Круши и естроген: Как една круша може да повлияе на вашите хормони

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, обръщат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще се отрази ли на тази круша . Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да навлезем в ефектите на крушите върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, така че е полезно да си зададете въпроси като: Как ще ми се отрази тази круша?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни определения, преди да научим за ефектите на крушите.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

Ефекти на крушите върху нивата на естроген

Q: Имат ли крушите високо съдържание на естроген?

О: Няма известни изследвания за съдържанието на естроген в крушите, но те могат да ви помогнат да поддържате хормоналните си нива под контрол.

 

Q: Какво прави Pear с хормоните?

О: Доколкото знаем, няма изследвания, които да предполагат, че крушите играят роля в хормоналните промени. Крушите обаче съдържат огромно количество витамин С, за който е известно, че играе много важна роля в хормоналния баланс и производството.

 

Q: Какво могат да направят крушите на жените?

О: Крушите могат да помогнат за поддържане на добро здраве на червата, да се борят с възпалението и да помогнат за отслабване.

 

Q: Какво могат да направят крушите за мъжете?

О: Крушите са богати на витамин С, който ви помага да изградите мускули и да имате здрави кости. Те могат да предотвратят скокове на кръвната захар.

 

Q: Защо е добре да ядем круши?

О: Крушите могат да поддържат червата ви здрави. Те са пълни с фибри, витамини и полезни растителни съединения. Крушите могат да се борят с възпалението, да поддържат здравето на червата и сърцето, да предпазват от определени заболявания и дори да помогнат при загуба на тегло.

 

Q: Какви са страничните ефекти от консумацията на круши?

О: Изядени в излишък, крушите могат да причинят коремна болка, прекомерни газове и хронична диария при децата.

 

Какво съдържат крушите?

Една средно голяма круша (180 грама) съдържа приблизително:

  • 102 калории.
  • Протеин: 1 грам.
  • Въглехидрати: 27 грама.
  • Фибри: 6 грама.
  • Витамин C: 12% от дневната норма (DV).
  • Витамин К: 6% от DV.
  • Калий: 4% от DV.
  • Мед: 16% от DV.
Прочети  Банани и естроген: Как бананите могат да повлияят на хормоните

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Яденето на круши едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Круши и естроген: Как една круша може да повлияе на вашите хормони"

Оставете коментар.