съдържание

Манго и естроген: Как мангото може да повлияе на вашите хормони

 

По-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат телата си в здравословно състояние, ще обърнат внимание на храните, които ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без каламбур): „ Ще се отрази на това манго Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да стигнем до ефектите на Манго върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, така че е полезно да си зададете въпроси като: Как ще ми подейства това манго?

Въпреки това нивата на естроген намаляват по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на мангото.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

Ефекти на манго върху нивата на естроген

Q: Мангото има ли високо естроген? Има ли естроген в мангото?

О: Мангото има биоактивни съединения (кверцетин, мангиферин и агликон), които действат като естроген, като активират и двете изоформи на естрогенния рецептор, казва един проучване.

 

Q: Какво прави мангото с хормоните?

О: Мангото може да задейства хормона, наречен лептин. Има изследвания, които показват, че мангото има ефект върху понижаването на лептина, като по този начин намалява телесните мазнини.

 

Q: Какво може да направи мангото с жените?

О: Мангото може да помогне за поддържане на вагиналното здраве и да ви помогне да се борите със запека по време на бременност.

 

Q: Какво може да направи мангото за мъжете?

О: В някои части на света мангото е известно още като „плодът на любовта“. Смята се, че има качества на афродизиак, които могат да увеличат мъжествеността при мъжете.

 

Q: Защо е добре да се яде манго?

О: Мангото може да помогне за предотвратяване на диабет, съдържа хранителни вещества, които повишават имунитета, поддържат здравето на сърцето, подобряват здравето на храносмилането и поддържат здравето на очите.

 

Q: Какви са страничните ефекти от яденето на манго?

О: Ядено в умерени количества, мангото може да повиши кръвната захар. Мангото също съдържа протеин, подобен на някои латексови протеини, който може да предизвика вашата алергия към латекс (ако вече имате такава)

 

Какво съдържа мангото?

Една чаша или 160 грама манго може да осигури:

  • Калории: 97
  • Протеин: 1,4 грама
  • Въглехидрати: 24,7 грама
  • Мазнини: 0,6 грама
  • Фибри: 2,6 грама
  • Захар: 22,5 грама
  • Витамин C: 67% от дневната стойност (DV)
  • Мед: 20% от DV
  • Фолиева киселина: 18% от DV
  • Витамин B6: 12% от DV
  • Калий: 6% от DV
  • Рибофлавин: 5% от DV
  • Магнезий: 4% от DV
  • Тиамин: 4% от DV
  • Витамин А: 10% от DV
  • Витамин Е: 10% от DV
  • Витамин К: 6% от DV
  • Ниацин: 7% от DV
Прочети  Клементин и естроген: Как Клементин може да повлияе на хормоните

 

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Умерената консумация на манго едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Манго и естроген: Как мангото може да повлияе на вашите хормони"

Оставете коментар.