Essay e pili ana i ke koʻikoʻi o ke olakino
He mea koʻikoʻi ke olakino i ko mākou ola. Makemake kēlā me kēia o mākou e ola i kahi ola lōʻihi a olakino, akā ʻaʻole maʻalahi kēia e hoʻokō. No ka loaʻa ʻana o ke olakino maikaʻi, pono ia e hoʻokō i ke ʻano ola olakino e pili ana i ka ʻai kaulike, hoʻoikaika mau a me ka hiamoe kūpono.
He mea koʻikoʻi ka ʻai kaulike no ka mālama ʻana i ke olakino. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia i ke kō a me ka momona momona hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino e like me ka momona, ka maʻi diabetes a me ka maʻi puʻuwai. Akā, ʻo ka meaʻai maikaʻi a me ke kaulike pono e komo i nā meaʻai momona e like me nā mea kanu, nā huaʻai, nā protein lean, a me nā haʻahaʻa paʻakikī.
He mea nui hoʻi ka hoʻoikaika kino maʻamau no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi. ʻAʻole wale lākou e kōkua iā mākou e mālama i ke kaumaha o ke kino, akā hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai, ke olakino noʻonoʻo, a me ka maikaʻi o ka hiamoe. Pono ka hoʻoikaika kino i loko o kā mākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā, inā he hele wāwae i loko o ka paka a i ʻole he kau hoʻomaʻamaʻa ma ka hale haʻuki.
He mea nui ka hiamoe kūpono no ko mākou olakino. ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke alakaʻi i kekahi mau pilikia olakino e like me ka luhi, ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻO ka mea ʻē aʻe, hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana pale, hoʻemi i ka pilikia o ka momona a kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi.
He mea nui ke ola kino me ke ola kino. Hoʻemi pinepine ka poʻe i nā pilikia o ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ma mua o nā pilikia kino, akā he mea nui e hoʻomaopopo he hiki ke hoʻololi nui i ko mākou ola a me ka hiki ke hana i loko o ke kaiāulu. Hiki ke hoʻopili ʻia ke olakino noʻonoʻo e kekahi mau kumu e like me ke koʻikoʻi, ka hopohopo, ke kaumaha, ka ʻehaʻeha a me nā mea hou aku. He mea nui e hoʻomaopopo i nā hōʻailona o ka pilikia a ʻimi i ke kōkua ma mua o ka lilo ʻana i mea maʻi a hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ko mākou olakino.
ʻAʻole pono e ʻike ʻia ke olakino ma ke ʻano he hopena iā ia iho, akā he ala e ola ai i kahi ola piha a hauʻoli. ʻOiai ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino ka pahuhopu nui no nā poʻe he nui, ʻaʻole pono mākou e poina i ka nānā ʻana i nā ʻano ʻē aʻe o ke ola e lawe mai iā mākou i ka hauʻoli a me ka hoʻokō, e like me ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe, nā makemake a me nā leʻaleʻa, ka hoʻomohala pilikino a me ka ʻuhane a ʻoi aku. ʻO ke olakino kekahi o nā ʻāpana he nui o ka puzzle o ke ola, akā he mea koʻikoʻi loa e hiki ke hoʻololi nui i ka maikaʻi o ko mākou ola holoʻokoʻa.
I ka hopena, He mea koʻikoʻi ke olakino i ko mākou ola a pono kākou e nānā pono i ke ʻano o ka mālama ʻana i ko kākou kino a me ka noʻonoʻo. Hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ko mākou olakino a me ka pale ʻana i nā pilikia olakino ka lawe ʻana i ke ola olakino e pili ana i ka meaʻai kaulike, ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a me ka hiamoe kūpono.
