Likopi tsa mohope

Essay ka maruo hoetla e fana ka rona

Nako ea hoetla ke nako e nang le mebala e metle le litatso, nako eo tlhaho e re fang mefuta e mengata ea litholoana le meroho e khahlisang maikutlo a rona. Hoetla ke nako ea kotulo, ha lihoai li bokella lijalo tsa tsona 'me limmaraka li tletse litholoana le meroho e mecha. Nako ena ha e re fe feela monyetla oa ho leka lisebelisoa tse fapaneng ka kichineng, empa hape le ho hokahana le tlhaho le linako tsa eona tsa selemo.

Har'a melemo e tsebahalang haholo ea hoetla ke liapole, lipere, gorse, walnuts, makotomane, morara, mokopu le tse ling tse ngata. Tsena ke tse seng kae feela tsa lijo tse ratoang haholo tse etsang hore re labalabele nakong ena ea selemo. Ntle le tatso e monate, lijo tsena li boetse li na le limatlafatsi tse ngata, tse kang livithamine le liminerale, tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba rona.

Hoetla ho boetse ho re fa pono e babatsehang ea tlhaho, ka lifate le meru e fetolang makhasi a tsona. Pontšo ena ea tlhaho ea 'mala le botle ke e' ngoe ea litšoantšo tse ntle ka ho fetisisa tsa hoetla. Lirapa le lirapa le tsona li tletse lipalesa tse hlahisang mebala ea tsona le menko e nkhang hamonate pele li kena hibernation bakeng sa mariha.

Leha ho le joalo, maruo a hoetla ha a felle feela litholoana le meroho le sebaka sa tlhaho sa tlhaho. Hoetla hape ke nako eo ka eona batho ba qalang ho itokisetsa mariha ka ho bokella patsi, liaparo tse teteaneng le lisebelisoa. Nako ena ea ho lokisetsa e re ruta bohlokoa ba ho rera le ho lokisetsa esale pele ho sebetsana le liphetoho tsa linako tsa selemo.

Le hoja lehlabula e le nako eo ba bangata ba e ratang ka ho fetisisa, hoetla ho na le botle ba ’ona ’me ho tlisa maruo a mangata a ke keng a fumanoa linakong tse ling tsa selemo. Ka mohlala, hoetla ke nako ea kotulo, 'me litholoana le meroho ke tsona tse monate le tse monate ka ho fetisisa. Ke nako eo molemi a bokellang kotulo ea hae ’me a thabela litholoana tsa mosebetsi oa hae. Ke nako ea mebala e metle le monko o monate, ha lifate le meru li fetola liaparo tsa tsona tsa lehlabula 'me li fetoha mesebetsi ea' nete ea bonono.

Ntle le mebala e khanyang le litholoana tse monate, hoetla ho boetse ho tlisa maruo a mang a mangata. Ke nako ea ho tsamaea nako e telele morung, ho batla li-mushroom, li-acorns kapa li-chestnuts. Makhasi a oa 'me a fetoha kobo e bonolo le e mebala-bala e koahelang fatše' me e etsa sebaka se khahlehang. Hoetla ke nako ea liphiri le phetoho, e re hopotsang hore bophelo bo lula bo le teng le hore re tlameha ho bulehela ho tse ncha.

Hoetla hape ke nako ea mofuthu le kamano e haufi-ufi. Ke nako e nepahetseng ea ho bokana le baratuoa le ho qeta nako hammoho, ho natefeloa ke kopi ea tee e chesang kapa lebekere la chokolete e chesang. Ke nako ea ho atamela haufi le baratuoa ba rona le ho thabela bophelo bo bonolo.

Ka sebele hoetla ke nako ea nala, e re fang menyetla e mengata ea ho thabela bophelo le ho hopola bohlokoa ba lintho tse bonolo. Ke nako ea phetoho le teboho, e re hopotsang ho leboha tsohle tseo re nang le tsona le ho natefeloa ke motsotso o mong le o mong oo re nang le ona.

Qetellong, maruo a hoetla ha a felle feela ka litholoana le meroho kapa libaka tse ntle tsa tlhaho. Nako ena e re fa menyetla e mengata ea ho ikopanya le tlhaho, ho thabela lijo tse phetseng hantle le tse monate, le ho itokisetsa nako ea serame. Ke habohlokoa ho thabela maruo ana le ho ananela bohlokoa ba ’ona e le hore re ka a thabela botleng bohle ba ’ona.

E bitsoa "maruo a hoetla"

Nako ea hoetla ke nako ea kotulo e ngata ka ho fetisisa, e nang le litholoana le meroho e monate haholo ebile e phetse hantle, e leng se etsang hore e be nako e tletseng tatso le mebala. Puong ena, re tla hlahloba maruo a hoetla le melemo eo a e tlisang bophelong ba rona.

Kotulo ea hoetla e fapane haholo 'me e kenyelletsa mefuta e mengata ea litholoana le meroho, e kang liapole, lipere, quinces, morara, mokopu, pelepele, li-eggplant, walnuts, makotomane, liliki, eiee, konofolo le tse ling tse ngata. Li na le livithamine tse ngata, liminerale le li-antioxidants, 'me ho sebelisoa kamehla ho ka ntlafatsa bophelo bo botle ka litsela tse ngata.

