Lahatsoratra momba ny maha zava-dehibe ny legioma
Ny legioma dia sakafo tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika ary tokony hanana toerana lehibe amin'ny sakafontsika isan'andro. Izy ireo dia loharano manan-danja amin'ny vitamina, mineraly ary fibre, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny hery. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny maha-zava-dehibe ny legioma amin'ny sakafo sy ny soa ho an'ny fahasalamantsika.
Ny legioma dia manankarena amin'ny otrikaina tena ilaina toy ny vitaminina C, vitamin A, asidra folika, potasioma ary vy, izay ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny vatantsika. Ireo otrikaina ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny hery fiarovana ara-pahasalamana, ny fisorohana ny aretina mitaiza toy ny homamiadana sy ny aretim-po, ary ny fihazonana ny rafi-pitatitra salama. Ankoatra izany, ny legioma dia misy fibre, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny système digestif sy manatsara ny fiasan'ny tsinay.
Ankoatra ny tombontsoa ara-tsakafo dia misy fiantraikany tsara amin’ny tontolo iainana sy ny toe-karena eto an-toerana ihany koa ny legioma. Loharanom-bola lehibe ho an’ny tantsaha maro ny fambolena anana ary manampy amin’ny fampivoarana ny toe-karena eto an-toerana. Ambonin'izany, ny legioma dia azo ambolena amin'ny vidiny mora kokoa noho ny sakafo hafa ary azo ambolena any amin'ny faritra kely kokoa, ka mahatonga azy ireo ho loharanon-tsakafo lehibe ho an'ny vondrom-piarahamonina ambanivohitra.
Mba hahazoana ny tombontsoa rehetra azo avy amin'ny anana dia tokony hampiditra anana isan-karazany amin'ny sakafontsika isan'andro isika ary mihinana azy ireo amin'ny fatrany. Tokony hifidy legioma vaovao sy mahasalama isika, mahandro azy ireo amin'ny fomba ara-pahasalamana, toy ny fandrahoana na fandrahoan-tsakafo, ary ampiarahina amin'ny sakafo mahasalama hafa mba hamoronana sakafo voalanjalanja.
Manarak’izay dia hamafisiko ny maha zava-dehibe ny anana amin’ny fitandroana ny fahasalaman’ny hery fiarovana ny vatana. Ny legioma dia manankarena vitaminina sy mineraly, toy ny vitamin C sy beta-carotene, izay manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ireo otrikaina ireo dia manampy ny vatana hiady amin'ny aretina sy ny areti-maso, ka misoroka ny aretina sy ny aretina mitaiza.
Ny legioma koa dia loharano manan-danja amin'ny fibre, izay manohana ny fahasalaman'ny système digestif. Ny fibre dia manampy amin'ny fitazonana ny fifindran'ny tsinay tsy tapaka ary hisorohana ny fitohanana. Izy ireo koa dia manampy amin'ny fikojakojana otrikaina ary mitazona ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Noho izany, ny fihinanana legioma tsy tapaka dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza, toy ny diabeta na aretim-po.
Ankoatra izany, ny legioma dia loharano manan-danja amin'ny antioxidants, izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana. Ireo radika maimaim-poana ireo dia mety miteraka fahanterana aloha loatra ary mampitombo ny mety hisian'ny aretina toy ny homamiadana. Ny fihinanana tsy tapaka ny legioma be antioxidant toy ny broccoli na voatabia dia mety hampihena ny mety hisian'ireo aretina ireo.
Noho izany, ilaina ny fihinanana legioma tsy tapaka mba hihazonana ny fahasalamana tsara indrindra. Tsy vitan'ny hoe manome ny vatana ny otrikaina ilainy izy ireo, fa manampy amin'ny fisorohana ny aretina sy ny aretina mitaiza. Izany no maha-zava-dehibe ny hampidirana anana amin’ny sakafo isan’andro sy hankafizana ny soa entin’izy ireo ho an’ny fahasalamantsika.
