Tlhaloso ea bohlokoa ba litholoana
Hore na re bua ka litholoana tse foreshe, litholoana tse omisitsoeng kapa litholoana tse hatselitsoeng, li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba rona le bophelo bo botle. Litholoana li fana ka mefuta e fapaneng ea limatlafatsi le melemo ho 'mele ea rona, ho thusa ho thibela maloetse a mangata. Moqoqong ona, ke tla hlahloba bohlokoa ba litholoana le liphello tsa tsona tse molemo bophelong ba rona.
Pele ho tsohle, litholoana li na le livithamine le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Li na le vithamine C, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela maloetse. Litholoana li boetse li fana ka vithamine A, e thusang ho boloka letlalo le pono e phetseng hantle, hammoho le livithamine tsa B, tse tšehetsang boko le tsamaiso ea methapo. Ho feta moo, litholoana li na le liminerale tse ngata tse kang potasiamo, e thusang ho boloka bophelo bo botle ba pelo le ho laola khatello ea mali, le tšepe, e thusang ho tsamaisa oksijene ho pholletsa le 'mele.
Ea bobeli, litholoana li na le fiber e ngata, e leng se etsang hore e be lijo tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka tsamaiso ea 'mele ea ho sila lijo e phetse hantle. Fiber e thusa ho boloka mala a tloaelehileng le ho thibela ho patoa, empa hape ho thibela maemo a tšilo ea lijo joalo ka lefu la Crohn le lefu la mala. Litholoana li boetse li thusa ho boloka maemo a tsoekere a mali a nepahetseng, ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Re ka bua haholo ka bohlokoa ba litholoana, empa ntlha ea bohlokoa ka ho khetheha e amana le melemo eo li nang le eona bophelong ba rona. Litholoana ke mohloli oa bohlokoa oa livithamine, liminerale le li-antioxidants, tse thusang ho boloka bophelo bo botle le ho thibela maloetse. Ka mohlala, litholoana tse nang le vithamine C e ngata, tse kang lilamunu le kiwi, li thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela sefuba le sefuba, athe litholoana tse nang le vithamine A tse ngata tse kang lihoete le cantaloupe li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo le letlalo.
Bohlokoa bo bong ba litholoana bo amana le karolo ea bona ea ho boloka lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle. Lefatšeng leo lijo tsa rona li laoloang ke lihlahisoa tse lokisitsoeng le lijo tse potlakileng, litholoana ke mokhoa o phetseng hantle le o monate. Ho phaella moo, ho sebelisoa ha litholoana kamehla ho thusa ho thibela botenya le maemo a mang a amanang le bophelo ba ho lula fatše.
Qetellong, litholoana li na le bohlokoa bo khethehileng ba setso le sechabeng. Hangata tsena li amahanngoa le linako tsa mekete le meetlo e itseng ea setso. Mohlala, liapole le quinces ke litholoana tsa setso tsa hoetla tse sebelisoang lijong tse monate tse kang pie ea apole kapa jeme ea quince. Ho phaella moo, litholoana li boetse li sebelisoa hangata meketeng ea bolumeli le meetlong ea setso.
Qetellong, litholoana li bohlokoa bakeng sa ho boloka boima ba 'mele bo botle le ho thibela botenya. Li na le metsi a mangata le limatlafatsi tse hlokahalang, empa hape li na le lik'hilojule tse fokolang, e leng se etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa lijo tse bobebe tse phetseng hantle le tse khotsofatsang. Ho ja litholoana kamehla ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le methapo ea mali le maemo a mang a amanang le botenya.
Qetellong, litholoana ke mohloli oa bohlokoa oa limatlafatsi le melemo ea bophelo bo botle ba rona. Ha li thuse feela ho boloka bophelo bo botle ba bophelo, empa li ka boela tsa thusa ho thibela maemo a mangata a tebileng. Ka ho kenyelletsa litholoana lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi, re ka netefatsa bophelo bo botle le bophelo bo botle.
