Tuhinga mo te hiranga o nga hua
Ahakoa e korero ana tatou mo nga hua hou, hua maroke, hua tio ranei, he mea nui mo to tatou hauora me te oranga oranga. Ko nga huarākau he maha nga momo matūkai me nga painga ki o tatou tinana, e awhina ana ki te aukati i nga mate maha. I roto i tenei tuhinga roa, ka tirotirohia e au te hiranga o nga huarākau me o raatau painga ki to tatou hauora.
Tuatahi, he nui nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana. He huaora C kei roto, he mea nui hei whakapakari i te punaha mate me te aukati i nga mate. Ko te huaora he huaora A hoki, e awhina ana ki te pupuri i te kiri hauora me te tirohanga, me nga huaora B, e tautoko ana i te mahi roro me te punaha io. I tua atu, he nui nga hua kohuke penei i te pāhare pāporo, e awhina ana ki te pupuri i te hauora o te ngakau me te whakahaere i te toto, me te rino, e awhina ana ki te kawe i te hāora puta noa i te tinana.
Tuarua, he nui te muka o nga hua, na reira ka waiho hei kai tino pai mo te pupuri i te punaha nakunaku. Ka awhina te muka ki te pupuri i te riterite o te whekau me te aukati i te paopao, engari ki te aukati i nga mate nakunaku penei i te mate a Crohn me te mate irritable bowel syndrome. Ka awhina ano nga hua ki te pupuri i nga taumata huka toto tino pai, ka whakaiti i te tupono o te mate huka momo 2.
Ka taea e tatou te korero nui mo te hiranga o nga hua, engari ko tetahi waahanga nui e pa ana ki nga painga e pa ana ki to tatou hauora. Ko nga hua he puna nui o nga huaora, nga kohuke me nga antioxidants, e awhina ana ki te pupuri i te hauora me te aukati i nga mate. Hei tauira, ko nga hua e whai hua ana ki te huaora C, penei i te karaka me te kiwi, ka awhina i te whakapakari i te rauropi mate me te aukati i te makariri me te rewharewha, engari ko nga hua whai huaora A, penei i te karoti me te cantaloupe, he pai mo te hauora kanohi me te kiri.
Ko tetahi atu hiranga o nga huarākau e pa ana ki a raatau mahi ki te pupuri i te kai pai me te hauora. I roto i te ao kei te nuinga o taatau kai e nga hua tukatuka me nga kai tere, he hua hauora me te reka te rereke. I tua atu, ko te kai huarākau hei aukati i te momona me etahi atu tikanga e pa ana ki te noho noho kore.
Ko te mea whakamutunga engari ko te iti rawa, ko nga huarākau he tikanga motuhake me te hiranga hapori. He maha nga wa e hono ana enei ki nga wa whakanui me nga tikanga tuku iho. Hei tauira, ko nga aporo me nga kuini he hua ngahuru ka whakamahia i roto i nga kai reka penei i te porowhita aporo me te quince jam. I tua atu, he maha nga wa e whakamahia ana nga hua ki nga huihuinga karakia me nga tikanga tuku iho.
Ka mutu, he mea nui nga hua mo te pupuri i te taumaha hauora me te aukati i te momona. He nui i roto i te wai me nga matūkai tino nui, engari he iti ano nga kaarai, ka waiho hei whiringa pai mo nga paramanawa hauora me te makona. Ko te kai hua i nga wa katoa ka awhina i te whakaheke i te mate o te mate ngakau me etahi atu mate e pa ana ki te momona.
Hei whakamutunga, ko nga huarākau he puna nui o nga matūkai me nga painga mo to tatou hauora. Ehara i te mea ka awhina ratou ki te pupuri i te oranga oranga, engari ka awhina ano hoki ratou ki te aukati i nga tini mate kino. Ma te whakauru i nga hua ki roto i ta tatou kai o ia ra, ka taea e tatou te whakarite i te hauora tino pai me te pai ake o te oranga.
Pepa "Nga hua me o raatau hiranga"
Kaiwhakataki
Ko nga huarākau he roopu kai tino matūkai me te whai waahi nui ki a tatou kai o ia ra. He puna nui o te muka, huaora, kohuke me nga antioxidants ka taea te pupuri i te hauora tino pai. Koia te take me noho matua te kai hua hua i roto i a tatou kai o ia ra, ahakoa te pakeke me te ahua o te noho.