Ho fehin-kevitra, ny legioma dia loharano manan-danja amin'ny otrikaina ilaina ary tokony hanana toerana lehibe amin'ny sakafontsika isan'andro. Ny fihinanana legioma tsy tapaka dia mety hitondra soa lehibe ho an'ny fahasalamantsika, ny toekarena eo an-toerana ary ny tontolo iainana. Amin'ny fampidirana legioma amin'ny sakafontsika dia afaka mitazona ny tenantsika ho salama sy mavitrika isika ary mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny vondrom-piarahamonina misy antsika.
Tatitra ny "Ny maha-zava-dehibe ny legioma"
I. Fampidirana
Ny legioma dia sakafo tena ilaina amin'ny sakafo isan'andro, manankarena amin'ny otrikaina sy tombontsoa ara-pahasalamana. Hojerentsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny maha-zava-dehibe ny legioma, manolotra ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo sy ny fiantraikany amin'ny fahasalamana.
II. Tombontsoa ara-tsakafo avy amin'ny legioma
Ny legioma dia loharano manan-danja amin'ny fibre, vitamina, mineraly ary antioxidants. Ny fibre amin'ny legioma dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ary mampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny diabeta karazany 2, aretim-po ary homamiadana. Ny vitaminina sy ny mineraly ao amin'ny legioma dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hery fiarovana, ny fiasan'ny rafi-pitatitra sy ny rafi-pandrefesana. Ny antioxidants ao amin'ny legioma dia manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana ary miaro ny selan'ny vatana amin'ny fahasimbana.
III. Ny fiantraikan'ny legioma amin'ny fahasalamana
Ny fihinanana legioma tsy tapaka dia mety hampihena ny mety ho aretina mitaiza toy ny diabeta karazany 2, aretim-po ary homamiadana. Ny legioma koa dia afaka manampy amin'ny fitazonana lanja ara-pahasalamana ary mampihena ny mety ho matavy loatra. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fihinanana legioma tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny toe-po.
IV. Ahoana ny fampidirana legioma amin'ny sakafonao
Misy fomba maro ahafahanao mampiditra anana amin'ny sakafonao isan'andro. Azonao atao ny manomboka amin'ny fampidirana legioma vaovao amin'ny salady, sandwich na sakafo fototra. Azonao atao koa ny mahandro legioma amin'ny fomba matsiro, toy ny fandrahoan-tsakafo na ny fandrahoan-tsakafo, na azonao atao ny manandrana fomba fanamboarana vaovao misy anana.
V. Fahasalamana ara-batana
Zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny olombelona sy ara-tsaina ny legioma. Manankarena otrikaina toy ny vitamina, mineraly ary fibre izy ireo, izay manampy amin’ny fitazonana ny vatana sy ny hery fiarovana amin’ny fomba tsara. Ankoatra izany, ny fihinanana legioma tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza toy ny matavy loatra, diabeta ary aretim-po.
VI. Ny fiantraikan'ny tontolo iainana
Ny maha-zava-dehibe ny legioma dia mifandray amin'ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana. Ny fambolena anana dia mitaky loharanon-karena vitsy kokoa noho ny fambolena biby ho an'ny sakafo ary mamokatra entona mandatsa-dranomaso vitsy kokoa. Ankoatr'izay, ny fihinanana legioma eo an-toerana sy ara-potoana dia mety hampihena ny dian'ny karbaona amin'ny sakafontsika.
Ankoatra ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ara-tontolo iainana, ny fihinanana legioma dia mety ho traikefa ara-tsakafo mahafinaritra. Ny legioma dia manolotra karazan-tsakafo isan-karazany ary azo omanina amin'ny fomba isan-karazany, manomboka amin'ny manta ka hatramin'ny natono na masaka. Amin'ny alalan'ny fanandramana ny fomba fanamboarana vaovao sy ny fitambaran'ny legioma, dia afaka mahita tsiro sy lovia vaovao sy matsiro.