Hōʻike e pili ana i ke olakino kanaka
ʻO ke olakino kahi manaʻo paʻakikī e pili ana i ke kūlana maʻamau o ka maikaʻi o ke kanaka, ma ke ano o ke kino a me ka noonoo a me ka manao. Manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā mea koʻikoʻi o ko mākou ola no ka mea me ke olakino ʻole ʻaʻole hiki iā mākou ke hauʻoli i nā ʻano ʻē aʻe o ko mākou ola.
ʻO ke olakino maikaʻi e pili ana i kekahi mau mea koʻikoʻi, e like me ka ʻai kaulike a me ke olakino, ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, kahi hana maʻemaʻe a maʻemaʻe hoʻi, a me ka hiamoe kūpono a hoʻomaha. He mea nui hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mālama olakino maikaʻi a loaʻa ka hoʻonaʻauao kūpono e pili ana i ka mālama kino a me ka pale ʻana i nā maʻi.
I loko o ka nohona hou, nui nā mea hoʻoweliweli i ko mākou olakino, e like me ka ʻai ʻole, ka hoʻomaʻamaʻa ʻole, ka pollution a me ke kaumaha. He mea nui e makaala i keia mau pilikia a e hana i na hana e hoemi ia lakou. No laila, hiki iā mākou ke hauʻoli i ke olakino maikaʻi a hiki iā mākou ke hoʻokō i kā mākou mau pahuhopu a ola i ke ola i ko mākou hiki.
ʻO ke olakino kekahi o nā mea koʻikoʻi o ko mākou ola, e pili ana ʻaʻole wale i ko mākou maikaʻi o ke ola, akā i ko mākou hiki ke hoʻokō i kā mākou mau pahuhopu a ʻike i ko mākou hiki. ʻO ke olakino kahi kūlana maikaʻi o ke kino, noʻonoʻo a me ka nohona, ʻaʻole wale ka loaʻa ʻole o ka maʻi a me ka nawaliwali. ʻO ia ke kumu e pono ai mākou e noʻonoʻo i nā mea āpau o ko mākou ola e kōkua i ka mālama ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko mākou olakino.
ʻO kekahi o nā mea nui o ka mālama ʻana i ke olakino ʻo ia ka meaʻai. He mea nui e hōʻoia i ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike i piha i nā meaʻai, nā huaora a me nā minela a pale aku i nā meaʻai i hana ʻia i ka momona a me ke kō. He mea nui hoʻi ka hydration no ka mālama ʻana i ke olakino, ʻoiai he mea nui ka wai no ka hana pono o ko mākou kino.
ʻO kekahi mea nui o ka mālama ʻana i ke olakino, ʻo ia ka hana kino mau. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha o ke kino, hoʻonui i ka ikaika a me ka maʻalahi, hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular, a hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo. Eia kekahi, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a hoʻonui i ka pae ikehu a me ke ʻano.
I ka hopena, ʻO ke olakino ka mea nui i ko mākou ola a pono mākou e ʻike i kona koʻikoʻi a hana e like me ia. No laila, pono mākou e mālama i ko mākou kino a me ka noʻonoʻo a e hana mākou i nā hana e mālama ai i ka maikaʻi holoʻokoʻa a pale i nā maʻi a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.
Essay on olakino
I kēia mau lā, ua lilo ke olakino i mea koʻikoʻi no nā kānaka. Inā he ʻai kaulike, hoʻoikaika kino a pale ʻana i nā maʻi, nui nā ala e mālama ai i ko mākou olakino. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he pilikia paʻakikī ke olakino e pili ana i nā kumu he nui a pono e hoʻokokoke ʻia mai kahi hiʻohiʻona holoʻokoʻa.
ʻO kekahi o nā mea nui i ka mālama ʻana i ke olakino ʻo ia ka meaʻai. ʻO ka meaʻai kaulike, waiwai i nā mea kanu a me nā huaʻai, nā carbohydrates paʻakikī a me nā protein, hiki ke hāʻawi i ko mākou kino i nā meaʻai āpau e pono ai ke hana pono. Eia kekahi, ʻo ka pale ʻana i ka nui o ke kō a me ka momona momona hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi maʻi e like me ka maʻi diabetes a me ka maʻi cardiovascular.
ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau kekahi mea nui i ka mālama ʻana i ke olakino. ʻO ka hoʻoikaika kino aerobic, e like me ka holo ʻana a i ʻole ka holo kaʻa, kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular a hoʻonui i ka hiki o ka māmā. Eia kekahi, ʻo nā hoʻoikaika ikaika, e like me ka hāpai ʻana i nā paona, kōkua i ka mālama ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke olakino iwi.
He mea nui hoʻi ka pale ʻana i ka maʻi i ka mālama ʻana i ke olakino. ʻO nā hana maʻalahi e like me ka holoi lima a me ka pale ʻana i ka launa ʻana me ka poʻe maʻi hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka laha ʻana o nā maʻi lele. Eia kekahi, ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i nā maʻi e like me ka maʻi maʻi a i ʻole ka maʻi hepatitis hiki ke lilo i mea pale pono.
I ka hopena, ʻO ke olakino kekahi ʻano koʻikoʻi o ko mākou ola a pono e hoʻokokoke ʻia mai kahi hiʻohiʻona holoʻokoʻa. ʻO ka ʻai kaulike, ka hoʻoikaika kino a me ka pale ʻana i nā maʻi, ʻo ia kekahi o nā mea e hiki ke kōkua iā mākou e mālama i ke olakino maikaʻi. He mea nui e lawe i ka manawa e mālama ai i ko mākou olakino a paipai i ka poʻe a puni mākou e hana like.
Nā Palapala Post: 294
Nā mea hou aku:
- Koʻikoʻi o nā huaʻai - Essay, Paper, Composition Essay e pili ana i ke koʻikoʻi o nā huaʻai Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i nā huaʻai hou, nā hua maloʻo a i ʻole nā hua maloʻo, he mea nui loa ia no ko mākou olakino a no ke ola olakino. Hāʻawi nā huaʻai i nā ʻano meaʻai like ʻole a me nā pono i ko mākou kino, e kōkua ana i ka pale ʻana i nā maʻi he nui. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi au i ke koʻikoʻi o nā huaʻai a me kā lākou hopena maikaʻi i ko mākou olakino. ʻO ka mea mua, he waiwai nā huaʻai i nā huaora a me nā mineral e pono ai ke kino. Loaʻa iā lākou ka huaora C, he mea nui ia no ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a pale i nā maʻi. Hāʻawi nā huaʻai i ka huaʻa A, e kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino…
- Mea nui o nā mea kanu - Essay, Pepa, Hoʻohui He ʻatikala e pili ana i ke koʻikoʻi o nā mea kanu ʻO nā huaʻai nā meaʻai pono no ko mākou olakino a pono e noho i kahi koʻikoʻi i kā mākou ʻai i kēlā me kēia lā. He kumu nui lākou o nā huaora, nā minerala a me ka fiber, e kōkua iā mākou e mālama i ke olakino a me ka ikaika. Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā wau i ke koʻikoʻi o nā mea kanu i kā mākou meaʻai a me nā pono o ko mākou olakino. Nui nā mea kanu i nā meaʻai pono e like me ka vitamina C, ka huaʻa A, ka waikawa folic, ka potassium a me ka hao, pono ia no ka hana maikaʻi o ko mākou kino. He kuleana koʻikoʻi kēia mau meaʻai i ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana olakino olakino, pale i nā maʻi maʻi maʻi ...
