Лимони и естроген: Как лимонът може да повлияе на хормоните
Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, обръщат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще повлияе ли на този лимон . Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"
Преди да навлезем в ефектите на лимоните върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.
Какво е естроген и как влияе на тялото ви?
Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.
Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.
Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, поради което е полезно да си задавате въпроси като: Как ще ми се отрази този лимон?
Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на лимоните.
Какво представляват фитоестрогените?
Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.
Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.
Какво представляват лигнаните?
Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.
Ефекти на лимоните върху нивата на естроген
Въпрос: Имат ли лимоните високо съдържание на естроген?
R: Известно е, че лимоните, заедно с други цитрусови плодове, съдържат фитохимикали с антиестрогенни ефекти. Те могат да блокират вашите естрогенни рецептори. Цитрусът демонстрира антиестрогенна и антиароматазна активност.
Въпрос: Какво прави лимонът с хормоните?
R: Лимоните могат да имат антиестрогенни ефекти. Те могат да блокират вашите естрогенни рецептори.
Въпрос: Какво могат да направят лимоните на жените?
R: Лимоните могат да намалят нивата на естроген и да намалят производството му, като блокират естрогенните рецептори.
Въпрос: Какво могат да направят лимоните за мъжете?
R: Лимонът може да помогне с нивата на тестостерон, като блокира естрогенните рецептори.
Въпрос: Защо е добре да се ядат лимони?
R: Лимоните са:
- богати на антиоксиданти
- може да укрепи имунитета ви
- може да поддържа здравето на мозъка
- може да подобри външния вид на кожата
- може да поддържа здравето на сърцето
Въпрос: Какви са страничните ефекти от консумацията на лимони?
R: Консумирането на големи количества лимони може да причини стомашно-чревни проблеми, дразнене, херния, пептичен езофагит и/или киселинен рефлукс
Какво съдържат лимоните?
100 грама сурови лимони осигуряват:
- Калории: 29
- Въглехидрати: 9,32 грама
- Fiber: 2,8 грама
- протеин: 1,1 грама
- мазнини: 0,3 грама
- Витамин С: 59% от дневната стойност (DV)
- Витамин А : 0% от DV
- калий: 3% от DV
Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?
Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.
Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.
Долния ред
Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.
За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.
В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.
Яденето на лимони в умерени количества едва ли ще ви навреди.