HO AVY VE IANAO. Famaranana
Ny legioma dia ilaina amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja noho ny tombontsoa ara-tsakafo sy ny fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana. Amin'ny fampidirana legioma amin'ny sakafonao isan'andro dia afaka manatsara ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ianao ary mampihena ny mety ho voan'ny aretina mitaiza.
Essay momba ny anjara asan'ny legioma eo amin'ny fiainantsika
Androany aho dia nieritreritra ny maha-zava-dehibe ny legioma eo amin'ny fiainantsika ary nahazo fitaomam-panahy aho hanoratra aminao momba izany. Na dia tsy dia misy dikany loatra aza izany, ny legioma dia toy ireo namana tsara sy hendry izay mamporisika antsika ho salama kokoa sy hanana fomba fiaina voalanjalanja kokoa.
Na dia tsy ny malaza indrindra aza, ny legioma dia tena sakafo super! Izy ireo dia feno vitamina, mineraly ary fibre izay manampy antsika ho salama sy hatanjaka amin'ny fiainana rehetra. Na misafidy ny hihinana karaoty crunchy ianao, kôkômbra mangatsiaka na broccoli matsiro, dia safidy tsara foana ny legioma ho an'ny fomba fiaina ara-pahasalamana.
Ankoatra izany, ny legioma dia namana azo itokisana amin'ny fotoana rehetra! Izy ireo dia manampy antsika hahatsapa ho tsara na amin'ny andro mahazatra, rehefa mila fampivoarana angovo, ary amin'ny fotoana manokana kokoa, rehefa te hampiaiky volana ny olona amin'ny fahaizantsika mahandro. Azonao atao, ohatra, ny manamboatra salady miloko sy feno vitamina ho an'ny sakafo hariva am-pitiavana miaraka amin'ny olon-tianao na manomboka ny marainanao amin'ny smoothie matsiro sy mahasalama izay hanome hery anao mandritra ny tontolo andro.
Fehiny, diary malalako, namana azo antoka amin'ny fiainantsika ny anana. Manampy antsika ho salama kokoa izy ireo, hanana hery bebe kokoa ary hahatsapa ho tsara amin'ny hoditsika manokana. Koa andao hankafy ny tsirony sy loko mahafinaritra rehetra amin'ny legioma ary hampiditra azy ireo amin'ny fomba fiaina mahasalama!
Post Views: 177
Bebe kokoa:
- Ny maha-zava-dehibe ny voankazo sy legioma - Lahatsoratra, Taratasy, Famoronana Essay momba ny maha-zava-dehibe ny voankazo sy legioma Androany dia nieritreritra ny maha-zava-dehibe ny voankazo sy legioma eo amin'ny fiainantsika aho ary nanapa-kevitra ny hanoratra aminao momba izany. Na dia mety tsy ho toy ny tantaram-pitiavana toy ny tantaram-pitiavana aza izany, dia misy ny majika marina eo amin'ny fifandraisantsika amin'ny natiora sy ny sakafo hohanintsika. Harena atolotry ny natiora antsika ny voankazo sy legioma. Mitondra tombontsoa ara-pahasalamana tsy mampino ho antsika izy ireo ary manampy antsika hahatsapa ho tsara kokoa ny vatantsika. Avy amin'ny vitaminina sy mineraly ilaina ka hatramin'ny fibre izay manampy antsika…
- Ny maha-zava-dehibe ny voankazo - Essay, Report, Composition Essay momba ny maha-zava-dehibe ny voankazo Na voankazo vaovao, voankazo maina na voankazo mangatsiaka, dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamantsika sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana izy ireo. Ny voankazo dia manome karazan-tsakafo sy tombontsoa maro ho an'ny vatantsika, manampy amin'ny fisorohana ny aretina maro. Amin'ity lahatsoratra ity dia hojereko ny maha-zava-dehibe ny voankazo sy ny fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalamantsika. Voalohany indrindra, ny voankazo dia manankarena vitaminina sy mineraly ilaina amin'ny vatana. Misy vitamina C izy ireo, izay manan-danja amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana sy ny fisorohana ny aretina. Ny voankazo dia manome vitaminina A, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana…
