Портокали и естроген: Как един портокал влияе на вашите хормони

 

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, ще обърнат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще повлияе ли на този портокал . Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да навлезем в ефектите на портокалите върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

 

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, поради което е полезно да си задавате въпроси като: Как ще ми се отрази този портокал?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на портокалите.

 

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

 

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

 

Ефекти на портокалите върху нивата на естроген

 

Q: Портокалите имат ли високо съдържание на естроген?

О: Пресните портокали са отличен източник на фитоестрогени, които могат да се свържат със същите рецептори като естрогена, повишавайки нивата на естроген. От друга страна, лимоновите кори могат да блокират естрогенните рецептори.

 

Q: Какво могат да направят портокалите с хормоните?

О: Суровите портокали и пресният портокалов сок могат да помогнат за балансиране на хормоните и да поддържат здрава репродуктивна система при жените. Те също могат да повишат либидото при мъжете.

 

Q: Какво могат да направят портокалите на жените?

О: Портокалите могат да ви помогнат да поддържате репродуктивната си система здрава и да балансирате нивата на хормоните.

 

Q: Какво могат да направят портокалите за мъжете?

О: Портокалите могат да помогнат за повишаване на либидото.

 

Q: Защо е добре да се яде qqqs?

О: Портокалите могат да предпазят клетките от увреждане. Фибрите, открити в портокалите, също могат да поддържат кръвната ви захар под контрол, намалявайки високия холестерол и предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.

 

Q: Какви са страничните ефекти от яденето на портокали?

О: Ако се консумират в големи количества, портокалите могат да причинят стомашно разстройство, създавайки спазми, диария, подуване на корема и гадене.

 

Какво съдържат портокалите?

Портокал със среден размер има:

  • 60 калории.
  • Без мазнини или натрий.
  • 3 грама фибри.
  • 12 грама захар.
  • 1 грам протеин.
  • 14 микрограма витамин А.
  • 70 милиграма витамин С.
  • 6% от препоръчителното дневно количество калций.
Прочети  Круши и естроген: Как една круша може да повлияе на вашите хормони

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Умерената консумация на портокали едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Портокали и естроген: Как един портокал влияе на вашите хормони"

Оставете коментар.