Дини и естроген: Как динята влияе на вашите хормони

 

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, обръщат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще се отрази ли на тази диня . Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да навлезем в ефектите на дините върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, поради което е полезно да си задавате въпроси като: Как ще ми се отрази тази диня?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на дините.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

Ефекти на дините върху нивата на естроген

 

Q: Има ли динята високо съдържание на естроген?

О: Динята има 2,9 микрограма естроген, което може да помогне за повишаване на нивата на естроген.

 

Q: Какво прави динята с хормоните?

О: Динята помага за балансиране на хормоните, което може да ви подобри настроението.

 

Q: Какво прави динята на жените?

О: Динята може да помогне за премахване на сухата кожа, да помогне за регенерирането на кожата и ще поддържа кожата ви плътна и плътна, като произвежда колаген.

 

Q: Какво прави динята с мъжете?

О: Някои проучвания показват, че динята може да помогне на мъжете да имат по-здрава простата. Може също да намали кръвно налягане.

 

Q: Какви са страничните ефекти от яденето на дини?

О: Дините могат да причинят газове, диария, подуване на корема, газове и други стомашни проблеми.

 

Какво съдържат дините?

Една чаша диня съдържа:

  • 46 калории.
  • 12 грама въглехидрати.
  • 170 милиграма калий.
  • 0,1 милиграма витамин B6.
  • Нула мазнини, холестерол или натрий.
  • 865 международни единици (IU) витамин А — (еквивалентни на 0,26 милиграма).
  • 12 милиграма витамин С.

 

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Прочети  Ябълки и естроген: Как една ябълка влияе на вашите хормони

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Яденето на дини едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Дини и естроген: Как динята влияе на вашите хормони"

Оставете коментар.