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Naranjas y estrógeno: cómo una naranja afecta sus hormonas

 

Muy a menudo, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin juego de palabras): "¿Afectará a esta naranja?" . Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"

Antes de entrar en los efectos de las naranjas en los niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.

 

¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?

El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.

Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.

El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso que te hagas preguntas como: ¿Cómo me afectará esta naranja?

Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de las naranjas.

 

¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.

Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.

 

¿Qué son los lignanos?

Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.

 

Efectos de las naranjas en los niveles de estrógeno

 

P: ¿Las naranjas son altas en estrógeno?

R: Las naranjas frescas son una excelente fuente de fitoestrógenos, que pueden unirse a los mismos receptores que el estrógeno, aumentando los niveles de estrógeno. Por otro lado, las cáscaras de limón pueden bloquear los receptores de estrógeno.

 

P: ¿Qué pueden hacer las naranjas con las hormonas?

R: Las naranjas crudas y el jugo de naranja fresco pueden ayudar a equilibrar las hormonas y respaldar un sistema reproductivo saludable en las mujeres. También pueden aumentar la libido en los hombres.

 

P: ¿Qué pueden hacerle las naranjas a las hembras?

R: Las naranjas pueden ayudar a mantener saludable su sistema reproductivo y equilibrar sus niveles hormonales.

 

P: ¿Qué pueden hacer las naranjas por los hombres?

R: Las naranjas pueden ayudar a aumentar la libido.

 

P: ¿Por qué es bueno comer qqqs?

R: Las naranjas pueden ayudar a proteger las células del daño. La fibra que se encuentra en las naranjas también puede mantener el azúcar en la sangre bajo control, reduciendo el colesterol alto y previniendo enfermedades cardiovasculares.

 

P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer naranjas?

R: Si se consumen en grandes cantidades, las naranjas pueden causar malestar estomacal, creando calambres, diarrea, distensión abdominal y náuseas.

 

¿Qué contienen las naranjas?

Una naranja de tamaño mediano tiene:

  • 60 calorías.
  • Sin grasas ni sodio.
  • 3 gramos de fibra.
  • 12 gramos de azúcar.
  • 1 gramo de proteína.
  • 14 microgramos de vitamina A.
  • 70 miligramos de vitamina C.
  • 6% de la cantidad diaria recomendada de calcio.
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¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?

Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.

Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.

La línea de fondo

El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.

Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.

En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.

Es poco probable que el consumo moderado de naranjas te haga daño.

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