Ябълки и естроген: Как една ябълка влияе на вашите хормони

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, обръщат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще повлияе ли на това Ябълка Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да навлезем в ефектите на ябълките върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

 

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, поради което е полезно да си задавате въпроси като: Как ще ми подейства тази ябълка?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на ябълките.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

Ефектите на ябълките върху нивата на естроген

Q: Ябълките имат ли високо съдържание на естроген?

О: Ябълките не са с високо съдържание на естроген, но са с високо съдържание на тестостерон.

 

Q: Какво могат да направят ябълките с хормоните?

О: Ябълките са с високо съдържание на витамин С, който играе много важна роля в производството на прогестерон, хормонът, отговорен за намаляване както на депресията, така и на тревожността.

 

Q: Какво могат женските ябълки?

Единствен проучване предполага, че ябълките могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата.

 

Q: Какво могат да направят ябълките за мъжете?

О: Ябълките могат да помогнат на мъжете да повишат тестостерона си и да засилят сексуалната си издръжливост.

 

Q: Какви са страничните ефекти от яденето на ябълки?

О: Няма общи странични ефекти, но ябълките са склонни да бъдат киселинни. Твърде много ябълки могат да ви накарат да загубите емайла си.

Какво съдържат ябълките?

Хранителни стойности на средно голяма, сурова, необелена ябълка (100 грама):

  • Калории: 52.
  • Вода: 86%.
  • Протеин: 0,3 грама.
  • Въглехидрати: 13,8 грама.
  • Захар: 10,4 грама.
  • Фибри: 2,4 грама.
  • Мазнини: 0,2 грама.

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Прочети  Кайсии и естроген: Как кайсиите могат да повлияят на хормоните
Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Яденето на ябълки в умерени количества едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Ябълки и естроген: Как една ябълка влияе на вашите хормони"

Оставете коментар.