Tlaleha "Litholoana le bohlokoa ba tsona"
Kenyelletsa
Litholoana ke sehlopha sa bohlokoa sa lijo tse nang le limatlafatsi 'me li bapala karolo ea bohlokoa lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Ke mehloli ea bohlokoa ea fiber, divithamini, liminerale le li-antioxidants 'me e ka thusa ho boloka bophelo bo botle. Ke ka lebaka leo tšebeliso ea litholoana e lokelang ho ba ntho e ka sehloohong lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi, ho sa tsotellehe lilemo kapa mokhoa oa bophelo.
Karolo ea litholoana lijong tse phetseng hantle
Litholoana li na le limatlafatsi tse ngata tse kang livithamini C le A, fiber, potasiamo le li-antioxidants, tse bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle. Fiber e thusa ho boloka tšilo ea lijo e phetseng hantle le taolo ea tsoekere ea mali, 'me livithamine le li-antioxidants li thusa ho sireletsa' mele khahlanong le khatello ea oxidative le ho ruruha. Ho phaella moo, litholoana li ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba pelo le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng a kang lefu la tsoekere le kankere.
Likhothaletso tsa tšebeliso
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho ja bonyane likarolo tse 2 tsa litholoana ka letsatsi, empa ka nepo re lokela ho ja ho feta. Ho bohlokoa ho khetha litholoana tse fapaneng ho fumana limatlafatsi tse ngata. Litholoana tse ncha ke khetho e ntle, empa litholoana tse leqhoa, tse omisitsoeng kapa tse entsoeng ka makotikoting le tsona e ka ba khetho e phetseng hantle. Ho bohlokoa ho qoba litholoana tse lokisitsoeng tse nang le tsoekere e ekelitsoeng kapa lisebelisoa tse ling le ho khetha litholoana tse foreshe kapa tse nang le tsoekere ea tlhaho.
Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea tšebeliso ea litholoana e amana le thibelo ea mafu a sa foleng a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere le kankere. Litholoana li na le limatlafatsi tse ngata tse kang livithamini, liminerale le li-antioxidants tse thusang ho boloka bophelo bo botle. Ka mohlala, ho ja litholoana tse kang liapole le lipere kamehla ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Hape, litholoana tse ling, tse kang blueberries le fragole, li na le metsoako e ka thusang ho thibela kankere.
Ho sebelisoa ha litholoana
Ho sebelisoa ha litholoana ho bohlokoa hape bakeng sa ho boloka boima ba 'mele bo botle. Litholoana li na le fiber e ngata, e ka u thusang hore u lule u khotše le ho thibela ho ja ho tlōla. Litholoana le tsona li na le lik'hilojule tse fokolang, e leng se etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa lijo tse bobebe le tse theolelang. Ho nkela litholoana tse jeoang le lijo tse hlabosang le tse sa jeseng litheohelang sebaka ka litholoana ho ka thusa ho boloka phepo e nepahetseng le ho thibela boima ba 'mele.
Ho ja litholoana ho ka boela ha thusa ho boloka bophelo bo botle ba kelello le bophelo bo botle. Litholoana li na le limatlafatsi tse ngata le metsoako e thusang ho boloka bophelo bo botle ba boko le ts'ebetso ea kelello. Ka mohlala, ho ja litholoana tse kang libanana le li-avocado ho ka thusa ho boloka maemo a nepahetseng a potasiamo 'meleng, a ka bang le phello e ntle maikutlong le bophelo bo botle ba kelello.
Qetello
Litholoana ke mohloli oa bohlokoa oa limatlafatsi le li-antioxidants 'me li lokela ho kenngoa lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Ho ja litholoana ho ka thusa ho boloka bophelo bo botle le ho thibela mafu a sa foleng. Litlhahiso tsa tšebeliso ke bonyane li-servings tse 2 ka letsatsi, empa ka nepo re lokela ho ja ho feta le ho khetha litholoana tse fapaneng ho fumana mefuta e mengata ea limatlafatsi.