- Fahasalamana - Essay, Report, Composition Lahatsoratra momba ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana Ny fahasalamana dia lafiny iray tena manan-danja eo amin'ny fiainantsika. Samy te ho ela velona sy ho salama avokoa isika tsirairay avy, saingy tsy mora foana izany. Mba hahazoana fahasalamana tsara dia ilaina ny manaraka ny fomba fiaina ara-pahasalamana izay ahitana ny sakafo voalanjalanja, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny torimaso ampy. Ny sakafo voalanjalanja dia tena ilaina amin'ny fitandroana ny fahasalamana. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro toy ny matavy loatra, diabeta ary aretim-po ny fihinanana sakafo voahodina be siramamy sy tavy tototry. Manoloana izany,…
- Ny maha zava-dehibe ny zava-maniry eo amin'ny fiainan'ny olombelona - Essay,... Essay momba ny 'Ny maha-zava-dehibe ny zava-maniry eo amin'ny fiainan'ny olombelona' Ny zavamaniry dia anisan'ny karazam-piainana tranainy indrindra eto an-tany ary manana anjara toerana lehibe eo amin'ny fiainantsika. Nandritra ny tantara, ny olona dia nampiasa zava-maniry tamin'ny fomba isan-karazany, na natao ho an'ny fitsaboana izany na mba hamelomana ny vatany. Tsy ny fampiasana zava-maniry ihany anefa no zava-dehibe, fa ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana sy ny toe-tsaina sy ny fihetseham-pontsika. Tena ilaina amin'ny fahasalamantsika ny zavamaniry, na ara-batana na ara-tsaina. Voalohany indrindra, manome sakafo sy rano ho antsika izy ireo, fa koa…
- Ny harenan'ny fararano - Essay, Report, Composition Essay momba ny harena atolotry ny fararano ho antsika Ny fararano no vanim-potoana misy loko sy hanitra manankarena indrindra, fotoana izay anomezan'ny natiora antsika karazana voankazo sy legioma tsy mampino izay mampifaly ny saintsika. Fotoana fijinjana ny fararano, rehefa manangona ny vokatra ny tantsaha ary feno voankazo sy legioma vaovao ny tsena. Io vanim-potoana io dia tsy vitan'ny hoe manome antsika fahafahana hanandrana zavatra isan-karazany ao an-dakozia, fa koa hifandray amin'ny natiora sy ny tsingerin'ny vanim-potoana. Anisan'ny haren'ny fararano malaza ny paoma, poara, quince, voanjo, hazelnut, voaloboka, voatavo ary...
- Ny harenan'ny fahavaratra - Essay, Report, Composition Summer Riches Essay The Magic of Summer Riches Summer no vanim-potoana tian'ny maro amintsika. Izao no fotoana ahafahantsika mankafy ny masoandro, ny hafanana, ny zavaboary mamelana sy ny zavatra rehetra atolotry ny fotoana amin'ity taona ity. Noho izany, androany aho dia te-hilaza aminao ny momba ny haren'ny fahavaratra sy ny halehiben'ny lanjaintsika azy ireo. Ny iray amin'ireo endrika mahafinaritra indrindra amin'ny fahavaratra dia voninkazo. Mampiharihary ny lokony mamelombelona sy ny hanitra mamy izy ireo, ka mameno ny rivotra amin’ny hanitra mahamamo. Mahagaga fa ny fehezam-boninkazo tsotra dia afaka manova ny andro mahazatra ho andro manokana ary…
