te hauora Ko te hauora tetahi waahanga nui o to tatou oranga. Kei te pirangi tatou katoa ki te noho roa me te oranga oranga, engari ehara i te mea ngawari ki te whakatutuki. Kia pai ai te hauora, he mea tika ki te whai i te ahua o te noho ora e uru ana ki te kai taurite, te korikori tinana me te moe pai. He mea nui te kai taurite hei pupuri i te hauora. Ko te kai i nga kai tukatuka he nui te huka me te ngako kukū ka pa mai te maha o nga raruraru hauora penei i te momona, te mate huka me te mate ngakau. Engari,…
- Te Hiranga o nga Puawai - Tuhinga, Pepa, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o nga puawai I roto i te ao ki tonu i te hangarau me te raima, ka noho tonu nga puawai hei hau o te taiao e whakahoki mai ai tatou ki te ataahua ngawari o te ao. Ehara i te mea he ataahua mo nga kanohi engari he manaakitanga mo te wairua. Ko te hiranga o nga putiputi e tino whakahaweatia ana, engari he mahi nui to ratau i roto i to tatou oranga, mai i te whakapai ake i te wairua me te hauora ki te whakawhanake hononga tangata me te ahurea. Ko te painga tuatahi me te tino kitea o nga puawai ko to raatau painga ki te ahua. Ahakoa te puawai kotahi ka rerekee...
- Winter in the Park - Essay, Report, Composition Tuhinga mo te Takurua i roto i te Park - he ao moemoea me te makutu He kupu whakataki: Ko te takurua i roto i te papa ko tetahi o nga waa tino ataahua o te tau. Ka huri nga papa ki roto i nga ao moemoea me nga ao makutu, ki tonu i te marama me te tae, e maumahara ana ki a tatou me te kawe i a tatou ki te ao hou me te tino whakamiharo. I roto i tenei waa, ka tino hikoi nga huarahi i roto i nga korero me nga mahi whakamere, ka rite tatou ki te korero pakiwaitara. Te tinana tuhinga roa : I te takurua i roto i te papa, i hikoi matou i waenga o nga rakau kua whakapaipaihia ki nga rama kanapa me te harikoa ki te hau makutu i hangaia e ratou.…
- Nga Tikanga me nga Tikanga - Tuhinga, Ripoata, Tito He tuhinga roa mo nga tikanga me nga tikanga rereke Ko nga tikanga me nga tikanga tetahi waahanga nui o te ahurea me te tuakiri o te motu, ka tuku iho mai i tetahi whakatipuranga ki tetahi atu. I roto i to tatou ao hou, i te nuinga o te wa, i te ao hurihuri, i te ao hurihuri, ka mau tonu nga tikanga me nga tikanga ki a ratau mahi nui, e mau ai te pumau me te mau tonu o o tatou oranga. I te mea he rangatahi whai aroha me te moemoea, ka tino piri ahau ki enei tikanga me enei tikanga, e hono ai ahau ki nga wa o mua me te tirohanga whanui mo te ao huri noa i ahau. Ko tetahi o nga tikanga tino ataahua ko nga hararei, e whakakotahi ana i nga whanau me nga hoa ki te whakanui i nga huihuinga nui. Ko nga hararei o…
- He toi nga mea katoa - Tuhinga, Ripoata, Tito Ko te tuhinga roa mo te Taiao katoa he Toi Whakataki: Ko te ataahua o te taiao tetahi o nga tino puna whakatenatena mo te tangata. I nga wa katoa, ka whakaatuhia e te taiao te ao hou o te tae me te ahua ki a tatou, ka whakakiia o tatou wairua ki te hari me te mihi. I roto i tenei tuhinga roa, ka tirotirohia e tatou te whakaaro he toi nga mea katoa me te pehea e awhina ai tenei tirohanga ki a tatou ki te maioha me te tiaki i to taiao. Ataahua o te taiao: Ko te Nature he mahi toi e neke ana. He whakaaturanga kei mua i a tatou ia ra, ia wa o to tatou oranga. Ko nga mea katoa o te taiao,…
- Aroha ki te kainga whanau - Tuhinga, Ripoata, Tito He tuhinga roa mo te aroha ki te kainga Maori Ko te waahi whenua he puna aroha me te mihi ki a tatou katoa. Ehara i te mea ko te waahi i whanau ai tatou, engari ko nga maharatanga me nga wheako i hanga i to tatou ahua me te awe i to tatou whanaketanga. Ko te aroha ki te kainga whanau he mea nui ake i te kare-a-roto, he wahanga o tatou me to tatou tuakiri. I tetahi ara, ko te waahi whanau he rite ki te mema o to tatou whanau, i kite i a tatou i te tipu me te hoatu ki a tatou he waahi haumaru hei whakawhanake me te kite i o tatou pukenga me o tatou hiahia. Ano, ko tenei…
- Te kainga - Tuhinga, Ripoata, Tito He tuhinga roa mo "Hometown" "Hometown Memories" Ko te kainga kainga te waahi e noho ai koe i to tamarikitanga, i to taiohinga me te waahi i kitea e koe o kitenga tuatahi me o haerenga. Ko te waahi kei te kainga koe, kei reira nga huarahi e waia ana, e waia ana te tangata. Kei ia whare, kei ia papa, i nga kokonga tiriti he korero, he maharatanga. Koinei te take he mea nui te kainga tupu i roto i o tatou oranga, he waahi tino nui i whakapaua e tatou tetahi waahanga nui o to tatou oranga. I toku kainga tupu, he korero nga kokonga tiriti katoa. Ka maumahara au ki te papa kei reira…