Essay ka karolo ea litholoana bophelong ba rona
Ebang re rata litholoana kapa che, re lokela ho lumela hore ke lijo tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rōna. Ka sebopeho sena ke tla bua ka bohlokoa ba litholoana ho boloka bophelo bo botle ba rona, ka melemo ea bona bakeng sa botle ba letlalo le kamoo re ka li kopanyang lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi.
Litholoana ke mohloli o ruileng oa livithamine, liminerale le li-antioxidants, tse thusang ho thibela le ho phekola maloetse a mangata. Li na le fiber, e re thusang ho boloka tšilo ea lijo hantle le ho ikutloa re khotše nako e telele. Ho ja litholoana kamehla ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo, lefu la tsoekere, mofetše le lefu la liphio. Li boetse li thusa ho boloka boima ba 'mele bo botle, kaha li na le limatlafatsi tse ngata le lik'hilojule tse fokolang.
Ntle le melemo ea bophelo bo botle, litholoana le tsona ke letlotlo bakeng sa botle ba rona. Li na le livithamine le liminerale tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka letlalo le phetseng hantle le le khanyang, joalo ka vithamine C, vithamine E le beta-carotene. Li-antioxidants tsena li thusa ho fokotsa wrinkles, ho sireletsa letlalo ho tsoa ho li-radicals tsa mahala, le ho eketsa tlhahiso ea collagen, e bolokang letlalo la elasticity.
Ho rua molemo melemong ena kaofela, ke habohlokoa ho kenyelletsa litholoana lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Re ka ja litholoana e le seneke pakeng tsa lijo kapa e le lijo tse theolelang ka mor'a lijo. Re ka boela ra lokisetsa li-smoothies kapa lero la litholoana tsa tlhaho, e leng khetho e phetseng hantle le e monate. Ho bohlokoa ho khetha litholoana tse foreshe, tsa linako tsa selemo le ho li ja kapele kamoo ho ka khonehang ka mor'a hore li khetsoe ho rua molemo ho tsoa ho limatlafatsi tsohle.
Litholoana ke letlotlo bakeng sa bophelo bo botle le botle ba rona. Li re thusa ho thibela le ho phekola maemo a mangata, ho boloka boima bo botle le ho ba le letlalo le khanyang. Ho bohlokoa ho li kenyelletsa lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi, ka tsela e fapaneng le e phetseng hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang. A re natefeleng litatso le mebala eohle ea litholoana, ho ba le bophelo bo botle le bo thabileng.
Lipono: 247
Hape:
- Bohlokoa ba Litholoana le Meroho - Moqoqo, Pampiri, Sebopeho Moqoqo o buang ka bohlokoa ba litholoana le meroho Kajeno ke nahanne ka hore na litholoana le meroho li bohlokoa hakae bophelong ba rona mme ka etsa qeto ea ho u ngolla ka eona. Le hoja e ka 'na ea se ke ea bonahala e le ea lerato joaloka pale ea lerato, ho na le boselamose ba sebele kamanong ea rona le tlhaho le lijo tseo re li jang. Litholoana le meroho ke letlotlo leo tlhaho e re fang lona. Li re tlisetsa melemo e babatsehang ea bophelo bo botle 'me li re thusa hore re ikutloe re le betere ka 'mele ea rona. Ho tloha ho livithamini le liminerale tsa bohlokoa ho isa ho fiber e re thusang…
- Bohlokoa ba Meroho - Moqoqo, Pampiri, Sebopeho Moqoqo o mabapi le bohlokoa ba meroho Meroho ke lijo tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba rona 'me e lokela ho nka sebaka sa bohlokoa lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Ke mohloli oa bohlokoa oa livithamine, liminerale le fiber, tse thusang ho re boloka re phetse hantle ebile re le mafolofolo. Moqoqong ona, ke tla tšohla bohlokoa ba meroho lijong tsa rona le melemo ea eona bophelong ba rona. Meroho e na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa tse kang vithamine C, vithamine A, folic acid, potasiamo le tšepe, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele ea rona. Limatlafatsi tsena li bapala karolo ea bohlokoa ho boloka sesole sa 'mele se phetseng hantle, ho thibela mafu a sa foleng ...