- Ny maha zava-dehibe ny rano eo amin'ny fiainan'ny olombelona - Essay, Report, Composition Lahatsoratra momba ny maha-zava-dehibe ny rano eo amin'ny fiainan'ny olombelona Ny rano dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fiainana eto an-tany, ary ilaina amin'ny fahaveloman'ny olombelona sy ny zavamananaina hafa. Amin'ity lahatsoratra ity dia hojerentsika ny maha-zava-dehibe ny rano eo amin'ny fiainan'ny olombelona sy ny fiantraikan'izany amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika. Iray amin'ireo fomba mazava indrindra maha zava-dehibe ny rano amin'ny fiainan'ny olombelona ny fihinanana azy ho toy ny ranon-javatra. Mila rano ny olona mba ho hydrated sy ho salama. Tena ilaina ny rano amin'ny fampandehanana ny taova sy ny rafitry ny vatantsika, ary koa…
- Ny maha-zava-dehibe ny Masoandro - Essay, Paper, Composition Lahatsoratra momba ny "Ny Masoandro - Loharanon'ny Fiainana sy ny Angovo" Ny masoandro dia loharanon-kery lehibe ho an'ny fiainana eto an-tany. Raha tsy misy izany dia tsy ho tanteraka ny fiainana araka ny fantatsika ankehitriny. Efa hatry ny ela ny olona no niaiky ny maha zava-dehibe ny masoandro ary nanompo azy io ho andriamanitra. Kanefa, na dia amin’izao andro izao aza, dia miantehitra amin’ny masoandro isika mba hihazonana ny fahasalamantsika sy hanohanana ny ankamaroan’ny asantsika andavanandro. Ny Masoandro no loharanon'ny hazavana sy ny hafanana ho an'ny Tany. Raha tsy misy ireo singa roa ireo dia tsy ho tanteraka ny fiainana eto an-tany. Ankoatra izany, ny masoandro dia manana anjara toerana…
- Ny rivotra sy ny maha-zava-dehibe azy - Essay, Paper, Composition Lahatsoratra momba ny rivotra sy ny maha-zava-dehibe azy Rehefa mandeha eny amin'ny valan-javaboary na mitaingina bisikileta amin'ny lalana maitso isika, dia mahatsapa ny fahafenoan'ny rivotra madio ny havokavoka ary manome antsika fahatsapana ho salama. Ny rivotra dia iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny fiainana ary tena zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamantsika. Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny maha-zava-dehibe ny rivotra sy ny fiantraikany eo amintsika sy ny tontolo iainantsika aho. Ny lafiny voalohany horesahintsika dia ny maha zava-dehibe ny rivotra ho an'ny vatan'olombelona. Tena ilaina ny rivotra mba hivelomana satria manome oksizenina ilaintsika mba hiasa tsara izy io. Amin'ny alà lan'ny…
- Pears sy Estrogen: Ahoana ny fiantraikan'ny pear amin'ny hormoninao Pears sy Estrogène: Ny fiantraikan'ny pear amin'ny hormoninao Matetika, ny olona manana tsy fifandanjan'ny hormonina sy ny olona miezaka ny hitazona ny vatany amin'ny toetry ny fahasalamana dia handinika ny sakafo hohaniny, ka miteraka fanontaniana manan-danja indrindra (tsy misy dikany). natao): “Hisy fiantraikany amin’ny . ny haavon'ny estrogen ahy? ary raha izany, ahoana?" Alohan'ny hidirantsika amin'ny fiantraikan'ny poara amin'ny haavon'ny estrogen anao dia mila mahatakatra ny tena atao hoe estrogen isika. Inona no atao hoe estrogen ary ahoana no fiantraikan'izany amin'ny vatanao? Ny estrogen dia iray amin'ireo hormones izay mampiroborobo ny fampivoarana ny fananahana sy ny firaisana ara-nofo. Ao amin'ny…
