Lahatsoratra momba ny maha zava-dehibe ny fahasalamana
Ny fahasalamana dia lafiny iray tena manan-danja eo amin'ny fiainantsika. Samy te ho ela velona sy ho salama avokoa isika tsirairay avy, saingy tsy mora foana izany. Mba hahazoana fahasalamana tsara dia ilaina ny manaraka ny fomba fiaina ara-pahasalamana izay ahitana ny sakafo voalanjalanja, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny torimaso ampy.
Ny sakafo voalanjalanja dia tena ilaina amin'ny fitandroana ny fahasalamana. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro toy ny matavy loatra, diabeta ary aretim-po ny fihinanana sakafo voahodina be siramamy sy tavy tototry. Ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja kosa dia tokony ahitana sakafo be otrikaina toy ny legioma, voankazo, proteinina matavy, ary gliosida sarotra.
Zava-dehibe koa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hihazonana ny fahasalamana. Tsy vitan'ny hoe manampy antsika hihazona lanja ara-batana izy ireo, fa afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo, ny fahasalamana ara-tsaina, ary ny kalitaon'ny torimaso. Ny fanatanjahan-tena dia tokony ho anisan'ny fanaontsika isan'andro, na dia an-tongotra eny amin'ny valan-javaboary izany na fotoam-panatanjahan-tena ao amin'ny gym.
Tena ilaina ho an’ny fahasalamantsika koa ny torimaso ampy. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro toy ny havizanana, ny tebiteby ary ny fahaketrahana. Mifanohitra amin'izany, ny torimaso tsara dia afaka manatsara ny hery fiarovana, mampihena ny mety ho matavy loatra ary manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-tsaina.
Ny fahasalamana ara-tsaina dia manan-danja toy ny fahasalamana ara-batana. Matetika ny olona dia tsy miraharaha ny olana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po noho ny olana ara-batana, saingy zava-dehibe ny mahatakatra fa mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny fiainantsika sy ny fahafahantsika miasa eo amin'ny fiaraha-monina izany. Ny fahasalamana ara-tsaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafin-javatra maro toy ny adin-tsaina, ny tebiteby, ny fahaketrahana, ny trauma ara-pihetseham-po sy ny maro hafa. Zava-dehibe ny mahafantatra ny famantarana ny olana ary mitady fanampiana alohan'ny hahatonga azy ho mitaiza sy hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamantsika.
Ny fahasalamana dia tsy tokony hoheverina ho fiafarana ho azy, fa fomba iray hahazoana fiainana feno sy sambatra. Na dia mety ho tanjona lehibe ho an'ny olona maro aza ny fanatsarana ny fahasalamana, dia tsy tokony hohadinointsika ny mifantoka amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainana izay mitondra fahasambarana sy fahafaham-po ho antsika, toy ny fifandraisana amin'ny hafa, ny filana sy ny fialam-boly, ny fampandrosoana ny tena manokana sy ny ara-panahy ary ny maro hafa. Ny fahasalamana dia iray amin'ireo singa maro amin'ny piozila amin'ny fiainana, fa tena zava-dehibe izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny fiainantsika manontolo.
Raha fintinina, lafiny manan-danja eo amin'ny fiainantsika ny fahasalamana ary tokony hojerentsika manokana ny fomba ikarakarantsika ny vatantsika sy ny saintsika. Ny fandraisana ny fomba fiaina ara-pahasalamana izay ahitana sakafo voalanjalanja, fanatanjahan-tena tsy tapaka ary torimaso ampy dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamantsika ary manampy amin'ny fisorohana ny olana ara-pahasalamana.
Tatitra momba ny fahasalaman'ny olombelona
Ny fahasalamana dia foto-kevitra sarotra izay manondro ny toe-piainan'ny olona iray amin'ny ankapobeny, eo amin’ny lafiny ara-batana sy ara-tsaina ary ara-pihetseham-po. Heverina ho iray amin'ireo lafiny manan-danja indrindra amin'ny fiainantsika izany satria raha tsy misy ny fahasalamana dia tsy afaka mankafy ny lafiny hafa amin'ny fiainantsika isika.
Ny fahasalamana tsara dia mahatafiditra lafin-javatra lehibe maromaro, toy ny sakafo voalanjalanja sy ara-pahasalamana, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny tontolo iainana azo antoka sy madio, ary ny torimaso ampy sy milamina. Zava-dehibe ihany koa ny fahazoana fikarakarana ara-pahasalamana manara-penitra sy ny fahazoana fanabeazana sahaza momba ny fikarakarana vatana sy ny fisorohana ny aretina.