Ka mohlala, liapole le lipere ke mohloli o babatsehang oa fiber e qhibilihang, e ka thusang ho theola k'holeseterole le ho boloka tsamaiso ea 'mele ea ho sila lijo e phetse hantle. Morara o na le resveratrol, antioxidant e matla e ka thusang ho thibela lefu la pelo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba boko. Likopu le meroho e meng e nang le carotenoid e ngata e ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba mahlo le ho thibela lefu la pelo le kankere.

Bala  Phomolo ea Paseka - Moqoqo, Tlaleho, Sebopeho

Ho phaella moo, kotulo ea hoetla e boetse e kenyelletsa litholoana le meroho e mengata ea nako ea selemo e ka bolokoang bakeng sa mariha. Ka mohlala, morara o ka etsoa veine kapa jeme, liapole le lipere li ka etsoa jeme kapa jeme, ’me meroho e ka bolokoa ka ho kha kapa ho omisoa. Kahoo, maruo a hoetla a ka natefeloa selemo ho pota ’me a ka tsoela bophelo ba rōna molemo ka nako e telele.

Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea maruo a hoetla ke litholoana le meroho e foreshe, e nang le limatlafatsi tse ngata le livithamine tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba rona. Ho tloha ho liapole tse monate le tse lero ho isa ho likhahla le lipere tse nkhang hamonate, hoetla ho re fa mefuta e fapaneng ea litholoana tse monate. Hape, meroho ea hoetla e kang squash, pelepele, eggplant le squash ke mohloli o babatsehang oa livithamine le liminerale hammoho le fiber ea lijo, e thusang ho boloka phepo e nepahetseng le e phetseng hantle.

Ho phaella moo, maruo a hoetla a boetse a re fa mefuta e sa tšoaneng ea makhasi a mebala-bala, a thabisang mahlo a rona ka mebala e hlakileng le e khanyang. Hoetla ke nako ea ha makhasi a lifate a ntse a fetola 'mala, a fetoha a khubelu, a mosehla, a lamunu kapa a sootho, e leng se fetolang naha hore e be setšoantšo se setle ka ho khetheha. Hape, makhasi a maple kapa oak a atisa ho sebelisoa bakeng sa merero ea ho khabisa, ho ba hantle bakeng sa ho etsa lipalesa tsa lipalesa kapa ho khabisa litafole tsa mokete.

Qetellong, maruo a hoetla ke mohloli oa bohlokoa oa livithamine, liminerale le li-antioxidants tse ka thusang ho ntlafatsa bophelo ba rona ka litsela tse ngata. Tšebeliso ea tsona ea kamehla e ka ba molemo bakeng sa tšilo ea lijo, pelo, mahlo esita le bokong. Hape, bokhoni ba ho boloka le ho thabela litholoana le meroho ena selemo ho pota ho etsa hore maruo a hoetla e be a bohlokoa le ho ananeloa ke bohle ba a tsebang.

Sebopeho se mabapi le hore na hoetla ho ruile hakae

Hoetla ke nako e babatsehang, e tletseng mebala e khethehileng le monko o monate. Sehleng sena, tlhaho e re fa maruo a mangata, ao re ka a ratang le ho a latsoa. Letsatsi le leng le le leng la hoetla le ikhethile 'me le tlisa lintho tse makatsang le tse sibolotsoeng. Moqoqong ona, ke tla hlalosa thabo ea ka le tlhompho ea ka bakeng sa maruo ana 'ohle a hoetla.

E 'ngoe ea matlotlo a matle ka ho fetisisa a hoetla ke mebala e tsotehang ea makhasi. Lifate li fetola seaparo sa tsona sa botala ba lehlabula ho ba bofubelu, bo mosehla, lamunu le bosootho, e leng se etsang hore ho be le sebaka se setle le se monate ka ho khetheha. Ho tsamaea serapeng kapa morung nakong ena ke mokete oa sebele oa kutlo, 'me botle ba mebala bo tlatsa meea ea rona ka thabo le thabo.

Ntle le 'mala, hoetla ho boetse ho re fa mefuta e fapaneng ea litatso. Meroho ea selemo e kang squash, pelepele, lihoete le k'habeche li tletse livithamine le liminerale. Li fumaneha ka bongata lirapeng tsa bo-nkhono le bo-ntate-moholo kapa libakeng tsa lihoai tse rekisang lihlahisoa tsa bona tse ncha. Litholoana tsa hoetla li monate feela: liapole, lipere, quinces le morara ke mehlala e seng mekae feela. Li ka jeoa li le foreshe kapa tsa etsoa ka jeme e monate, compotes le jeme.

Leruo la hoetla le boetse le kenyelletsa mesebetsi e sa tšoaneng. Nakong ena, re ka ea ho kha litholoana kapa meroho, lipikiniki tsa tlhaho kapa ho tsamaea morung. Hoetla ho boetse ho re fa monyetla oa ho qeta nako re le hae, ho lokisetsa lijo tse monate bakeng sa lelapa kapa metsoalle. Ho baka likuku tse ling, phae ea apole kapa motho ea etsang lieta ke tsela e babatsehang ea ho fetisa nako ka tsela e monate le e khathollang.

Qetellong, maruo a hoetla a mangata ebile a fapane. Botle ba mebala, tatso e sa tsitsang ea meroho le litholoana tse ncha, hammoho le mesebetsi e monate le e khathollang eo re ka e etsang nakong ena e etsa hore hoetla e be nako e ikhethang le e khethehileng almanakeng ea selemo. Ke ka lebaka leo re tlamehang ho natefeloa ke letsatsi le leng le le leng la hoetla le ho natefeloa ke maruo ohle ao sehla sena se monate se re fang sona.

Siea maikutlo.