藍莓和雌激素:藍莓如何影響您的荷爾蒙
大多數情況下,荷爾蒙失調的人和試圖保持身體健康的人會注意他們吃的食物,從而引發最重要的問題之一(沒有雙關語意):“它會影響這種藍莓嗎? . 我的水平 雌激素 ? 如果是這樣,怎麼辦?”
在了解藍莓對雌激素水平的影響之前,我們需要了解雌激素到底是什麼。
什麼是雌激素,它如何影響您的身體?
雌激素是促進生殖和性發育的激素之一。
雖然像雌激素這樣的激素總是存在於所有年齡段的男性和女性體內,但育齡女性的水平要高得多。
雌激素促進女性特徵的發育和維持,還可以幫助您保持規律的月經週期,所以問自己這樣的問題是有益的:這種藍莓對我有什麼影響?
然而,更年期期間雌激素水平下降,導致盜汗和潮熱等症狀,因此在了解藍莓的作用之前,我們需要先了解兩個重要的定義。
什麼是植物雌激素?
植物雌激素是天然存在於植物(水果、蔬菜、穀物等)中的化合物,其結構與雌激素相似,因此具有與雌激素相同的受體結合的能力。
當我們食用植物雌激素時,我們的身體會做出反應,就好像它是我們自己的天然雌激素一樣。
什麼是木脂素?
木脂素是一類植物雌激素,最常見於穀物、堅果、種子、茶、草藥和葡萄酒中。 它們最有益的品質是它們的抗氧化作用。 您體內天然存在的細菌可以將木質素轉化為雌激素。
藍莓對雌激素水平的影響
問: 藍莓雌激素高嗎?
答:藍莓是植物雌激素的極佳來源,它與雌激素結合相同的受體,使您的身體產生反應,就好像它是自身的雌激素一樣。
問: 藍莓對荷爾蒙有什麼作用?
答:藍莓富含維生素 C,眾所周知,維生素 C 會在月經週期的黃體期增加黃體酮的產生。 它們也是植物雌激素和許多促進生育的營養素的極好來源。
問: 藍莓對女性有什麼作用?
A:藍莓對任何人都很好,但對女性尤其有益,在增加體內雌激素水平方面發揮著重要作用。 藍莓富含抗氧化劑,可以在月經週期平衡你的荷爾蒙水平。
問: 藍莓對男人有什麼作用?
A:藍莓可以增強男性的免疫力,對心臟和新陳代謝也有很多好處。 它們還被認為可以降低勃起功能障礙的風險,因為它們可以改善血管功能。
問: 為什麼吃藍莓好?
A:藍莓很好吃,因為它們是抗氧化劑的極好來源,可以改善血管功能,降低患心髒病、糖尿病和高血壓的風險。 藍莓還可以幫助女性平衡荷爾蒙。
問: 吃藍莓有什麼副作用?
答:食用大量藍莓的副作用可能包括胃痛、噁心、腹瀉、便秘、脹氣和腹脹。
藍莓含有什麼?
100 克生鮮藍莓含有:
- 卡路里: 57
- 碳水化合物: 14 克
- 蛋白質: 0,7 克
- 維生素A: 每日價值 (DV) 的 1,1%
- 維生素C: 16% 日活
- 鈣: 0,5% 日活
- 鐵: 1,6% 日活
植物雌激素和木酚素有危險嗎?
富含植物雌激素的食物通常可以安全、適量地食用,因為其益處可能超過潛在風險。
此外,與大多數人的看法相反,研究表明植物雌激素不會 對人類雄性激素沒有影響。
底線
植物雌激素很容易在多種植物性食物中找到。
要增加雌激素水平,您可以在飲食中適度加入富含植物雌激素的食物。
在大多數情況下,要么沒有風險,要么收益大於潛在風險。
適量食用藍莓不太可能對您造成傷害。
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