Ao amin'ny fiaraha-monina maoderina, maro ny loza mitatao ho an'ny fahasalamantsika, toy ny sakafo tsy voalanjalanja, ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ny loto ary ny adin-tsaina. Zava-dehibe ny mahafantatra ireo loza ireo ary mandray fepetra hampihenana izany. Noho izany, dia afaka mahazo fahasalamana tsara isika ary afaka manatratra ny tanjontsika ary miaina amin'ny fiainana araka izay tratra.
Ny fahasalamana dia iray amin'ireo lafin-javatra manan-danja indrindra amin'ny fiainantsika, tsy misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainantsika ihany, fa koa ny fahafahantsika manatratra ny tanjontsika sy mahatsapa ny mety ho vitantsika. Ny fahasalamana dia toetry ny fahasalamana ara-batana, ara-tsaina ary ara-tsosialy, fa tsy ny tsy fisian'ny aretina na kilema fotsiny. Izany no antony tokony hifantohantsika amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainantsika izay manampy amin'ny fitazonana sy fanatsarana ny fahasalamantsika.
Ny iray amin'ireo lafiny manan-danja indrindra amin'ny fitazonana ny fahasalamana dia ny sakafo. Zava-dehibe ny miantoka ny fihinanana sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny otrikaina, otrikaina ary mineraly ary hialana amin'ny sakafo voahodina be matavy sy siramamy. Tena ilaina koa ny hydration amin’ny fitandroana ny fahasalamana, satria ny rano dia tena ilaina amin’ny fiasan’ny vatantsika.
Ny lafiny iray manan-danja amin'ny fitazonana ny fahasalamana dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fitazonana lanja salama, mampitombo ny tanjaky ny hozatra sy ny flexibility, manatsara ny fahasalaman'ny fo, ary mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso ary mampitombo ny haavon'ny angovo sy ny toe-po.
Raha fintinina, laharam-pahamehana eo amin'ny fiainantsika ny fahasalamana ary tokony ho fantatsika ny maha zava-dehibe izany ary manao araka izany. Noho izany, mila mikarakara ny vatantsika sy ny saintsika isika ary manao izay tokony hataontsika mba hihazonana ny fahasalamana ankapobeny sy hisorohana ny aretina sy ny olana ara-pahasalamana hafa.
Lahatsoratra momba ny fahasalamana
Amin'izao fotoana izao dia lasa zava-dehibe ho an'ny olona ny fahasalamana. Na ny sakafo voalanjalanja, na ny fanatanjahan-tena na ny fisorohana ny aretina, dia misy fomba maro ahafahantsika mikarakara ny fahasalamantsika. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fahasalamana dia olana sarotra izay misy anton-javatra maro ary tsy maintsy dinihina amin'ny fomba fijery iray manontolo.
Anisan’ny zava-dehibe amin’ny fitandroana ny fahasalamana ny sakafo. Ny sakafo voalanjalanja, manankarena legioma sy voankazo, gliosida sy proteinina sarotra, dia afaka manome ny vatantsika ny otrikaina rehetra ilainy mba hiasa tsara. Ankoatra izany, ny fisorohana ny siramamy be loatra sy ny tavy tototry dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza toy ny diabeta sy ny aretim-po.
Lafin-javatra iray hafa amin’ny fitandroana ny fahasalamana ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny fanazaran-tena aerôbika, toy ny hazakazaka na ny bisikileta, dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny foza sy hampitombo ny fahafahan'ny havokavoka. Ankoatra izany, ny fanazaran-tena matanjaka, toy ny fampiakarana lanja, dia manampy amin'ny fitazonana ny hozatra ary manatsara ny fahasalaman'ny taolana.
Zava-dehibe amin'ny fitandroana ny fahasalamana koa ny fisorohana ny aretina. Ny fepetra tsotra toy ny fanasana tanana sy ny fisorohana ny fifandraisana amin'ny marary dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihanaky ny areti-mifindra. Ary koa, ny vaksiny amin'ny aretina toy ny gripa na hepatita dia mety ho fepetra fisorohana mahomby.
Raha fintinina, lafiny manan-danja eo amin'ny fiainantsika ny fahasalamana ary tsy maintsy dinihina amin'ny fomba fijery iray manontolo. Ny sakafo voalanjalanja, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny fisorohana ny aretina dia anisan’ireo lafiny afaka manampy antsika hihazona fahasalamana. Zava-dehibe ny maka fotoana hijerena ny fahasalamantsika sy hamporisika ny manodidina antsika hanao toy izany koa.