- Mango sy Estrogène: Ahoana ny fiantraikan'ny manga amin'ny hormoninao Mangahazo sy Estrogène: Ny fiantraikan'ny manga amin'ny hormoninao Matetika kokoa noho ny tsy, ny olona manana tsy fifandanjan'ny hormonina sy ny olona miezaka ny hitazona ny vatany ho salama dia handinika ny sakafo hohaniny, ka miteraka fanontaniana lehibe kokoa ( tsy misy dikany): "Miantraika amin'ny haavon'ny estrogen-ko ve ity Mango ity? ary raha izany, ahoana?" Alohan'ny hahatongavantsika amin'ny fiantraikan'ny Mango amin'ny haavon'ny estrogen anao dia mila mahatakatra ny tena atao hoe estrogen isika. Inona no atao hoe estrogen ary ahoana no fiantraikan'izany amin'ny vatanao? Ny estrogen dia iray amin'ireo hormones izay mampiroborobo ny fampivoarana ny fananahana sy ny firaisana ara-nofo.…
- Ny tantely - Essay, Report, Composition Essay Bee Ny tantely dia bibikely kely nefa tena manan-danja ho an'ny tontolo iainantsika sy ho an'ny fahavelomantsika. Hojerentsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny maha zava-dehibe ny tantely sy ny anjara asany eo amin'ny tontolo iainana, ary koa ny fomba ahafahan'ny olombelona manampy sy miaro azy ireo. Ny tantely dia manan-danja indrindra amin'ny fandotoana ny zavamaniry. Mihinana mamy sy vovobony izy ireo ary manangona izany mba hamahanana ny olitra sy ny tohotra manontolo. Mandritra ny dingan'ny famahanana dia manangona sy mitondra vovobony avy amin'ny zavamaniry iray mankany amin'ny iray hafa ireo bibikely ireo, izay mitarika ho amin'ny fampiraisana ny zavamaniry sy ny famokarana voa sy voankazo. Maimaim-poana…
- Ny herin'ny fo - Essay, Report, Composition Essay momba ny "Herin'ny Fo - Rehefa Mandresy ny Sakana Rehetra ny Herin'ny Fitiavana" Ny fo dia mihoatra noho ny taova iray izay mamoaka ra amin'ny vatantsika. Izy io dia mariky ny fitiavana sy ny firehetam-po izay afaka manentana antsika hanao zavatra miavaka. Ny herin'ny fo dia mitarika antsika ho amin'izay tena tiantsika, hanosika antsika handresy ny sakana sy hanatanteraka ny nofinofintsika. Ny tanjaky ny fo dia tsy mampino ary mety ho ara-batana sy ara-pihetseham-po. Indraindray ny olona dia afaka manao zavatra izay toa tsy azo atao noho ny fitiavana, afaka mandresy ny sakana rehetra izay manakana ny lalany. Rahoviana…
- Vakansy fararano - Essay, Report, Composition Fall Vacation Essay Fall vacation dia iray amin'ireo fotoana mahafinaritra indrindra amin'ny taona. Izao no fotoana anomezan'ny natiora antsika fiovana miavaka amin'ny loko sy ny atmosfera, ary afaka mankafy izany zava-boahary izany isika ary mifandray amin'ny tontolo iainana amin'ny fomba miavaka sy miavaka. Ho ahy, ny fiatoana amin'ny fararano dia ny fotoana ahafahako maka fotoana hisaintsainana ny hakanton'ny zavaboary sy hifandraisako amin'ny manodidina ahy. Tiako ny mandeha any anaty ala ary mankafy ny loko marevaka amin'ny ravina fararano, mihaino ny feo…
- Ny Masoandro - Essay, Report, Composition Essay momba ny masoandrontsika Ny masoandro dia zavatra mahavariana izay misy fiantraikany amin'ny lafiny maro amin'ny fiainantsika. Izy io no ivon'ny rafi-masoandro misy antsika ary tompon'andraikitra amin'ny fisian'ny fiainana eto an-tany. Na izany aza, ny masoandro dia mihoatra lavitra noho ny mpamatsy hazavana sy hafanana. Manana anjara toerana lehibe eo amin’ny toetr’andro izy io, manome hery antsika mandritra ny andro ary miaro antsika amin’ny taratra manimba. Ny masoandro dia heverina ho iray amin'ireo loharanon-kery lehibe indrindra ho an'ny fiainana, na ho an'ny zavamaniry, biby ary olombelona. Ny masoandro dia manome antsika vitaminina D, izay ilaina amin'ny taolana sy…
