Боровинките и естрогенът: Как боровинките могат да повлияят на вашите хормони

 

Най-често хората с хормонален дисбаланс и хората, които се опитват да поддържат тялото си в здравословно състояние, обръщат внимание на храната, която ядат, което поражда един от най-важните въпроси (без игра на думи): „Ще се отрази ли на тази боровинка . Моето ниво на естроген ? и ако да, как?"

Преди да стигнем до ефектите на боровинките върху нивата на естроген, трябва да разберем какво всъщност представлява естрогенът.

Какво е естроген и как влияе на тялото ви?

Естрогенът е един от хормоните, които насърчават както репродуктивното, така и сексуалното развитие.

Докато хормон като естроген винаги ще присъства както при мъжете, така и при жените от всички възрасти, жените в репродуктивна възраст ще имат много по-високи нива.

Естрогенът насърчава развитието и поддържането на женските характеристики и също така ви помага да поддържате редовен менструален цикъл, така че е полезно да си зададете въпроси като: Как ще ми се отрази тази боровинка?

Въпреки това нивата на естроген спадат по време на менопаузата, което води до симптоми като нощно изпотяване и горещи вълни, така че трябва да разгледаме две важни дефиниции, преди да научим за ефектите на боровинките.

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са съединения, намиращи се естествено в растенията (плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.), тяхната структура е подобна на естрогена, поради което имат способността да се свързват със същите рецептори като естрогена.

Когато консумираме фитоестрогени, тялото ни може да реагира така, сякаш това е нашият естествен естроген.

Какво представляват лигнаните?

Лигнаните са клас фитоестрогени, които се срещат най-често в зърнени храни, ядки, семена, чай, билки и вино. Най-полезното им качество е антиоксидантният им ефект. Естествено срещащите се бактерии в тялото ви могат да превърнат лигни в естроген.

Ефекти на боровинките върху нивата на естроген

Q: Имат ли боровинките високо съдържание на естроген?

О: Боровинките са отличен източник на фитоестроген, който се свързва със същите рецептори като естрогена, карайки тялото ви да реагира така, сякаш е негов собствен естроген.

 

Q: Какво прави боровинката с хормоните?

О: Боровинките са пълни с витамин С, за който е известно, че увеличава производството на прогестерон по време на лутеалната фаза на менструалния цикъл. Те също са отличен източник на фитоестрогени и много хранителни вещества, повишаващи плодовитостта.

 

Q: Какво могат да направят боровинките на жените?

О: Боровинките са страхотни за всеки, но са особено полезни за жените, тъй като играят важна роля за повишаване на нивата на естроген в тялото. Боровинките са богати на антиоксиданти и могат да балансират нивата на хормоните по време на менструалния ви цикъл.

 

Q: Какво могат да направят боровинките за мъжете?

О: Боровинките могат да повишат имунитета при мъжете, заедно с много ползи за сърцето и метаболизма. Смята се също, че намаляват риска от еректилна дисфункция, тъй като могат да подобрят функцията на кръвоносните съдове.

 

Q: Защо е добре да ядем боровинки?

О: Боровинките са добри за ядене, защото са отличен източник на антиоксиданти, могат да подобрят функцията на кръвоносните съдове и да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане. Боровинките също могат да помогнат на жените да балансират хормоните си.

 

Q: Какви са страничните ефекти от консумацията на боровинки?

О: Страничните ефекти от консумацията на големи количества боровинки могат да включват стомашна болка, гадене, диария, запек, метеоризъм и подуване на корема.

Прочети  Грозде и естроген: Как едно грозде може да повлияе на вашите хормони

 

Какво съдържат боровинките?

100 грама сурови и пресни боровинки съдържат:

  • Калории: 57
  • Въглехидрати: 14 г
  • протеин: 0,7 г
  • Витамин А: 1,1% от дневната стойност (DV)
  • Витамин С: 16% DV
  • калций: 0,5% DV
  • Желязо: 1,6% DV

Опасни ли са фитоестрогените и лигнаните?

Храни, богати на фитоестрогени, обикновено могат да се консумират безопасно и в умерени количества, тъй като ползите вероятно ще надхвърлят потенциалните рискове.

Освен това, противно на това, което повечето хора вярват, е доказано в проучвания, че фитоестрогените не го правят няма ефект върху човешките мъжки полови хормони.

Долния ред

Фитоестрогенът се намира лесно в голямо разнообразие от растителни храни.

За да увеличите нивата на естроген, можете да включите умерено храни, богати на фитоестрогени в диетата си.

В повечето случаи или няма рискове, или ползите надвишават потенциалните рискове.

Умерената консумация на боровинки едва ли ще ви навреди.

1 мисъл на „Боровинките и естрогенът: Как боровинките могат да повлияят на вашите хормони"

Оставете коментар.