Грозде и естроген: Как едно грозде може да повлияе на вашите хормони

 

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, ще обърнат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще повлияе ли на това грозде Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да навлезем в ефектите на гроздето върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики, а също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, поради което е полезно да си задавате въпроси като: Как ще ми се отрази това грозде?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на гроздето.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

Ефекти на гроздето върху нивата на естроген

Q: Има ли гроздето високо съдържание на естроген?

A: Известно е, че червеното грозде намалява нивата на естроген при мъжете, като е известно, че е естрогенен блокер. От друга страна, проучвания предполага, че екстрактът от гроздови семки няма влияние върху нивата на естроген при жените.

Проучванията върху животни също стигат до извода, че гроздето може да намали синтеза на естроген и да увеличи андростендиона и тестостерона.

 

Q: Какво може да направи гроздето с хормоните?

О: Гроздето може да блокира производството на естроген и да увеличи тестостерона.

 

Q: Какво може да направи гроздето на жените?

О: Те могат да осигурят защита срещу определени заболявания, предпазват от диабет, понижават кръвната захар и са полезни за здравето на очите.

 

Q: Какво може да направи гроздето на мъжете?

О: Гроздето може да помогне на мъжете да повишат нивата на тестостерон, като блокира синтеза на естроген, осигурява защита срещу определени заболявания, предпазва от диабет, понижава кръвната захар и е от полза за здравето на очите.

 

Q: Защо е добре да се яде грозде?

О: Яденето на грозде може да подобри паметта, вниманието и настроението. Гроздето може да облекчи запека, да има ефекти против затлъстяване, да е от полза за здравето на кожата и косата и да намали възпалението.

 

Q: Какви са страничните ефекти от яденето на грозде?

О: Консумирането на грозде в големи количества може да доведе до диария или алергични реакции като: сухота в устата, кашлица, главоболие.

 

Какво съдържа гроздето?

150 грама грозде съдържат:

  • Калории: 103
  • Въглехидрати: 27 грама
  • Протеин: 1 грам
  • Мазнини: 0,2 грама
  • Фибри: 1,4 грама
  • Мед: 21% от дневната стойност (DV)
  • Витамин К: 18% от DV
  • Тиамин (витамин B1): 9% от DV
  • Рибофлавин (витамин B2): 8% от DV
  • Витамин C: 5% от DV
  • Манган: 5% от DV
  • Витамин Е: 2% от DV
  • Витамин B6: 8% от DV
  • Калий: 6% от DV
Прочети  Мандарини и естроген: Как мандарините могат да повлияят на хормоните

 

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Умерената консумация на грозде едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Грозде и естроген: Как едно грозде може да повлияе на вашите хормони"

Оставете коментар.