- Koʻikoʻi o nā huaʻai a me nā meaʻai - Essay, Paper, Composition Essay e pili ana i ke koʻikoʻi o nā huaʻai a me nā mea kanu I kēia lā ua noʻonoʻo wau i ka nui o nā huaʻai a me nā mea kanu i ko mākou ola a ua hoʻoholo wau e kākau iā ʻoe no ia mea. ʻOiai ʻaʻole ia e like me ke aloha e like me ka moʻolelo aloha, aia ka mea kilokilo maoli i kā mākou pilina me ke ʻano a me ka meaʻai a mākou e ʻai ai. ʻO nā huaʻai a me nā mea kanu kahi waiwai i hāʻawi ʻia iā mākou. Hāʻawi lākou iā mākou i nā pono olakino maikaʻi loa a kōkua iā mākou e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ko mākou kino. Mai nā huaora a me nā minela koʻikoʻi i ka fiber e kōkua iā mākou…
- Puʻuwai - Essay, Report, Composition Essay on "The Heart - the Source of All Emotions" Ua ʻike ʻia ka puʻuwai, kēia ʻāpana koʻikoʻi o ke kino kanaka, i ka moʻomeheu kaulana ʻo ia ke kumu o ko mākou mau manaʻo āpau. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ko mākou puʻuwai ma mua o kahi ʻōkana e pāpaʻi i ke koko ma o ke kino. ʻO ia ke kikowaena manaʻo o ke kanaka a ma nā ʻano he nui e wehewehe i ko mākou ʻano maoli. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi au i ka manaʻo a me ke koʻikoʻi o ko mākou puʻuwai a me ke ʻano o ka hopena i ko mākou mau ʻike a me nā manaʻo. ʻO ka mea mua, pili ko mākou puʻuwai me nā manaʻo o ke aloha a me ke aloha. I nā manawa he nui, ke hāʻule mākou i ke aloha, ʻike mākou i ka wikiwiki o ko mākou puʻuwai ...
- Ka mea nui o ka wai i ke ola kanaka - Essay, Report, Composition He ʻatikala e pili ana i ke koʻikoʻi o ka wai i ke ola o ke kanaka ʻO ka wai kekahi o nā mea nui no ke ola ma ka Honua, a he mea nui ia no ke ola ʻana o ke kanaka a me nā ʻano mea ola ʻē aʻe. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i ke koʻikoʻi o ka wai i ke ola o ke kanaka a me nā ala e pili ai i ko mākou olakino a maikaʻi. ʻO kekahi o nā mea i maopopo loa i ka waiwai o ka wai i ke ola o ke kanaka, ʻo ia ka ʻai ʻana ma ke ʻano he wai. Pono nā kānaka i ka wai e hoʻomāmā a noho olakino. He mea nui ka wai no ka hana ʻana o ko mākou kino a me nā ʻōnaehana kino, a me…
- Ea a me kona mea nui - Essay, Paper, Composition Essay on ea a me kona koʻikoʻi ʻOiai mākou e hele ana i ka paka a i ʻole kaʻa kaʻa ma nā alanui ʻōmaʻomaʻo, manaʻo mākou i ka piha ʻana o ka ea hou i ko mākou māmā a hāʻawi iā mākou i ka manaʻo o ka maikaʻi. ʻO ka ea kekahi o nā mea koʻikoʻi no ke ola a he mea koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ko mākou olakino. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi au i ke koʻikoʻi o ka ea a me kona hopena iā mākou a me ko mākou kaiapuni. ʻO ka mea mua a mākou e kamaʻilio ai, ʻo ia ka mea nui o ka ea no ke kino o ke kanaka. He mea nui ka ea no ka mālama ʻana i ke ola no ka mea e hāʻawi iā mākou i ka oxygen e pono ai mākou e hana pono. Ma o…