Ko te mahi a nga hua i roto i te kai hauora
Ko nga hua he nui nga matūkai penei i te huaora C me te A, te muka, te pāhare pāporo me te antioxidants, he mea nui hei pupuri i te hauora tino pai. Ka awhina te muka ki te pupuri i te nakunaku hauora me te whakahaere i te huka toto, me nga huaora me nga antioxidants hei tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative me te mumura. I tua atu, ka taea e nga huarākau te pupuri i te hauora o te ngakau me te whakaheke i te mate o nga mate tawhito penei i te mate huka me te mate pukupuku.
Nga taunakitanga mo te kai
E taunaki ana nga tohunga kai kia kai kia 2 nga tohanga huarākau i ia ra, engari ko te mea pai kia nui ake te kai. He mea nui ki te whiriwhiri i nga momo huarākau kia whiwhi ai i te whānuitanga o ngā matūkai. He pai rawa nga hua hou, engari ko nga hua tio, whakamaroke, kene ranei ka waiho hei whiringa hauora. He mea nui ki te karo i nga hua tukatuka me te huka taapiri me etahi atu taapiri me te whiriwhiri i nga hua hou, i nga hua ranei he huka maori.
Ko tetahi atu waahanga nui o te kai hua hua e pa ana ki te aukati i nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka me te mate pukupuku. Ko nga hua he nui nga matūkai penei i nga huaora, nga kohuke me nga antioxidants hei awhina i te hauora. Hei tauira, ko te kai i nga wa katoa o nga hua pera i te aporo me te terise ka awhina i te whakaiti i te mate o te mate ngakau me te mate huka momo 2. Waihoki, ko etahi o nga hua, penei i te blueberries me te rōpere, he pūhui hei awhina i te mate pukupuku.
Te kai hua
He mea nui ano te kai hua mo te pupuri i te taumaha hauora. He nui te muka o nga hua, ka taea e koe te noho makona me te aukati i te kai nui. He iti hoki nga kaarai o nga hua, ka waiho hei whiringa hauora mo nga paramanawa me nga kai reka. Ko te whakakapi i nga kai tukatuka me nga paramanawa kino ki nga hua ka awhina i te pupuri i te kai pai me te aukati i te taumaha.
Ka taea hoki e te kai huarākau te pupuri i te hauora hinengaro me te oranga. He nui nga matūkai me nga pūhui hua hei pupuri i te hauora o te roro me te mahi hinengaro. Hei tauira, ko te kai i nga hua penei i te panana me te avocados ka taea te pupuri i nga taumata tino pai o te pāhare pāporo i roto i te tinana, ka whai hua pai ki te wairua me te hauora hinengaro.
Whakamutunga
Ko nga hua he puna nui o nga matūkai me nga antioxidants me whakauru ki roto i ta tatou kai o ia ra. Ka taea e te kai huarākau te pupuri i te hauora tino pai me te aukati i nga mate mau tonu. Ko nga taunakitanga mo te kai kia 2 nga tohanga i ia ra, engari ko te mea pai me kai nui ake me te whiriwhiri i nga momo huarākau kia nui ai te matūkai.
Tuhinga mo te waahi o nga hua i roto i to tatou oranga
Ahakoa he pai ki a tatou nga hua, kaore ranei, me whakaae tatou he kai nui enei mo to tatou hauora. I roto i tenei titonga ka korero ahau mo te hiranga o nga huarākau hei pupuri i to tatou hauora, mo o ratou painga mo te ataahua o te kiri me te pehea e taea ai e tatou te whakauru ki roto i a tatou kai o ia ra.
Ko nga hua he puna nui o nga huaora, kohuke me nga antioxidants, e awhina ana ki te aukati me te rongoa i nga tini mate. He muka kei roto, e awhina ana i a tatou ki te pupuri i te nakunaku hauora me te pai ake mo te roa. Ko te kai hua i nga wa katoa ka whakaitihia te mate o te mate ngakau, te mate huka, te mate pukupuku me te mate whatukuhu. Ka awhina ano hoki ratou ki te pupuri i te taumaha hauora, na te mea he nui nga matūkai me te iti o nga kaata.
I tua atu i nga hua hauora, he taonga ano nga hua mo to tatou ataahua. Kei roto i a raatau nga huaora me nga kohuke nui hei pupuri i te kiri hauora me te kanapa, penei i te huaora C, te huaora E me te beta-carotene. Ka awhina enei antioxidants ki te whakaiti i nga kita, te tiaki i te kiri mai i nga rauropi kore utu, me te whakanui ake i te hanga collagen, e mau tonu ana te kiri kiri.
