Мандарини и естроген: Как мандарините могат да повлияят на хормоните

 

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, обръщат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще повлияе ли на това Мандарина . Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да навлезем в ефектите на мандарините върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, поради което е полезно да си задавате въпроси като: Как ще ми подейства тази мандарина?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на мандарините.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

 

Ефекти на мандарините върху нивата на естроген

В: Мандарините имат ли високо съдържание на естроген?

R:  Известно е, че мандарините, както и други цитрусови плодове, съдържат фитохимикали с антиестрогенни ефекти. Те могат да блокират вашите естрогенни рецептори. Цитрусът демонстрира антиестрогенна и антиароматазна активност.

 

Въпрос: Какво прави мандарината с хормоните?

R:  Мандарините могат да имат антиестрогенни ефекти. Те могат да блокират вашите естрогенни рецептори.

 

Въпрос: Какво могат да направят женските мандарини?

R: Мандарините могат да понижат нивата на естроген и да намалят производството му, като блокират естрогенните рецептори.

 

Въпрос: Какво могат да направят мандарините за мъжете?

R:  Мандаринът може да помогне с нивата на тестостерон, като блокира естрогенните рецептори.

 

Въпрос: Защо е добре да се ядат мандарини?

R: Мандарините са:

  • богати на антиоксиданти
  • може да укрепи имунитета ви
  • може да поддържа здравето на мозъка
  • може да подобри външния вид на кожата
  • може да поддържа здравето на сърцето

 

Въпрос: Какви са страничните ефекти от яденето на мандарини?

R: Консумирането на големи количества мандарина може да причини стомашно-чревни проблеми, дразнене, херния, пептичен езофагит и/или киселинен рефлукс

 

Какво съдържат мандарините?

100 грама сурови мандарини осигуряват:

  • Калории: 53
  • Въглехидрати: 13,34 грама
  • Фибри: 2 грама
  • Протеин: 0,81 грама
  • Мазнини: 0,31 грама
  • Витамин C: 30% от дневната стойност (DV)
  • Витамин А: 4% от DV
  • Калий: 4% от DV

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Прочети  Лимони и естроген: Как лимонът може да повлияе на хормоните

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Яденето на мандарини в умерени количества едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Мандарини и естроген: Как мандарините могат да повлияят на хормоните"

Оставете коментар.