Qormo ku saabsan "Awoodda Qalbiga - Marka xoogga jacaylku ka gudbo caqabad kasta"

Wadnuhu waa ka badan yahay xubin dhiigga ku shubta jidhkeenna. Waa calaamad jacayl iyo xamaasad nagu dhiirigelin karta inaan samayno waxyaabo aan caadi ahayn. Awooda qalbigu waa in ay inoo hogaamiso waxa aynu si dhab ah u jecelnahay, in ay nagu dhiiri galiso in aynu ka gudubno caqabadaha oo aynu fulino riyooyinkeena.

Awooda wadnuhu waa mid cajiib ah waxayna noqon kartaa mid jireed iyo mid shucuureed labadaba. Mararka qaarkood dadku waxay samayn karaan waxyaabo aan macquul ahayn jacayl dartiis, iyagoo awood u leh inay ka gudbaan caqabad kasta oo hortaagan. Marka qalbigeennu xoog yeesho, waxaan awoodnaa inaan ku dadaalno sidii aan u fulin lahayn riyooyinkeenna oo aan ka farxinno qofka aan jecelnahay.

Inkasta oo ay jiraan caqabado inaga hor istaagi kara in aan raacno waxa dhabta ah ee qalbiyadeena ku jira, haddana waxaa muhiim ah in aynaan hoos u dhicin. Lahaanshaha xoogga qalbigaaga waxay la macno tahay inaad ka adkaan karto cabsidaada oo aad ficil sameyso in kasta oo ay jiraan. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in aan awoodno wax kasta haddii aan si dhab ah u jecelnahay.

Awoodda qalbigu waxay sidoo kale nagu hagi kartaa ficillo sharaf leh iyo wax-qabad. Markaan si dhab ah u jecelnahay, waxaa nagu dhiirigeliya inaan wanaag samayno oo aan caawinno kuwa nagu xeeran. Qalbigayagu waxa uu nagu hagi karaa in aanu ku lug yeelano arrimaha bini'aadantinimada ama in aanu u dhaqano siyaabo wax weyn uga badali kara aduunka.

Indhaha ayaan kala qaaday oo waxaan dareemayaa tamar. Waxaan dareemayaa in wadnaheyga uu garaacaayo, anigoo u hamuun qaba in laga soo daayo laabta. Waxaan gartay in qalbigaygu yahay isha xooggayga. Wadnaheygu waa udub dhexaadkayga, sababta aan sameeyo waxa aan sameeyo iyo sababta aan subaxdii u kaco aniga oo dhoola cadeynaya. Awoodda qalbigu waa cajiib, waana ku mahadsan yahay inaan bartay inaan dhageysto oo aan raaco.

Maalin walba qalbigaygu wuxuu igu hagaa jidkayga. Waxay ii sheegtaa goorta la gaabinayo iyo goorta la dedejinayo. Waxa ay i siisaa xoog aan ku sii socdo marka aan dareemo in aanan tabar ii harin. Wadnaheygu wuxuu iga caawiyaa inaan u naxariisto oo aan adduunka ku arko indhaha dadka kale. Qalbigaygu waxa uu i tusaa jidka dadka iyo waxyaalaha aan jeclahay.

Awoodda qalbigu aniga iguma koobna. Qof kasta qalbigiisa ayaa ina haga oo na siiya xoog aan hore ugu soconno. Waxaan dareemi karnaa awooda quluubta kuwa aan jecelnahay waxaanan aragnaa sida ay qalbiyadeenu isugu xiran yihiin. Wadnaha ayaa nagu xidhi kara kuwa kale iyo dunida inagu xeeran. Wadnuhu waxa uu ina siin karaa awooda lagu maqlo oo uu wax ka bedel ku sameeyo aduunka.

Inkasta oo wadnuhu uu yahay xubin jidheed, haddana awoodda wadnuhu aad bay uga badan tahay taas. Waa shucuur, ruuxi iyo xitaa xoog jireed. Awoodda wadnuhu waxay bedeli kartaa adduunka oo waxay ka dhigi kartaa wax aan macquul ahayn suurtagal. Waa muhiim inaan u mahadnaqno qalbiyadeenna oo aan mar walba dhegaysanno iyaga. Awoodda qalbiga, waxaan awoodnaa inaan ku guuleysano riyo kasta oo aan ka gudubno caqabad kasta.

