Essay ka Leruo la lehlabula

 
Boselamose ba maruo a lehlabula

Lehlabula ke nako e ratoang ke ba bangata ba rona. Ke nako eo ka eona re ka thabelang letsatsi, mofuthu, palesa ea tlhaho le tsohle tseo nako ena ea selemo e re fang tsona. Kahoo kajeno, ke batla ho u bolella ka maruo a lehlabula le hore na re a ananela hakae.

E 'ngoe ea likarolo tse ntle ka ho fetisisa tsa lehlabula ke lipalesa. Li hlahisa mebala ea tsona e khanyang le monko o monate, tse tlatsang moea ka monko o tahang. Hoa makatsa hore na sehlopha se bonolo sa lipalesa se ka fetola letsatsi le tloaelehileng hore e be le khethehileng le le monate. Ebang ke lipalesa tsa serapeng kapa lipalesa tsa naha, ke letšoao la mefuta-futa 'me li tlisa boikutlo ba thabo le nyakallo.

Ho feta moo, lehlabula le boetse le re fa leruo la meroho le litholoana tse ncha. Ke eng e molemo ho feta salate ea tamati e ncha le likomkomere tse hlabang letsatsing le chesang la lehlabula? Kapa sejo se monate sa litholoana tse monate, tse kang lehapu le khubelu kapa le mosehla, fragole e monate kapa li-nectarine tse lero. Ke tlhohonolofatso ea sebele ho khona ho latsoa lijo tse foreshe le tse monate ka ho fetisisa tsa nako ea selemo.

Empa lehlabula ha le bolele feela lipalesa le litholoana tse ngata. Hape ke nako eo tlhaho e re fang monyetla oa ho hlahloba le ho thabela limakatso tsohle tsa eona. Ho tloha ho tsamaea merung le masimong a lavender, ho sesa matšeng a hlakileng a kristale le linōka kapa ho phomola lebōpong la leoatle, lehlabula le re fa sebaka se setle sa tlhaho sa ho khaola le ho phomola.

Tatso ea lehlabula
E 'ngoe ea lintho tse thabisang ka ho fetisisa lehlabula ke litholoana le meroho e foreshe. Hase feela hore li tletse livithamine le liminerale tsa bohlokoa, empa hape li eketsa tatso e monate lijong leha e le life. Ke rata ho pota-pota 'marakeng le ho kha tamati, mahapu kapa fragole tse foreshe ka ho fetisisa, 'me ha ke li latsoa, ​​ke utloa matla le mahlahahlaha a tsona a nkaparela.

Mebala ea lehlabula
Leruo la lehlabula ha le bue feela ka litholoana le meroho, empa le ka mebala. Nakong ena ea selemo, tlhaho e ntse e atleha ebile e phela, 'me mebala e khanyang ea lipalesa, lifate le meru ke mokete oa sebele oa mahlo. E khubelu, e mosehla, ea lamunu, e tala - mebala ena eohle e metle e etsa hore ke ikutloe ke thabile ebile ke bululetsoe.

Mesebetsi ea lehlabula
Lehlabula ke nako ea ho ithabisa le ho itlhahloba. Ke rata ho qeta nako linthong tsa tlhaho, ho tsamaea morung, ho sesa metsing a hloekileng a linōka kapa ho thabela lebōpo la leoatle le moea oa leoatle. Lehlabula hape ke nako ea ho leka mesebetsi e mecha, joalo ka ho palama baesekele, ho palama liketsoana kapa ho hloa majoe. Letsatsi le leng le le leng la lehlabula le tletse menyetla le boithabiso.

Khatholoho ea lehlabula
Lehlabula ke nako e loketseng ea ho phomola le ho natefeloa ke nako ea hau ea mahala. Ke rata ho phomola tlas'a sefate kapa ho bala buka ka har'a hammock. Mantsiboea, ke rata ho tsamaea serapeng sa boikhathollo kapa ho khahloa ke linaleli le ho lora ka seo bokamoso bo ka se tlisang. Ho phomola ho bohlokoa ho re boloka re phetse hantle 'me re tsitsitse, 'me lehlabula ke nako e nepahetseng ea ho ikopanya hape le rona.

