Банани и естроген: Как бананите могат да повлияят на хормоните

 

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, обръщат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще се отрази ли на този банан . Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да навлезем в ефектите на бананите върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, поради което е полезно да си задавате въпроси като: Как ще ми подейства този банан?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на бананите.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

Ефекти на бананите върху нивата на естроген

Въпрос: Бананите имат ли високо съдържание на естроген?

R: Според някои скорошни проучвания , бананите могат да увеличат естрогенните метаболити при жените. Бананите съдържат фитоестрогени, когато ядете фитоестрогени, тялото ви може да реагира така, сякаш това е вашият естествен естроген.

 

Въпрос: Какво прави бананът с хормоните?

R: Бананите съдържат огромни количества калий, който помага за производството на тестостерон при мъжете. Те могат също така да повишат естрогенните метаболити при жените.

 

Въпрос: Какво могат да направят бананите на жените?

R: Бананите могат да помогнат за увеличаване на естрогенните метаболити.

 

Въпрос: Какво могат да направят бананите за мъжете?

R: Бананите са богати на калий, който може да повиши производството на тестостерон и либидото.

 

Въпрос: Защо е добре да се ядат банани?

R: Бананите са добри за ядене, защото:

  • Може да подобри нивата на кръвната захар
  • Може да поддържа здравето на храносмилането
  • Може да помогне при загуба на тегло
  • Може да поддържа здравето на сърцето
  • Те са богати на антиоксиданти
  • Може да подобри здравето на бъбреците

 

Въпрос: Какви са страничните ефекти от яденето на банани?

R: Прекомерната консумация на банани може да доведе до

  • подуване на корема
  • газ
  • спазъм
  • по-меки седалки
  • гадене
  • повръщане
  • високи нива на калий в кръвта

Какво съдържат бананите?

100 грама сурови банани осигуряват:

  • Калории: 89
  • Въглехидрати: 22,84 грама
  • Fiber: 2,6 грама
  • протеин: 1,09 грама
  • мазнини: 0,33 грама
  • Витамин С: 10% от дневната стойност (DV)
  • Витамин А : 0% от DV
  • калий: 8% от DV
Прочети  Лимони и естроген: Как лимонът може да повлияе на хормоните

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Яденето на банани в умерени количества едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Банани и естроген: Как бананите могат да повлияят на хормоните"

Оставете коментар.