- ʻO ke koʻikoʻi o nā mea kanu i ke ola kanaka - Essay,… Essay on 'The Importance of Plants in Human Life' ʻO nā mea kanu kekahi o nā ʻano ola kahiko loa ma ka Honua a he kuleana koʻikoʻi i ko kākou ola. I loko o ka mōʻaukala, ua hoʻohana nā kānaka i nā mea kanu ma nā ʻano like ʻole, no ka lāʻau lapaʻau a no ka hānai ʻana i ko lākou kino. Eia naʻe, ʻaʻole ka hoʻohana pono ʻana i nā mea kanu ka mea nui, akā i ko lākou hopena i ke kaiapuni a me ko mākou kūlana noʻonoʻo a me ka naʻau. Pono nā mea kanu i ko kākou olakino, ma ke kino a me ke kino. ʻO ka mea mua, hāʻawi lākou iā mākou i ka meaʻai a me ka wai, akā pū kekahi…
- Puna - Essay, Report, Composition ʻO Spring Essay He kau maikaʻi ka puna, piha i ke ola a me ka loli. Ma hope o ka hoʻoilo lōʻihi a me ke anuanu, hiki mai ka puna e like me ka balsama no ka ʻuhane a lawe mai iā mākou i ka manaolana a me ka ikaika hou. He wā ia o ka hana hou ʻana a me ka hoʻomaka hou ʻana, i ka wā e ola ai ke ʻano a hōʻike i kona nani i kona nani a pau. ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona nani loa o ka pūnāwai ka mohala o nā kumulāʻau a me nā pua. Mai nā daffodils a me nā tulip, i nā pua cherry a me nā pua cherry, hāʻawi ka pūnāwai iā mākou i nā waihoʻoluʻu nani a me nā mea ʻala e hīmeni ai ko mākou naʻau. He mea kupanaha…
- He Kauka - Essay, Report, Composition Essay on A Kauka He kanaka kūikawā koʻu kauka iaʻu. Ua like ʻo ia me ka meʻe i koʻu mau maka, he kanaka nona ka mana e hoʻōla a hoʻolilo i ka honua i wahi maikaʻi. I kēlā me kēia manawa aʻu e kipa aku ai iā ia ma kāna keʻena, ua palekana a palekana wau. I koʻu mau maka, ʻoi aku kaʻu kauka ma mua o ke kauka. He mea pena ʻo ia e mālama i koʻu olakino a hāʻawi mai iaʻu i ka manaʻolana e ola wau. He alakaʻi ʻo ia e alakaʻi iaʻu i nā pilikia olakino a hāʻawi mai iaʻu i nā ʻōlelo kōkua e mālama i kaʻu…
- Ka waiwai o ke kauwela - Essay, Report, Composition ʻO Summer Riches Essay ʻO ka Magic of Summer Riches ʻO ke kauwela ka manawa punahele o ka hapa nui o mākou. ʻO ia ka manawa e hiki ai iā mākou ke hauʻoli i ka lā, ka mahana, ka pua pua a me nā mea a pau a kēia manawa o ka makahiki e hāʻawi mai iā mākou. No laila, i kēia lā, makemake wau e haʻi iā ʻoe e pili ana i ka waiwai o ke kauwela a me ka nui o kā mākou mālama iā lākou. ʻO kekahi o nā mea nani loa o ke kauwela he pua. Hōʻike lākou i ko lākou mau waihoʻoluʻu a me nā mea ʻala ʻono, e hoʻopiha ana i ka lewa me nā ʻala ʻona. He mea kupaianaha pehea e hiki ai i kahi pua pua maʻalahi ke hoʻololi i kahi lā maʻamau i lā kūikawā a…
- Nā manaʻo maikaʻi ʻole a maikaʻi - Essay, Report, Composition He ʻatikala e pili ana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo maikaʻi He ʻāpana koʻikoʻi ka naʻau o ko mākou ʻike kanaka a hiki ke hoʻoikaika i ko mākou ola ma nā ʻano like ʻole. Ma keʻano laulā, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā manaʻo i ʻelua mau ʻano: nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo maikaʻi. ʻOkoʻa loa kēia mau ʻano ʻelua i ko lākou hopena iā mākou a me ka poʻe a puni mākou. ʻO nā manaʻo maikaʻi ʻo ia nā manaʻo e hōʻoluʻolu ai mākou, hauʻoli a hoʻokō paha. ʻO kēia nā manaʻo hauʻoli, hauʻoli, aloha, mahalo a hauʻoli paha. Ke ʻike mākou i nā manaʻo maikaʻi, hoʻokuʻu ko mākou kino i nā kemika e like me endorphins a me dopamine, ka mea ...