Qetellong, lehlabula ke nako ea maruo le botle, e re tlisetsang tse ntle ka ho fetisisa le tse ntle ka ho fetisisa tsa tlhaho. Ke nako ea selemo eo ka eona re ka thabelang tsena tsohle le ho ikutloa re le tumellanong le tlhaho. Kahoo a re ananele nako ena e babatsehang ’me re sebelise ka botlalo maruo ’ohle ao e re fang ’ona.
 

nehelano ka sehlooho "Leruo la lehlabula - mehloli ea lijo le bophelo bo botle"

 

Kenyelletsa
Lehlabula ke nako eo tlhaho e re fang maruo a monate ka ho fetisisa. Nakong ena ea selemo, limmaraka le lirapa li tletse meroho le litholoana tse foreshe tse ka re thusang ho ba le phepo e nepahetseng le e phetseng hantle. Tlalehong ena re tla hlahloba mehloli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea lijo le bophelo bo botle eo re ka e fumanang lehlabula la rona.

Mehloli ea lijo
Lehlabula ke nako eo meroho le litholoana li monate ka ho fetisisa le tse matlafatsang ka ho fetisisa. Har'a meroho e tloaelehileng eo re ka e fumanang nakong ena ke: tamati, pelepele, li-eggplant, likomkomere, zucchini, linaoa tse tala, lierekisi le lettuce. Meroho ena e na le livithamine tse ngata, liminerale le li-antioxidants, tse re thusang ho ba le sesole se matla sa 'mele le ho thibela maloetse a sa tšoaneng.

Ha e le litholoana, lehlabula ke nako eo ka eona re ka fumanang fragole tse monate le tse monate ka ho fetisisa, li-blueberries, tse tala, li-currants, mahapu le meroho, li-nectarine, liperekisi, cherries le apricots. Litholoana tsena li na le livithamine tse ngata, fiber le li-antioxidants, tse thusang ho boloka bophelo bo botle le ho thibela maloetse a mang.

Mehloli ea bophelo bo botle
Ntle le taba ea hore meroho le litholoana ke mehloli ea bohlokoa ea lijo, li boetse li na le melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba rona. Ho ja meroho le litholoana kamehla ho ka thusa ho thibela maemo a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere le mofetše.

Hape, ho ja meroho le litholoana ho ka thusa ho boloka boemo bo lekaneng ba hydration 'meleng, haholo-holo nakong ea lehlabula ha mocheso o le holimo' me re fufuleloa haholoanyane. Li na le metsi a mangata le li-electrolyte, tse re thusang hore re lule re le metsi 'me re ikutloe re le mafolofolo re bile re phetse hantle.

Ho ja meroho le litholoana ho ka boela ha thusa ho boloka tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e matla ka lebaka la livithamini tse ngata le li-antioxidant. Li thusa ho thibela mafu a tšoaetsanoang le ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso.

Mabapi le limela tsa meriana serapeng

Limela tsa meriana li 'nile tsa sebelisoa ka lilemo tse likete meriana ea setso ho phekola maloetse a sa tšoaneng. Hangata li fumanoa lirapeng tsa batho 'me li ka lengoa le libakeng tse nyenyane. Ka mor'a moo, re tla hlahloba tse ling tsa litlama tse ratoang haholo tse ka lengoang serapeng le ho sebelisoa ho boloka bophelo bo botle.

dille
Dill ke setlama se nkhang hamonate seo ka tloaelo se sebelisetsoang ho thusa tšilo ea lijo le ho imolla mahlaba ka mpeng. Ke semela se bonolo ho hola mme se ka sebelisoa ka salate, sopho kapa lijana tse ling.

Mint
Peppermint e tsejoa ka thepa ea eona ea antispasmodic, e thusang ho phomola mesifa le ho imolla mahlaba ka mpeng. E ka boela ea sebelisoa ho phekola mathata a mang a tšilo ea lijo hammoho le ho fokotsa matšoao a ho kula le ho ruruha.

Lavender
Lavender ke setlama se nkhang hamonate se nang le lintho tse khutsisang 'me se thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. E boetse e sebelisoa ho imolla hlooho le ho hlobaela.