Hei painga mai i enei painga katoa, he mea nui ki te whakauru i nga hua ki roto i a tatou kai o ia ra. Ka taea e tatou te kai hua hei paramanawa i waenga i nga kai, hei kai reka ranei i muri i te kai. Ka taea hoki e tatou te whakarite i nga maheni, i nga wai hua maori ranei, he pai te hauora me te reka. He mea nui ki te whiriwhiri i nga hua hou, i nga hua taima, ka kai wawe i muri i te kohia kia whai hua mai i nga matūkai katoa.
He taonga nga hua mo to tatou hauora me to tatou ataahua. Ka awhina ratou ki te aukati me te rongoa i nga ahuatanga maha, te pupuri i te taumaha hauora me te kiri kanapa. He mea nui ki te whakauru i enei ki roto i a tatou kai o ia ra, i roto i nga huarahi rereke me te hauora ka taea. Kia harikoa tatou ki nga reka me nga tae katoa o nga hua, kia ora ai to oranga me te harikoa.
Tirohanga Pouaka: 247
Ētahi atu:
- Te Hiranga o nga Hua me nga Huawhenua - Tuhinga, Pepa, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o nga hua me nga huawhenua I tenei ra ka whakaaro ahau ki te hiranga o nga hua me nga huawhenua i roto i to tatou oranga ka whakaaro ahau ki te tuhi ki a koe mo taua mea. Ahakoa kaore pea i te rite ki te korero aroha, he tino makutu kei roto i to tatou hononga ki te taiao me te kai e kai ana tatou. Ko nga hua me nga huawhenua he taonga ka tukuna e te taiao ki a tatou. Ka kawea mai e ratou nga painga hauora whakamiharo me te awhina i a tatou kia pai ake o tatou tinana. Mai i nga huaora me nga kohuke ki te muka e awhina ana ia tatou…
- Te Hiranga o te Huawhenua - Tuhinga, Pepa, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o te huawhenua Ko nga huawhenua he tino kai mo to tatou hauora, me noho he waahi nui ki a tatou kai o ia ra. He puna nui o nga huaora, kohuke me te muka, e awhina ana ki te pupuri i te hauora me te kaha. I roto i tenei tuhinga roa, ka matapakihia e au te hiranga o nga huawhenua ki roto i a tatou kai me ona painga mo to tatou hauora. Ko nga huawhenua he nui nga matūkai tino nui penei i te huaora C, te huaora A, te waikawa folic, te pāhare pāporo me te rino, e tika ana mo te mahi tino pai o to tatou tinana. Ka whai waahi nui enei matūkai ki te pupuri i te punaha raupatu hauora, te aukati i nga mate mate…
- Nga Taonga o te Ngahuru - Essay, Report, Composition He tuhinga roa mo nga taonga e tukuna ana e te ngahuru Ko te Ngahuru te wa me nga tae me nga kakara tino pai, he wa e homai ana e te taiao he momo huarākau me nga huawhenua e pai ana ki o tatou hinengaro. Ko te ngahuru ko te wa kotinga, ka kohia e nga kaiahuwhenua a ratou hua, ka ki tonu nga maakete i nga hua hou me nga huawhenua. Ko tenei waa kaore i te whai waahi ki te whakamatautau ki nga momo kai i roto i te kihini, engari ki te hono atu ki te taiao me ona huringa o te tau. I roto i nga taonga tino rongonui o te ngahuru ko te aporo, te terise, te kuini, te wōnati, te hazelnuts, te karepe, te paukena me te...