Post Views: 294
Bebe kokoa:
- Ny maha-zava-dehibe ny voankazo - Essay, Report, Composition Essay momba ny maha-zava-dehibe ny voankazo Na voankazo vaovao, voankazo maina na voankazo mangatsiaka, dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamantsika sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana izy ireo. Ny voankazo dia manome karazan-tsakafo sy tombontsoa maro ho an'ny vatantsika, manampy amin'ny fisorohana ny aretina maro. Amin'ity lahatsoratra ity dia hojereko ny maha-zava-dehibe ny voankazo sy ny fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalamantsika. Voalohany indrindra, ny voankazo dia manankarena vitaminina sy mineraly ilaina amin'ny vatana. Misy vitamina C izy ireo, izay manan-danja amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana sy ny fisorohana ny aretina. Ny voankazo dia manome vitaminina A, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana…
- Ny maha-zava-dehibe ny legioma - Essay, Paper, Composition Essay momba ny maha zava-dehibe ny legioma Ny legioma dia sakafo tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika ary tokony hanana toerana lehibe amin'ny sakafontsika isan'andro. Izy ireo dia loharano manan-danja amin'ny vitamina, mineraly ary fibre, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny hery. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny maha-zava-dehibe ny legioma amin'ny sakafo sy ny soa ho an'ny fahasalamantsika. Ny legioma dia manankarena amin'ny otrikaina tena ilaina toy ny vitaminina C, vitamin A, asidra folika, potasioma ary vy, izay ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny vatantsika. Ireo otrikaina ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny hery fiarovana ara-pahasalamana, fisorohana ny aretina mitaiza…
- Ny maha-zava-dehibe ny voankazo sy legioma - Lahatsoratra, Taratasy, Famoronana Essay momba ny maha-zava-dehibe ny voankazo sy legioma Androany dia nieritreritra ny maha-zava-dehibe ny voankazo sy legioma eo amin'ny fiainantsika aho ary nanapa-kevitra ny hanoratra aminao momba izany. Na dia mety tsy ho toy ny tantaram-pitiavana toy ny tantaram-pitiavana aza izany, dia misy ny majika marina eo amin'ny fifandraisantsika amin'ny natiora sy ny sakafo hohanintsika. Harena atolotry ny natiora antsika ny voankazo sy legioma. Mitondra tombontsoa ara-pahasalamana tsy mampino ho antsika izy ireo ary manampy antsika hahatsapa ho tsara kokoa ny vatantsika. Avy amin'ny vitaminina sy mineraly ilaina ka hatramin'ny fibre izay manampy antsika…
- Fo - Essay, Report, Composition Essay momba ny "Ny Fo - Loharanon'ny Fihetseham-po Rehetra" Ny fo, io taova iankinan'ny vatan'olombelona io, dia fantatra amin'ny kolontsaina malaza ho loharanon'ny fihetseham-pontsika rehetra. Eny tokoa, ny fontsika dia mihoatra noho ny taova iray izay mampipoitra ra amin’ny vatana. Izy io no ivon'ny fihetseham-po amin'ny maha-olombelona ary amin'ny fomba maro no mamaritra ny tena maha-izy antsika. Ato amin'ity lahatsoratra ity aho dia handinika ny dikany sy ny maha-zava-dehibe ny fontsika ary ny fiantraikan'izany eo amin'ny traikefantsika sy ny fihetseham-pontsika. Voalohany indrindra, ny fontsika dia mifandray amin'ny fahatsapana fitiavana sy firaiketam-po. Imbetsaka, rehefa raiki-pitia isika dia mahatsapa fa mitempo haingana kokoa ny fontsika...