- Maruo a Hoetla - Essay, Report, Composition Moqoqo o mabapi le maruo ao hoetla ho re fang ona Hoetla ke nako e nang le mebala le menko e monate ka ho fetesisa, nako eo tlhaho e re fang mefuta e mengata e makatsang ea litholoana le meroho e khahlisang maikutlo a rona. Hoetla ke nako ea kotulo, ha lihoai li bokella lijalo tsa tsona 'me limmaraka li tletse litholoana le meroho e mecha. Nako ena ha e re fe feela monyetla oa ho leka lisebelisoa tse fapaneng ka kichineng, empa hape le ho hokahana le tlhaho le linako tsa eona tsa selemo. Har'a maruo a tsebahalang haholo a hoetla ke liapole, lipere, quinces, walnuts, makotomane, morara, mokopu le ...
- Maruo a Lehlabula - Essay, Report, Composition Summer Riches Essay The Magic of Summer Riches Summer ke nako e ratoang ke ba bangata ba rona. Ke nako eo ka eona re ka thabelang letsatsi, mofuthu, palesa ea tlhaho le tsohle tseo nako ena ea selemo e re fang tsona. Kahoo kajeno, ke batla ho u bolella ka maruo a lehlabula le hore na re a ananela hakae. E 'ngoe ea likarolo tse ntle ka ho fetisisa tsa lehlabula ke lipalesa. Li hlahisa mebala ea tsona e khanyang le monko o monate, tse tlatsang moea ka monko o tahang. Hoa makatsa hore na sehlopha se bonolo sa lipalesa se ka fetola letsatsi le tloaelehileng hore e be le ikhethileng mme ...
- Bohlokoa ba limela bophelong ba motho - Essay,… Moqoqo o mabapi le 'Bohlokoa ba Limela Bophelong ba Motho' Limela ke tse ling tsa mefuta ea khale ea bophelo Lefatšeng 'me li na le karolo ea bohlokoa bophelong ba rona. Ho theosa le histori, batho ba ’nile ba sebelisa limela ka litsela tse sa tšoaneng, e le ho li phekola le ho matlafatsa ’mele ea tsona. Leha ho le joalo, hase feela tšebeliso e sebetsang ea limela tse bohlokoa, empa hape le phello ea tsona tikolohong le boemong ba rona ba kelello le maikutlo. Limela ke tsa bohlokoa bophelong ba rōna, 'meleng le kelellong. Pele ho tsohle, ba re fa lijo le metsi, empa hape…
- Bophelo bo Botle - Moqoqo, Tlaleho, Sebopeho Moqoqo oa bohlokoa ba bophelo bo botle ke karolo ea bohlokoa haholo bophelong ba rona. E mong le e mong oa rona o batla ho phela nako e telele le bophelo bo botle, empa sena ha se kamehla se leng bonolo ho se finyella. E le hore u be le bophelo bo botle, ho hlokahala hore u phele bophelo bo botle bo akarelletsang lijo tse leka-lekaneng, ho ikoetlisa kamehla le ho robala ka ho lekaneng. Lijo tse leka-lekaneng ke tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle. Ho ja lijo tse halikiloeng tse nang le tsoekere e ngata le mafura a mangata ho ka baka mathata a mangata a bophelo bo botle a kang botenya, lefu la tsoekere le lefu la pelo. Ho e-na le hoo,…
- Hoetla Serapeng sa Lifate - Moqoqo, Tlaleho, Tlhamo Essay on "Hoetla Serapeng sa Lifate" Boselamose ba Hoetla Serapeng sa Lifate Hoetla serapeng sa lifate tsa litholoana ke e 'ngoe ea linako tse monate ka ho fetisisa tsa selemo. Ke nako eo litholoana li fihlang ho butsoitseng hantle 'me lifate li itokisetsa mariha a tlang. Ke nako eo ke utloang tlhaho ea ka ea lerato le litoro e phela. Mebala ea hoetla e etsa hore boteng ba bona bo utloahale serapeng sa lifate tsa litholoana, 'me makhasi a oela fatše butle-butle, a etsa k'hapete e bonolo le e mebala-bala. Letsatsi le tlaase le fana ka ponahalo ea boselamose sebakeng sohle, ho fetola ntho e 'ngoe le e' ngoe sebakeng sa tšōmo. Ha ho na letho la lerato ho feta ho tsamaea serapeng sa lifate tsa litholoana, har'a lifate tse jereng ...