- Nga Taonga o te Raumati - Essay, Report, Composition Tuhinga Raumati Raumati Ko te Maama o te Raumati Raumati Ko te raumati te waa tino pai ki a tatou. Koinei te wa e pai ai tatou ki te ra, te mahana, te puāwaitanga o te ao me nga mea katoa ka tukuna mai e tenei wa o te tau ki a tatou. Na i tenei ra, e hiahia ana ahau ki te korero ki a koe mo nga taonga o te raumati me te nui o ta tatou taonga. Ko tetahi o nga ahuatanga tino ataahua o te raumati ko nga puawai. Ka hurahia o ratou tae kanapa me te kakara reka, ka whakakiia te hau ki nga kakara whakapouri. He mea whakamiharo me pehea e taea ai e te hainga puawai ngawari te huri i te ra noa ki te ra motuhake me te…
- Te hiranga o te tipu ki te oranga o te tangata - Tuhinga,... He tuhinga roa mo "Te Hiranga o nga tipu i roto i te oranga o te tangata" Ko nga tipu tetahi o nga momo oranga tawhito rawa atu i runga i te whenua me te whai waahi nui ki o tatou oranga. I nga wa katoa o te hitori, he maha nga huarahi kua whakamahia e te tangata nga tipu, hei rongoa me te whangai i o raatau tinana. Heoi, ehara i te mea ko te whakamahinga o nga tipu anake te mea nui, engari ko o raatau paanga ki te taiao me o tatou ahuatanga hinengaro me o tatou hinengaro. He mea nui nga tipu ki to tatou hauora, tinana me te hinengaro. Ko te tuatahi, ka tukuna he kai me te wai, engari ano hoki…
- Hauora - Tuhinga, Ripoata, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o te hauora Ko te hauora tetahi waahanga nui o to tatou oranga. Kei te pirangi tatou katoa ki te noho roa me te oranga oranga, engari ehara i te mea ngawari ki te whakatutuki. Kia pai ai te hauora, he mea tika ki te whai i te ahua o te noho ora e uru ana ki te kai taurite, te korikori tinana me te moe pai. He mea nui te kai taurite hei pupuri i te hauora. Ko te kai i nga kai tukatuka he nui te huka me te ngako kukū ka pa mai te maha o nga raruraru hauora penei i te momona, te mate huka me te mate ngakau. Engari,…
- Ngahuru i roto i te Orchard - Tuhinga, Report, Composition Essay on "Ngahuru i roto i te Orchard" Ko te makutu o te ngahuru i roto i te orchard ko te ngahuru i roto i te kari tetahi o nga wa tino ataahua o te tau. Ko te wa tenei ka tae nga hua ki te tino maoa me te whakarite nga rakau mo te hotoke e haere mai ana. He wa e rongo ai ahau kua ora ake taku ahua whaiwhakaaro me te moemoea. Ko nga tae o te ngahuru ka kitea i roto i te kari, ka taka nga rau ki te whenua, ka hanga he whariki ngawari me te kara. Ko te iti o te ra ka puta he tirohanga makutu ki te waahi katoa, ka huri nga mea katoa ki te waahi pakiwaitara. Kaore he mea pai ake i te hikoi i roto i te kari, i waenga i nga rakau e utaina ana ki te...
- Te Raumati i te Orchard - Essay, Report, Composition He tuhinga roa mo "Te raumati i roto i te kari" Te raumati reka i roto i taku maara Ko te raumati te wa tino pai mo te tini o nga tangata, ki ahau nei ko te wa e kitea ai e taku maara tona ataahua me te ataahua. Ia tau, ka tumanako ahau ki te ngaro i roto i te kari me te pai ki nga hua reka me te reka, engari ano hoki te ataahua o te taiao e karapoti ana i ahau. Ka hikoi ahau ki roto i taku maara, ka rongo au i te rangimarie o roto e kore e taea te korero. I konei ka matara ahau i nga raru me nga awangawanga katoa o ia ra, ka taea e au te aro ki nga mea tino nui o te ao. Ko te ataahua o nga puawai me nga rakau ka miharo ahau…
- Te hiranga o te wai i roto i te oranga o te tangata - Tuhinga, Ripoata, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o te wai i roto i te oranga o te tangata Ko te wai tetahi o nga mea tino nui mo te oranga o te whenua, he mea nui hoki mo te oranga o te tangata me era atu momo ora. I roto i tenei tuhinga roa, ka tirotirohia e tatou te hiranga o te wai ki roto i te oranga o te tangata me nga huarahi e pa ana ki te hauora me te oranga. Ko tetahi o nga huarahi tino kitea he mea nui te wai ki te oranga o te tangata ko tana kai hei wai. Kei te hiahia te tangata ki te wai kia noho wai me te noho ora. He mea nui te wai mo te mahi o o tatou whekau me nga punaha tinana, me te…