- Ny maha zava-dehibe ny rano eo amin'ny fiainan'ny olombelona - Essay, Report, Composition Lahatsoratra momba ny maha-zava-dehibe ny rano eo amin'ny fiainan'ny olombelona Ny rano dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fiainana eto an-tany, ary ilaina amin'ny fahaveloman'ny olombelona sy ny zavamananaina hafa. Amin'ity lahatsoratra ity dia hojerentsika ny maha-zava-dehibe ny rano eo amin'ny fiainan'ny olombelona sy ny fiantraikan'izany amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika. Iray amin'ireo fomba mazava indrindra maha zava-dehibe ny rano amin'ny fiainan'ny olombelona ny fihinanana azy ho toy ny ranon-javatra. Mila rano ny olona mba ho hydrated sy ho salama. Tena ilaina ny rano amin'ny fampandehanana ny taova sy ny rafitry ny vatantsika, ary koa…
- Ny rivotra sy ny maha-zava-dehibe azy - Essay, Paper, Composition Lahatsoratra momba ny rivotra sy ny maha-zava-dehibe azy Rehefa mandeha eny amin'ny valan-javaboary na mitaingina bisikileta amin'ny lalana maitso isika, dia mahatsapa ny fahafenoan'ny rivotra madio ny havokavoka ary manome antsika fahatsapana ho salama. Ny rivotra dia iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny fiainana ary tena zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamantsika. Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny maha-zava-dehibe ny rivotra sy ny fiantraikany eo amintsika sy ny tontolo iainantsika aho. Ny lafiny voalohany horesahintsika dia ny maha zava-dehibe ny rivotra ho an'ny vatan'olombelona. Tena ilaina ny rivotra mba hivelomana satria manome oksizenina ilaintsika mba hiasa tsara izy io. Amin'ny alà lan'ny…
- Ny maha zava-dehibe ny zava-maniry eo amin'ny fiainan'ny olombelona - Essay,... Essay momba ny 'Ny maha-zava-dehibe ny zava-maniry eo amin'ny fiainan'ny olombelona' Ny zavamaniry dia anisan'ny karazam-piainana tranainy indrindra eto an-tany ary manana anjara toerana lehibe eo amin'ny fiainantsika. Nandritra ny tantara, ny olona dia nampiasa zava-maniry tamin'ny fomba isan-karazany, na natao ho an'ny fitsaboana izany na mba hamelomana ny vatany. Tsy ny fampiasana zava-maniry ihany anefa no zava-dehibe, fa ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana sy ny toe-tsaina sy ny fihetseham-pontsika. Tena ilaina amin'ny fahasalamantsika ny zavamaniry, na ara-batana na ara-tsaina. Voalohany indrindra, manome sakafo sy rano ho antsika izy ireo, fa koa…
- Lohataona - Essay, Report, Composition Lohataona Essay Lohataona dia vanim-potoana mahafinaritra, feno fiainana sy fiovana. Aorian'ny ririnina lava sy mangatsiaka, ny lohataona dia tonga toy ny balsama ho an'ny fanahy ary mitondra fanantenana sy hery vaovao ho antsika. Fotoana fanavaozana sy fanombohana vaovao izao, rehefa tonga amin’ny fiainana ny zavaboary ary maneho ny hatsarany amin’ny famirapiratany rehetra. Ny iray amin'ireo endri-javatra mahafinaritra indrindra amin'ny lohataona dia ny mamelana ny hazo sy ny voninkazo. Manomboka amin’ny daffodils sy tulips, hatramin’ny felany serizy sy vonin’ny serizy, ny lohataona dia manome antsika loko sy fofona mahafinaritra be dia be izay mampihira ny fontsika. Mahagaga izany…
- Dokotera - Essay, Report, Composition Essay on A Doctor Ny dokotera dia olona tena miavaka amiko. Toy ny maherifo izy eo imasoko, lehilahy manana hery hanasitrana sy hanatsara izao tontolo izao. Isaky ny mitsidika azy any amin’ny biraony aho dia mahatsiaro ho voaro sy voaro. Raha ny fahitako azy dia mihoatra lavitra noho ny dokotera fotsiny ny dokoterako. Mpanakanto mikarakara ny fahasalamako izy ary manome fanantenana ahy fa ho salama aho. Izy no mpitari-dalana izay mitarika ahy amin'ny olana ara-pahasalamana ary manome torohevitra mahasoa ahy hitazomana ny tenako…