- Lehlabula Serapeng sa Lifate - Moqoqo, Tlaleho, Tlhamo Essay on "Lehlabula serapeng sa lifate tsa litholoana" Lehlabula le monate serapeng sa ka sa lifate Lehlabula ke nako e ratoang ke batho ba bangata, 'me ho' na ke nako eo serapa sa ka sa lifate se senolang botle le bokhabane bohle ba eona. Selemo se seng le se seng, ke labalabela ho lahleha serapeng sa lifate tsa litholoana le ho thabela litholoana tse monate le tse lero, empa hape le botle ba tlhaho bo mpotileng. Ha ke hata serapeng sa ka sa lifate tsa litholoana, ke ikutloa ke e-na le khotso ea kelello e ke keng ea hlalosoa. Mona ke ikutloa ke le hōle le mathata 'ohle a letsatsi le letsatsi le matšoenyeho 'me ke khona ho tsepamisa maikutlo linthong tsa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong. Botle ba lipalesa le lifate boa nkhahla...
- Bohlokoa ba metsi bophelong ba motho - Essay, Report, Composition Moqoqo o mabapi le bohlokoa ba metsi bophelong ba batho Metsi ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali bophelong ba Lefatše, 'me a bohlokoa bakeng sa ho phela ha batho le mefuta e meng ea bophelo. Moqoqong ona, re tla hlahloba bohlokoa ba metsi bophelong ba batho le litsela tseo a amang bophelo bo botle le boiketlo ba rona ka tsona. E ’ngoe ea litsela tse totobetseng tseo ka tsona metsi a leng bohlokoa bophelong ba motho ke ho sebelisoa ha ’ona e le mokelikeli. Batho ba hloka metsi hore ba lule ba le metsi 'me ba lule ba phetse hantle. Metsi a bohlokoa bakeng sa tšebetso ea litho tsa rona le tsamaiso ea 'mele, hammoho le ...
- Moea le Bohlokoa ba Wona - Moqoqo, Pampiri, Sebopeho Essay moeeng le bohlokoa ba eona Ha re ntse re tsamaea serapeng sa boikhathollo kapa re palame baesekele litseleng tse tala, re utloa kamoo moea o hloekileng o tlatsang matšoafo a rona kateng le ho re fa boikutlo ba boiketlo. Moea ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa bophelong 'me o bohlokoa haholo ho boloka bophelo bo botle ba rona. Moqoqong ona, ke tla hlahloba bohlokoa ba moea le tšusumetso eo o nang le eona ho rona le tikolohong ea rona. Ntlha ea pele eo re tla bua ka eona ke bohlokoa ba moea bakeng sa 'mele oa motho. Moea o bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo hobane o re fa oksijene eo re e hlokang hore re sebetse hantle. Ka…
- Phomolo ea hoetla - Essay, Report, Composition Matsatsi a phomolo a Fall Vacation Essay Fall ke e 'ngoe ea linako tse monate ka ho fetisisa tsa selemo. Ke nako eo tlholeho e re fang phetoho e makatsang ea 'mala le sepakapaka,' me re ka natefeloa ke pono ena ea tlhaho le ho hokahana le tikoloho ka tsela e ikhethang le e ikhethang. Ho 'na, khefu ea hoetla ke ha nka ipha nako ea ho nahanisisa ka botle ba tlhaho le ho hokahana le tikoloho ea ka. Ke rata ho tsamaea ka morung le ho khahloa ke mebala e hlakileng ea makhasi a hoetla, ho mamela melumo ...
