Sandías y estrógeno: cómo la sandía afecta sus hormonas
La mayoría de las veces, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que comen, dando lugar a una de las preguntas más importantes (sin juego de palabras): "¿Afectará a esta sandía?" . Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"
Antes de entrar en los efectos de las sandías en sus niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.
¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?
El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.
Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.
El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso que te hagas preguntas como: ¿Cómo me afectará esta sandía?
Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de las sandías.
¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.
Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.
¿Qué son los lignanos?
Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.
Efectos de las sandías en los niveles de estrógeno
P: ¿La sandía tiene un alto contenido de estrógeno?
R: La sandía tiene 2,9 microgramos de estrógeno, lo que puede ayudar a aumentar los niveles de estrógeno.
P: ¿Qué le hace la sandía a las hormonas?
R: La sandía ayuda a equilibrar las hormonas, lo que puede mejorar tu estado de ánimo.
P: ¿Qué le hace la sandía a las hembras?
R: La sandía puede ayudar a erradicar la piel seca, ayudar a regenerar la piel y mantendrá tu piel tersa y tersa al producir colágeno.
P: ¿Qué les hace la sandía a los hombres?
R: Algunos estudios sugieren que la sandía puede ayudar a los hombres a tener una próstata más sana. También puede reducir presión arterial.
P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer sandías?
R: Las sandías pueden causar flatulencia, diarrea, hinchazón, gases y otros problemas estomacales.
¿Qué contienen las sandías?
Una taza de sandía contiene:
- 46 calorías.
- 12 gramos de carbohidratos.
- 170 miligramos de potasio.
- 0,1 miligramos de vitamina B6.
- Cero grasa, colesterol o sodio.
- 865 unidades internacionales (UI) de vitamina A — (equivale a 0,26 miligramos).
- 12 miligramos de vitamina C.
¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?
Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.
Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.
La línea de fondo
El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.
Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.
En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.
Es poco probable que comer sandías te haga daño.
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