Limones y estrógeno: cómo el limón puede afectar las hormonas
Muy a menudo, las personas con desequilibrios hormonales y las personas que intentan mantener sus cuerpos en un estado saludable prestarán atención a los alimentos que consumen, lo que dará lugar a una de las preguntas más importantes (sin juego de palabras): "¿Afectará a este limón?" . Mi nivel de estrógeno ? y si es así, ¿cómo?"
Antes de entrar en los efectos de los limones en los niveles de estrógeno, debemos entender qué es realmente el estrógeno.
¿Qué es el estrógeno y cómo afecta a tu cuerpo?
El estrógeno es una de las hormonas que promueve el desarrollo reproductivo y sexual.
Mientras que una hormona como el estrógeno siempre estará presente tanto en hombres como en mujeres de todas las edades, las mujeres en edad reproductiva tendrán niveles mucho más altos.
El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas y también te ayuda a mantener un ciclo menstrual regular, por lo que es beneficioso que te hagas preguntas como: ¿Cómo me afectará este limón?
Sin embargo, los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, lo que provoca síntomas como sudores nocturnos y sofocos, por lo que debemos analizar dos definiciones importantes antes de conocer los efectos de los limones.
¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran de forma natural en las plantas (frutas, verduras, cereales, etc.), su estructura es similar a la del estrógeno, por lo que tienen la capacidad de unirse a los mismos receptores que el estrógeno.
Cuando consumimos fitoestrógenos, nuestro cuerpo puede responder como si fuera nuestro propio estrógeno natural.
¿Qué son los lignanos?
Los lignanos son una clase de fitoestrógenos que se encuentran más comúnmente en granos, nueces, semillas, té, hierbas y vino. Su cualidad más beneficiosa es su efecto antioxidante. Las bacterias naturales en su cuerpo pueden convertir el lign en estrógeno.
Efectos de los limones en los niveles de estrógeno
P: ¿Los limones tienen un alto contenido de estrógeno?
R: Se sabe que los limones, junto con otras frutas cítricas, contienen fitoquímicos con efectos antiestrogénicos. Pueden bloquear sus receptores de estrógeno. Citrus ha demostrado actividades antiestrogénicas y antiaromatasas.
P: ¿Qué le hace Lemon a las hormonas?
R: Los limones pueden tener efectos antiestrógenos. Pueden bloquear sus receptores de estrógeno.
P: ¿Qué pueden hacerle los limones a las hembras?
R: Los limones pueden reducir los niveles de estrógeno y reducir su producción al bloquear los receptores de estrógeno.
P: ¿Qué puede hacer Lemons por los hombres?
R: El limón puede ayudar con los niveles de testosterona al bloquear los receptores de estrógeno.
P: ¿Por qué es bueno comer Limones?
R: Los limones son:
- rico en antioxidantes
- puede fortalecer su inmunidad
- puede apoyar la salud del cerebro
- puede mejorar la apariencia de la piel
- puede apoyar la salud del corazón
P: ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir limones?
R: El consumo de grandes cantidades de limones puede causar problemas gastrointestinales, irritación, hernia, esofagitis péptica y/o reflujo ácido.
¿Qué contienen los limones?
100 gramos de limones crudos aportan:
- Calorías: 29
- Carbohidratos: 9,32 gramos
- fibras: 2,8 gramos
- Proteína: 1,1 gramos
- Grasas: 0,3 gramos
- Vitamina C: 59% del valor diario (DV)
- Vitamina A : 0% de VD
- Potasio: 3% de VD
¿Son peligrosos los fitoestrógenos y los lignanos?
Los alimentos ricos en fitoestrógenos generalmente se pueden comer de manera segura y con moderación, ya que los beneficios probablemente superen los riesgos potenciales.
Además, contrariamente a lo que la mayoría de la gente cree, se ha demostrado en estudios que los fitoestrógenos no ningún efecto sobre las hormonas sexuales masculinas humanas.
La línea de fondo
El fitoestrógeno se encuentra fácilmente en una amplia variedad de alimentos vegetales.
Para aumentar sus niveles de estrógeno, puede incluir moderadamente alimentos ricos en fitoestrógenos en su dieta.
En la mayoría de los casos, no existen riesgos o los beneficios superan los riesgos potenciales.
Es poco probable que comer limones con moderación te haga daño.
