மாம்பழம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஒரு மாம்பழம் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும்
பெரும்பாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தையும் இல்லை): " இது இதைப் பாதிக்கும். மாம்பழ என் நிலை ஈஸ்ட்ரோஜனின் ? அப்படியானால், எப்படி?"
உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் மாம்பழத்தின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன் எல்லா வயதினருக்கும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் எப்போதும் இருக்கும் அதே வேளையில், இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களுக்கு அதிக அளவு இருக்கும்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் பெண் குணாதிசயங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது, எனவே உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்: இந்த மாம்பழம் என்னை எவ்வாறு பாதிக்கும்?
இருப்பினும், மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது, இது இரவில் வியர்த்தல் மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே மாம்பழத்தின் விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன் இரண்டு முக்கிய வரையறைகளைப் பார்க்க வேண்டும்.
பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் என்றால் என்ன?
பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் தாவரங்களில் (பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் போன்றவை) இயற்கையாகக் காணப்படும் சேர்மங்கள், அவற்றின் அமைப்பு ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்றது, எனவே அவை ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போன்ற அதே ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.
நாம் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களை உட்கொள்ளும்போது, நமது உடல் நமது இயற்கையான ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே பதிலளிக்கும்.
லிக்னான்கள் என்றால் என்ன?
லிக்னான்கள் என்பது தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், தேநீர், மூலிகைகள் மற்றும் ஒயின் ஆகியவற்றில் பொதுவாகக் காணப்படும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் ஒரு வகுப்பாகும். அவற்றின் மிகவும் பயனுள்ள தரம் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு ஆகும். உங்கள் உடலில் இயற்கையாக நிகழும் பாக்டீரியாக்கள் லிக்னை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றும்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் மாம்பழத்தின் விளைவுகள்
கே: மாம்பழத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக உள்ளதா? மாம்பழத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளதா?
ப: ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பியின் இரண்டு ஐசோஃபார்ம்களையும் செயல்படுத்துவதன் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போல செயல்படும் உயிர்வேதியியல் கலவைகள் (குவெர்செடின், மாங்கிஃபெரின் மற்றும் அக்லைகோன்) மாம்பழங்களில் உள்ளன, படிப்பு.
கே: மாம்பழம் ஹார்மோன்களுக்கு என்ன செய்கிறது?
ப: மாம்பழம் லெப்டின் என்ற ஹார்மோனைத் தூண்டும். மாம்பழம் லெப்டினைக் குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
கே: மாம்பழங்கள் பெண்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும்?
ப: மாம்பழம் பிறப்புறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
கே: ஆண்களுக்கு மாம்பழம் என்ன செய்யும்?
ப: உலகின் சில பகுதிகளில், மாம்பழம் "காதலின் பழம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆண்களுக்கு ஆண்மைத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் குணங்கள் இதில் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
கே: மாம்பழம் சாப்பிடுவது ஏன் நல்லது?
ப: நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மாம்பழம் உதவும்.
கே: மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?
ப: மாம்பழத்தை அளவோடு சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். மாம்பழங்களில் சில லேடெக்ஸ் புரதங்களைப் போன்ற புரதமும் உள்ளது, இது உங்கள் லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் (உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால்)
மாம்பழத்தில் என்ன இருக்கிறது?
ஒரு கப் அல்லது 160 கிராம் மாம்பழம் வழங்கலாம்:
- கலோரிகள்: 97
- புரதம்: 1,4 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 24,7 கிராம்
- கொழுப்பு: 0,6 கிராம்
- ஃபைபர்: 2,6 கிராம்
- சர்க்கரை: 22,5 கிராம்
- வைட்டமின் சி: தினசரி மதிப்பில் (டிவி) 67%
- செம்பு: 20% DV
- ஃபோலேட்: 18% DV
- வைட்டமின் B6: 12% DV
- பொட்டாசியம்: 6% DV
- ரிபோஃப்ளேவின்: 5% DV
- மக்னீசியம்: டி.வி.யில் 4%
- தியாமின்: 4% DV
- வைட்டமின் ஏ: 10% DV
- வைட்டமின் ஈ: 10% டி.வி
- வைட்டமின் கே: 6% DV
- நியாசின்: 7% DV
பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் லிக்னான்கள் ஆபத்தானதா?
பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்த உணவுகளை பொதுவாக பாதுகாப்பாகவும் மிதமாகவும் உண்ணலாம், ஏனெனில் நன்மைகள் சாத்தியமான அபாயங்களை விட அதிகமாக இருக்கும்.
மேலும், பெரும்பாலான மக்கள் நம்புவதற்கு மாறாக, பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இல்லை என்று ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது மனித ஆண் பாலின ஹார்மோன்களில் எந்த பாதிப்பும் இல்லை.
அடிக்கோடு
பல்வேறு வகையான தாவர உணவுகளில் பைட்டோஸ்ட்ரோஜன் எளிதில் காணப்படுகிறது.
உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்த உணவுகளை மிதமாக சேர்க்கலாம்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அபாயங்கள் இல்லை அல்லது நன்மைகள் சாத்தியமான அபாயங்களை விட அதிகமாக இருக்கும்.
மாம்பழங்களின் மிதமான நுகர்வு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை.
Post காட்சிகள்: 254
மேலும்:
- தர்பூசணிகள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: தர்பூசணிகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன… தர்பூசணிகள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: தர்பூசணி உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை) : “இந்த தர்பூசணியை பாதிக்குமா . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் தர்பூசணிகளின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க வளர்ச்சி மற்றும் ...
- ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஆப்பிள் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஆப்பிள் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை. ): “இந்த ஆப்பிள் எனது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்குமா? அப்படியானால், எப்படி?" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஆப்பிள்களின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில் ஒரு…
- ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஸ்ட்ராபெரி உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஸ்ட்ராபெரி உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (சிதை இல்லை. நோக்கம்): “இந்த ஸ்ட்ராபெரி பாதிக்குமா . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இதில்…
- பிளம்ஸ் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஒரு பிளம் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் பிளம்ஸ் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஒரு பிளம் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (சிதை இல்லை நோக்கம்): "இந்த பிளம் என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்குமா? அப்படியானால், எப்படி?" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் கொடிமுந்திரிகளின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. நேரத்தில்…
- பப்பாளி மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: பப்பாளி எப்படி ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் பப்பாளி மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: பப்பாளி ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை) : “இந்த பப்பாளி எனது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்குமா? அப்படியானால், எப்படி?" உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் பப்பாளியின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. போது…
- க்ளெமெண்டைன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: எப்படி க்ளெமெண்டைன் முடியும்… க்ளெமெண்டைன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜென்: க்ளெமெண்டைன் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை) : “இந்த க்ளெமண்டைன் என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்குமா? அப்படியானால், எப்படி?" உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் க்ளெமெண்டைனின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. போது…
- அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ப்ளூபெர்ரிகள் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை. ): “இது இந்த புளுபெர்ரியை பாதிக்கும் . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் அவுரிநெல்லிகளின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. போது…
- வாழைப்பழம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: வாழைப்பழங்கள் எவ்வாறு பாதிக்கலாம்… வாழைப்பழம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: வாழைப்பழங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை) : “அது இந்த வாழையை பாதிக்கும் . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் வாழைப்பழத்தின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். போது…
- டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: டேன்ஜரைன் எப்படி முடியும்… மாண்டரின்கள் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜென்: மண்டா மண்டா ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் ): “இது மாண்டரின் பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் டேன்ஜரைன்களின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. நேரத்தில்…
- Apricots மற்றும் Estrogen: Apricots எப்படி ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் ஆப்ரிகாட் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: பாதாமி பழங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை) : “இது இந்த பாதாமியை பாதிக்கும் . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் பாதாமி பழங்களின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. நேரத்தில்…
- ஆரஞ்சு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஆரஞ்சு உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது ஆரஞ்சு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஆரஞ்சு உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, பெரும்பாலும், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை. ): “இது இந்த ஆரஞ்சுப் பழத்தை பாதிக்கும் . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஆரஞ்சுகளின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. நேரத்தில்…
- எலுமிச்சை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: எலுமிச்சை ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் எலுமிச்சை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: எலுமிச்சை ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள் அவர்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (எந்த வார்த்தைப் பிரயோகமும் இல்லை) : “இது இந்த எலுமிச்சையை பாதிக்கும் . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் எலுமிச்சையின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். நேரத்தில்…
- பேரிக்காய் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: பேரிக்காய் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் பேரிக்காய் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஒரு பேரிக்காய் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது (சிதை இல்லை நோக்கம்): “இந்த பேரிக்காய் பாதிக்குமா . என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு? அப்படியானால், எப்படி?" உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் பேரிக்காய்களின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். இதில்…
- திராட்சை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: இது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்… திராட்சை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: திராட்சை உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பெரும்பாலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளவர்கள் மற்றும் தங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது மிக முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்றை எழுப்புகிறது. நோக்கம்): "இந்த திராட்சை எனது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்குமா? அப்படியானால், எப்படி?" உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் திராட்சையின் விளைவுகளைப் பெறுவதற்கு முன், ஈஸ்ட்ரோஜன் உண்மையில் என்ன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது இனப்பெருக்க மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இதில்…
- ஆரோக்கியம் - கட்டுரை, அறிக்கை, தொகுப்பு ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் பற்றிய கட்டுரை ஆரோக்கியம் நம் வாழ்வில் மிக முக்கியமான அம்சமாகும். நாம் ஒவ்வொருவரும் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோம், ஆனால் இதை அடைய எப்போதும் எளிதானது அல்ல. நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கு, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம். ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு சமச்சீர் உணவு முக்கியமானது. சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மாறாக,…
1 சிந்தனை "மாம்பழம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்: ஒரு மாம்பழம் உங்கள் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு பாதிக்கும்"