- Bohlokoa ba Letsatsi - Essay, Pampiri, Sebopeho Essay on "Letsatsi - Mohloli oa Bophelo le Matla" Letsatsi ke mohloli oa bohlokoa oa matla a bophelo lefatšeng. Kantle ho oona, bophelo joalokaha re bo tseba kajeno bo ne bo ke ke ba khoneha. Ho tloha mehleng ea boholo-holo, batho ba ’nile ba hlokomela bohlokoa ba letsatsi ’me ba le rapela joaloka molimo. Leha ho le joalo, esita le kajeno, re itšetlehile ka letsatsi ho boloka bophelo ba rōna bo botle le ho tšehetsa mesebetsi e mengata ea letsatsi le letsatsi. Letsatsi ke mohloli o ka sehloohong oa leseli le mocheso bakeng sa Lefatše. Kantle ho likarolo tsena tse peli, bophelo bo ne bo ke ke ba khoneha lefatšeng. Ho feta moo, letsatsi le bapala karolo…
- Mango le Estrogen: Kamoo Mango e ka Amang Lihomone Tsa Hao Mango le Estrogen: Kamoo Mango e ka Amang Lihormone Tsa Hao Hangata ho feta moo, batho ba nang le ho se leka-lekane ha li-hormone le batho ba lekang ho boloka 'mele ea bona e le boemong bo botle ba tla ela hloko lijo tseo ba li jang, ho hlahisa e' ngoe ea lipotso tsa bohlokoa haholo. ha ho na puo e reriloeng): “Na Mango ee e tla ama maemo a ka a estrogen? 'me haeba ho joalo, joang?" Pele re fihla litlamorao tsa Mango maemong a estrogen ea hau, re hloka ho utloisisa hore na estrogen ke eng. estrogen ke eng mme e ama 'mele oa hau joang? Estrogen ke e 'ngoe ea lihomone tse khothalletsang kholo ea pelehi le ea thobalano.…
- Bohlokoa ba Lipalesa - Moqoqo, Pampiri, Sebopeho Tlhamo ea hore na lipalesa li bohlokoa hakae Lefatšeng le tletseng theknoloji le konkreite, lipalesa li lula e le moea oa tlhaho o re khutlisetsang botleng bo bonolo ba bophelo. Hase botle ba mahlo feela empa hape ke tlhohonolofatso bakeng sa moea. Bohlokoa ba lipalesa hangata bo khelloa fatše, empa li phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba rona, ho tloha ho ntlafatsa maikutlo le bophelo bo botle ho ea ho ho ntlafatsa likamano le setso sa batho. Molemo oa pele le o totobetseng oa lipalesa ke phello ea bona e ntle maikutlong. Esita le palesa e le 'ngoe e ka etsa phapang ...
- Liapolekose le Estrogen: Kamoo Liapolekose li ka Amang Lihomone kateng Liapolekose le Estrogen: Kamoo Liapolekose li ka Amang Li-hormone Kateng Hangata, batho ba nang le ho se leka-lekane ha li-hormone le batho ba lekang ho boloka 'mele ea bona e le boemong bo botle ba tla ela hloko lijo tseo ba li jang, ho hlahisa e' ngoe ea lipotso tsa bohlokoa ka ho fetisisa (ha ho na pun e reretsoeng) : “E tla ama apolekose ena . boemo ba ka ba estrogen? 'me haeba ho joalo, joang?" Pele re kena liphellong tsa liapolekose litekanyong tsa estrogen ea hao, re lokela ho utloisisa hore na ha e le hantle estrogen ke eng. estrogen ke eng mme e ama 'mele oa hau joang? Estrogen ke e 'ngoe ea lihomone tse khothalletsang tsoelo-pele ea pelehi le ea thobalano. Ka nako…