- Te Hau me Tona Hiranga - Tuhinga, Pepa, Tito He tuhinga roa mo te hau me tona hiranga I a tatou e hikoi ana i roto i te papa, e eke paihikara ana ranei i runga i nga rori kaariki, ka rongo tatou i te whakakiia e te hau hou i o tatou puku me te pai o te oranga. Ko te hau tetahi o nga mea tino nui mo te oranga me te mea nui ki te pupuri i to tatou hauora. I roto i tenei tuhinga roa, ka tuhurahia e au te hiranga o te hau me ona paanga ki a tatou me to tatou taiao. Ko te mea tuatahi ka korerohia e tatou ko te hiranga o te hau mo te tinana o te tangata. He mea nui te hau ki te oranga oranga na te mea kei te whakarato te hauora e tika ana kia mahi tika. Ma…
- Hararei Ngahuru - Tuhinga, Ripoata, Tito Tuhinga o te Hararei Ngahuru Ko te hararei tetahi o nga wa tino ataahua o te tau. Ko te wa tenei ka tukuna mai e te taiao ki a tatou he rereke rereke o te tae me te haurangi, a ka taea e tatou te ahuareka ki tenei tirohanga o te taiao me te hono atu ki te taiao i runga i te ahurei me te motuhake. Ki ahau nei, ko te ngahuru ka whai wa ki te whakaaro ki te ataahua o te taiao me te hono atu ki oku taiao. He pai ki ahau te hikoi i roto i te ngahere me te whakamihi i nga tae kanapa o nga rau ngahuru, whakarongo ki nga oro…
- Te Hiranga o te Ra - Tuhinga, Pepa, Tito He tuhinga roa mo "Te Ra - Puna o te Ora me te Pungao" Ko te ra te tino puna o te kaha mo te oranga o te Ao. Ahiri e aita te reira, e ore roa te oraraa mai ta tatou i ite i teie mahana e nehenehe. Mai i nga wa onamata, kua mohio te tangata ki te hiranga o te ra me te karakia hei atua. Heoi, ahakoa i tenei ra, ka whakawhirinaki tatou ki te ra ki te pupuri i to tatou hauora me te tautoko i te maha o a tatou mahi o ia ra. Ko te Ra te puna nui o te marama me te wera mo te whenua. Ki te kore enei mea e rua, kare e taea te ora i runga i te ao. I tua atu, ka whai waahi te ra…
- Mango me te Estrogen: Me pehea e pa ai te Mango ki o Hormones Mango me te Estrogen: Me pehea te Mango e pa ai ki o Hormone I te nuinga o nga wa, ko nga tangata e paheke ana te homoni me nga tangata e ngana ana ki te pupuri i o ratau tinana i roto i te ahua hauora ka aro ki nga kai e kainga ana e ratou, ka puta mai tetahi o nga patai tino nui ( no pun intended): “Ka pa tenei Mango ki aku taumata estrogen? a ki te pera, me pehea?" I mua i to maatau ki nga paanga o te Mango ki o taumata estrogen, me maarama taatau he aha te estrogen. He aha te estrogen me te pehea e pa ai ki to tinana? Ko te Estrogen tetahi o nga homoni e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga uri me te whakahianga.…
- Te Hiranga o nga Puawai - Tuhinga, Pepa, Tito He tuhinga roa mo te hiranga o nga puawai I roto i te ao ki tonu i te hangarau me te raima, ka noho tonu nga puawai hei hau o te taiao e whakahoki mai ai tatou ki te ataahua ngawari o te ao. Ehara i te mea he ataahua mo nga kanohi engari he manaakitanga mo te wairua. Ko te hiranga o nga putiputi e tino whakahaweatia ana, engari he mahi nui to ratau i roto i to tatou oranga, mai i te whakapai ake i te wairua me te hauora ki te whakawhanake hononga tangata me te ahurea. Ko te painga tuatahi me te tino kitea o nga puawai ko to raatau painga ki te ahua. Ahakoa te puawai kotahi ka rerekee...
- Apricots me te Estrogen: Me pehea te Aperekoti Ka Pa ki nga Hormone Apricots me te Estrogen: Me pehea te Paanga Apricots ki nga Hormone I te nuinga o nga wa, ko nga tangata e paheke ana te homoni me nga tangata e ngana ana ki te pupuri i o raatau tinana kia ora tonu ka aro ki nga kai e kainga ana e ratou, ka puta mai tetahi o nga patai tino nui (kaore he korero) : “Ka pa ki tenei apricot . taku taumata estrogen? a ki te pera, me pehea?" I mua i to uru ki nga paanga o te apricots ki o taumata estrogen, me maarama taatau he aha te estrogen. He aha te estrogen me te pehea e pa ai ki to tinana? Ko te Estrogen tetahi o nga homoni e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga uri me te whakahianga. I te wa…