St John
St. John's wort e sebelisetsoa ho phekola ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha, empa hape ho imolla matšoao a PMS. E ka boela ea sebelisoa ho phekola maqeba le ho chesa, ho ba le antibacterial le anti-inflammatory properties.

Tsena ke tse seng kae feela tsa litlama tse ka lengoang serapeng le ho sebelisoa ho boloka bophelo bo botle. Ka ho li hlaolela, re ka rua molemo litšobotsing tsa tsona tsa phekolo ’me ra khona ho fumana phekolo ea tlhaho bakeng sa maloetse a sa tšoaneng.

Qetello
Qetellong, maruo a lehlabula ha a na palo 'me a re fa mefuta e mengata ea litholoana le meroho e mecha, e phetseng hantle le e monate. Li ka jeoa ka bobeli boemong ba tsona ba tlhaho le ka litokisetso tse fapaneng tsa culinary, e le tse loketseng bakeng sa lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle. Ke habohlokoa ho hlokomela melemo eo li e tlisetsang ’mele ea rōna le ho e kenyelletsa lijong tsa rōna tsa letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa hape ho ts'ehetsa bahlahisi ba lehae le ho lula u khetha lihlahisoa tse ncha le tsa boleng e le hore u natefeloe ke maruo a lehlabula ka botlalo.
 

Moqapi o hlalosang ka Lehlabula, nako ea maruo

 
Lehlabula ke nako e ratoang ke batho ba bangata kaha e fana ka maruo a mangata a tlisang thabo lipelong tsa rona. Nakong ena, tlhaho e ntse e tsoela pele haholo, letsatsi le chabile le limela tse ngata. Ke nako eo ka eona litholoana le meroho e mecha li leng ngata ’me naha e tletse ka mebala e khanyang. Lehlabuleng lena ke ile ka etsa qeto ea ho nka leeto la ho ea mahaeng ho ea bona maruo a tlhaho ka tsela e fapaneng.

Ha ke fihla polasing, ke ile ka makala ha ke bona hore na ho na le lintho tse ngata hakae tse ntle. Mobu o ne o koahetsoe ke k’hapete e tala ea joang ’me masimo a ne a tletse meroho le litholoana tse emetseng ho kha. Ke ne ke utloa eka ke kene lefatšeng le lecha leo ho lona lintho tsohle li leng ncha le tse phelang. Moea o ne o hloekile ’me o le lecha, ’me mahlaseli a letsatsi a ile a ama letlalo la ka, a mpha boikutlo ba mofuthu le boiketlo.

Ke ile ka qala ho hlahloba polasi ’me ka fumana serapa se setle se tletseng lipalesa tse ntle le tse nkhang hamonate. Ke ile ka sitoa ho ithiba ha e se ho inamela ka hare ho fofonela monko oa bona o monate le o khathollang. Ha re ntse re tsamaea serapeng seo, re ile ra boela ra bona letša le lenyenyane le nang le metsi a hloekileng le litlhapi tse sesang ka khotso ho lona. Ke ile ka ikutloa ke hloka ho phomola le ho phomola, kahoo ke ile ka etsa qeto ea ho lula pel'a letša le ho shebella pono e ntle.

Ke ile ka khutlela polasing ka mor’a ho tsamaea hamonate, ’me moo ke ile ka fumana mong’a ntlo a qeta ho kha meroho le litholoana. Ke ile ka memeloa ho nka karolo mosebetsing oa ho khetha litholoana le meroho e neng e tla bolokoa bakeng sa mariha. Ha ke ntse ke hlophisa meroho le litholoana, ke ile ka fumana hore e 'ngoe le e 'ngoe e na le tatso ea eona e ikhethang le monko oa eona. Mokhoa ona o ile oa mpontša hore tlhaho e fana ka maruo a mangata, 'me re tlameha feela ho e fumana le ho e ananela.

Re ile ra qeta letsatsi lohle re ntse re hlahloba le ho bona lintho tsohle tsa tlhaho. Ke ile ka ikutloa ke amana le tlhaho le tsohle tseo e re fang tsona. Ka sebele lehlabula ke nako ea maruo, ’me leeto lena le ile la mpontša hore re lokela ho emisa le ho ananela sohle seo re nang le sona ho re potoloha.