- Ny harenan'ny fahavaratra - Essay, Report, Composition Summer Riches Essay The Magic of Summer Riches Summer no vanim-potoana tian'ny maro amintsika. Izao no fotoana ahafahantsika mankafy ny masoandro, ny hafanana, ny zavaboary mamelana sy ny zavatra rehetra atolotry ny fotoana amin'ity taona ity. Noho izany, androany aho dia te-hilaza aminao ny momba ny haren'ny fahavaratra sy ny halehiben'ny lanjaintsika azy ireo. Ny iray amin'ireo endrika mahafinaritra indrindra amin'ny fahavaratra dia voninkazo. Mampiharihary ny lokony mamelombelona sy ny hanitra mamy izy ireo, ka mameno ny rivotra amin’ny hanitra mahamamo. Mahagaga fa ny fehezam-boninkazo tsotra dia afaka manova ny andro mahazatra ho andro manokana ary…
- Fihetseham-po ratsy sy tsara - Essay, Report, Composition Essay momba ny fihetseham-po ratsy sy tsara Ny fihetseham-po dia ampahany manan-danja amin'ny traikefantsika olombelona ary mety hisy fiantraikany amin'ny fiainantsika amin'ny fomba isan-karazany. Amin'ny ankapobeny, ny fihetseham-po dia azo zaraina ho sokajy roa: fihetseham-po ratsy sy tsara. Ireo sokajy roa ireo dia samy hafa tanteraka amin'ny fiantraikany amintsika sy ny manodidina antsika. Ny fihetseham-po tsara dia ireo fihetseham-po izay mahatonga antsika hahatsapa ho tsara, ho sambatra na ho afa-po. Anisan'izany ny fahatsapana fifaliana, fahafaham-po, fitiavana, fankasitrahana na fientanentanana. Rehefa mahatsapa fihetseham-po tsara isika dia mamoaka zavatra simika toy ny endorphins sy dopamine ny vatantsika, izay…
- Ny herin'ny fo - Essay, Report, Composition Essay momba ny "Herin'ny Fo - Rehefa Mandresy ny Sakana Rehetra ny Herin'ny Fitiavana" Ny fo dia mihoatra noho ny taova iray izay mamoaka ra amin'ny vatantsika. Izy io dia mariky ny fitiavana sy ny firehetam-po izay afaka manentana antsika hanao zavatra miavaka. Ny herin'ny fo dia mitarika antsika ho amin'izay tena tiantsika, hanosika antsika handresy ny sakana sy hanatanteraka ny nofinofintsika. Ny tanjaky ny fo dia tsy mampino ary mety ho ara-batana sy ara-pihetseham-po. Indraindray ny olona dia afaka manao zavatra izay toa tsy azo atao noho ny fitiavana, afaka mandresy ny sakana rehetra izay manakana ny lalany. Rahoviana…
- Summer - Essay, Report, Composition Summer Essay Ny fahavaratra dia vanim-potoanan'ny fifaliana sy hafanana, fahalalahana ary traikefa. Izao no fotoana isehoan’ny zavaboary amin’ny hatsarany rehetra ary manome antsika fahafahana maro hifalifaly sy hankafy ny fiainana. Vanim-potoana feno fiainana, loko ary fahafahana vaovao. Anisan’ny mampiavaka ny fahavaratra ny hafanana. Miakatra ny maripana ary mihamatanjaka sy mamiratra ny masoandro. Fotoana tsara indrindra hankafizana ny tora-pasika, dobo ary hetsika ivelan'ny trano. Ny rivotra madio sy ny taratra…
- Fitiavan-tena - Essay, Report, Composition Essay on Self Love Ny fitiavana ny tena dia iray amin'ireo endrika lehibe sy sarotra indrindra amin'ny fitiavana. Ity karazana fitiavana ity dia matetika no diso hevitra amin'ny fitiavan-tena na ny fitiavan-tena, fa raha ny marina dia momba ny faneken'ny tena sy ny fanajana ny tena, ary io fitiavana io dia mety ho mahery sy mahasoa ny olona iray. Ny fitiavan-tena dia afaka manatsara ny fiheveran-tena ary manampy amin'ny fampivoarana ny olona iray amin'ny fomba tsara. Ny fitiavan-tena dia dingana mitohy izay mitaky fanekena sy fankasitrahana ny lafiny rehetra amin'ny tenanao, ao anatin'izany ny lesoka sy ny tsy fahalavorariana. Midika izany fa tsy maintsy…
- Inona no dikan'ny hoe fifaliana - Essay, Report, Composition Essay momba ny "Inona no dikan'ny fifaliana" Fifaliana, tara-pahazavana eo amin'ny fiainantsika Ny hafaliana dia fahatsapana miavaka sy sarobidy izay mitondra fifaliana sy fahafaham-po ho antsika. Izany fahatsapana izany no mahatonga antsika hitsiky sy hahatsapa ho velona ary hatoky ny fiainantsika. Inona anefa no tena dikan’ny hoe fifaliana? Amiko, ny fifaliana dia toy ny tara-pahazavana izay miditra ao anatin’ny haizina eo amin’ny fiainantsika. Izany fahatsapana izany no mahatonga antsika hahita ny lafiny ilany amin'ny fitaratra, na dia tsy mandeha araka izay tiantsika aza ny zava-drehetra. Izany fahatsapana izany no mahatonga antsika hankasitraka ireo fotoana kely sy…
