Сливи и естроген: Как една слива може да повлияе на вашите хормони

 

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, обръщат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще се отрази ли на тази слива Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да навлезем в ефектите на сините сливи върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, поради което е полезно да си задавате въпроси като: Как ще ми се отрази тази слива?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на сливите.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

Ефекти на сливите върху нивата на естроген

Q: Сливите имат ли високо съдържание на естроген?

A: Известно е, че сливите са богати на фитоестрогени, които водят до повишен естроген в тялото.

 

Q: Какво прави Plum с хормоните?

О: Сините сливи могат да повишат адипонектина, хормон, за който е известно, че играе ключова роля в регулирането на кръвната захар.

 

Q: Какво могат женските сливи?

О: Сините сливи са богати на фитоестрогени, които са склонни да се свързват със същите рецептори като естрогена, като по този начин повишават нивата на естроген. Те също могат да подобрят имунитета ви, да ви помогнат да имате редовни движения на червата, да поддържате зрението си и да предпазите вашето огнище.

 

Q: Какво могат да направят сливите за мъжете?

О: Сините сливи могат да подобрят имунитета ви, да ви помогнат да имате редовни движения на червата, да поддържате зрението си и да предпазите вашето огнище.

 

Q: Защо е добре да ядем сливи?

A: Известно е, че сините сливи понижават кръвната захар, богати са на антиоксиданти и могат да облекчат запека.

 

Q: Какви са страничните ефекти от яденето на сливи?

О: Консумирането на сливи в големи количества може да доведе до метеоризъм, лошо храносмилане и подуване на корема.

 

Какво съдържат сливите?

Една средно голяма слива съдържа:

  • Калории: 30
  • Въглехидрати: 8 грама
  • Фибри: 1 грам
  • Захари: 7 грама
  • Калий: 3% от RDI
  • Мед: 2% от CDI
  • Манган: 2% от RDI
  • Витамин А: 5% от RDI
  • Витамин C: 10% от RDI
  • Витамин К: 5% от RDI
Прочети  Круши и естроген: Как една круша може да повлияе на вашите хормони

 

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Умерената консумация на сини сливи едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Сливи и естроген: Как една слива може да повлияе на вашите хормони"

Оставете коментар.