- Ka Mana o ka Puʻuwai - Essay, Report, Composition Essay on "The Power of the Heart - When the Force of Love Overcome All Obstacles" ʻOi aku ka puʻuwai ma mua o ka ʻōkana e pāpaʻi i ke koko ma loko o ko mākou kino. He hōʻailona ia o ke aloha a me ka makemake e hoʻoikaika iā mākou e hana i nā mea kupaianaha. ʻO ka mana o ka puʻuwai ke alakaʻi iā mākou i ka mea a mākou e aloha maoli ai, e hoʻoikaika iā mākou e lanakila i nā pilikia a hoʻokō i kā mākou mau moeʻuhane. He mea kupaianaha ka ikaika o ka puʻuwai a hiki i ke kino a me ka naʻau. I kekahi manawa hiki i ka poʻe ke hana i nā mea i ʻike ʻole ʻia ma muli o ke aloha, hiki iā lākou ke lanakila i nā pilikia e kū nei i ko lākou ala. I ka wā…
- Kaumaha - Essay, Report, Composition ʻO Summer Essay ʻO ke kauwela he kau hauʻoli a me ka pumehana, ke kūʻokoʻa a me ka huakaʻi. ʻO ia ka manawa e hōʻike ai ke ʻano i kona nani a hāʻawi iā mākou i nā manawa he nui e leʻaleʻa a hauʻoli i ke ola. He kau piha i ke ola, ka waihoʻoluʻu a me nā mea hou. ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona kaulana loa o ke kauwela ka wela. Ke piʻi nei ka mahana a ʻoi aku ka ikaika o ka lā. ʻO ia ka manawa kūpono e leʻaleʻa i ke kahakai, ka loko wai a me nā hana waho. ʻO ka ea hou a me nā kukuna o…
- Aloha Pono - Essay, Report, Composition Essay on Self Love ʻO ke aloha ponoʻī kekahi o nā ʻano nui a paʻakikī o ke aloha. Hoʻomaopopo pinepine ʻia kēia ʻano aloha e like me ka manaʻo ponoʻī a i ʻole narcissism, akā pili maoli ia i ka ʻae ʻana iā ia iho a me ka mahalo iā ia iho, a hiki i kēia aloha ke lilo i mea ikaika a pono i ke kanaka. Hiki i ke aloha iā ia iho ke hoʻomaikaʻi i ka manaʻo ponoʻī a kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ke kanaka ma ke ʻano maikaʻi. ʻO ke aloha iā ʻoe iho he hana hoʻomau e pili ana i ka ʻae ʻana a me ka mahalo i nā ʻano āpau o ʻoe iho, me nā hemahema a me nā hemahema. ʻO kēia ka mea pono ʻoe e…
- He aha ke ʻano o ka hauʻoli - Essay, Report, Composition Essay ma "He aha ke ʻano o ka hauʻoli" ʻO ka hauʻoli, kahi kukui o ko mākou ola ʻO ka hauʻoli he manaʻo kūʻokoʻa a waiwai nui e lawe mai iā mākou i ka hauʻoli a me ka hoʻokō. ʻO ia ka manaʻo e ʻakaʻaka ai mākou, manaʻo ola a hilinaʻi i ko mākou ola. Akā, he aha ke ʻano o ka hauʻoli? Noʻu, ua like ka hauʻoli me kahi kukuna o ka mālamalama e komo i ka pouli o ko mākou ola. ʻO ia ka manaʻo e ʻike ai mākou i kēlā ʻaoʻao o ke aniani, ʻoiai inā ʻaʻole hele nā mea i ke ala a mākou e makemake ai. ʻO ia ka manaʻo e mahalo ai mākou i nā manawa liʻiliʻi a…
