Arándanos y estrógeno: cómo los arándanos pueden afectar sus hormonas
La mayoría de las veces, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin juego de palabras): "¿Afectará a este arándano?" . Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"
Antes de llegar a los efectos de los arándanos en los niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.
¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?
El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.
Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.
El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso que te hagas preguntas como: ¿Cómo me afectará este Blueberry?
Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de los arándanos.
¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.
Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.
¿Qué son los lignanos?
Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.
Efectos de los arándanos en los niveles de estrógeno
P: ¿Los arándanos tienen un alto contenido de estrógeno?
R: Los arándanos son una excelente fuente de fitoestrógenos, que se unen a los mismos receptores que el estrógeno, lo que hace que su cuerpo responda como si fuera su propio estrógeno.
P: ¿Qué le hace el arándano a las hormonas?
R: Los arándanos están llenos de vitamina C, que se sabe que aumenta la producción de progesterona durante la fase lútea del ciclo menstrual. También son una excelente fuente de fitoestrógenos y muchos nutrientes que aumentan la fertilidad.
P: ¿Qué pueden hacer los arándanos a las hembras?
R: Los arándanos son excelentes para cualquier persona, pero son especialmente buenos para las mujeres, ya que juegan un papel importante en el aumento de los niveles de estrógeno en el cuerpo. Los arándanos son ricos en antioxidantes y pueden equilibrar los niveles hormonales durante el ciclo menstrual.
P: ¿Qué pueden hacer los arándanos por los hombres?
R: Los arándanos pueden aumentar la inmunidad en los hombres, junto con muchos beneficios para el corazón y el metabolismo. También se cree que reducen el riesgo de disfunción eréctil porque pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos.
P: ¿Por qué es bueno comer arándanos?
R: Los arándanos son buenos para comer porque son una excelente fuente de antioxidantes, pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta. Los arándanos también pueden ayudar a las mujeres a equilibrar sus hormonas.
P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir arándanos?
R: Los efectos secundarios de consumir grandes cantidades de arándanos pueden incluir dolor de estómago, náuseas, diarrea, estreñimiento, flatulencia e hinchazón.
¿Qué contienen los arándanos?
100 gramos de arándanos crudos y frescos contienen:
- Calorías: 57
- Carbohidratos: 14 g
- Proteína: 0,7 g
- Vitamina A: 1,1% del Valor Diario (VD)
- Vitamina C: 16% VD
- Calcio: 0,5% VD
- Hierro: 1,6% VD
¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?
Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.
Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.
La línea de fondo
El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.
Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.
En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.
Es poco probable que el consumo moderado de arándanos te haga daño.
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