Gabagabadii, awooda qalbigu waxa ay noqon kartaa waxa inaga caawiya in aynu ka gudubno caqabadaha, gaadhno riyooyinkeena oo aynu wax wanaagsan ka samayno aduunka. Waa muhiim in aan dhegaysanno qalbigeenna oo aan u dhaqanno si waafaqsan waxa aan dareemayno. Marka jacayl iyo xamaasad nagu dhiirigaliyo, waxaan samayn karnaa waxyaabo cajiib ah oo aan gaarno awoodeena buuxda.

Tixraac oo leh ciwaanka"Awoodda wadnaha - hab isku dhafan"

Hordhac:

Awoodda wadnuhu waa mawduuc ay xiiseeyaan cilmi-baarayaasha iyo saynisyahannada qaybaha kala duwan, oo ay ku jiraan daawada, cilmi-nafsiga, iyo falsafada. Tobannaankii sano ee la soo dhaafay, horumar la taaban karo ayaa laga gaaray fahamka sida wadnuhu u saameyn karo caafimaadka maskaxda iyo jirka qofka. Warqadani waxay ujeedadeedu tahay in lagu baadho awoodda wadnaha iyada oo laga eegayo dhinacyada kala duwan, iyada oo la falanqeynayo cilmi-baaris iyo aragtiyo dhinacyo kala duwan leh.

Anatomy iyo physiology ee wadnaha

Wadnuhu waa xubin muruqa ah oo lagama maarmaan u ah wareegga dhiigga ee jirka. Waxay ka kooban tahay afar qol oo waaweyn waxayna mas'uul ka tahay inay ku shubto dhiigga xididdada dhiigga kuwaas oo jidhka siiya ogsijiinta iyo nafaqooyinka. Wadnuhu waxa kale oo uu leeyahay habab koronto oo u gaar ah, kaas oo maamula laxanka garaaca wadnaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in caafimaadka wadnuhu uu xidhiidh dhow la leeyahay caafimaadka guud ee jidhka oo uu xataa saamayn ku yeelan karo caafimaadka maskaxda.

Saamaynta shucuurtu ku leedahay wadnaha

Dareenka ayaa saameyn ku yeelan kara dhaqdhaqaaqa wadnaha iyada oo loo marayo nidaamka dareenka madaxbannaan. Tusaale ahaan, walbahaarka joogtada ahi wuxuu u horseedi karaa cadaadis dhiig oo sarreeya iyo khatarta cudurrada wadnaha oo kordha. Dhanka kale, dareenka wanaagsan sida jacaylka iyo mahadnaqa waxay u horseedi karaan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta shaqada wadnaha. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen in hababka meditative iyo farsamooyinka sida biofeedback ay gacan ka geysan karaan hagaajinta caafimaadka wadnaha iyada oo la yareynayo walbahaarka iyo walaaca.

Awoodda astaanta ah ee wadnaha

Wadnaha sidoo kale waa calaamad awood leh oo loogu talagalay shucuur iyo dareemo kala duwan, oo ay ku jiraan jacaylka, dareenka iyo naxariista. Dhaqamo badan, wadnaha waxaa lagu tiriyaa xudunta shucuureed ee bini'aadamka waxaana inta badan lala xiriiriyaa go'aannada wadnaha iyo dareenka. Farshaxanka, suugaanta iyo muusikada, wadnaha waxaa badanaa loo isticmaalaa calaamad awood leh oo ah shucuur xooggan iyo xiriirka dadka dhexdooda.

Hawlaha wadnaha

Wadnuhu waxa uu leeyahay laba hawlood oo waaweyn: in uu dhiigga ku shubo jidhka oo dhan iyo in uu ogsajiinta iyo nafaqooyinka muhiimka ah u qaado unugyada iyo unugyada jidhka. Wadnaha wuxuu leeyahay afar qol: atria iyo ventricles. Atria waa qolalka sare, halka halbowlayaasha ay yihiin kuwa hoose. Dhiiga Ogsajiinta ka maqani waxa uu galaa atria waxaana lagu shubaa xididada xididada, kadibna dhiiga u shuba xubnaha iyo unugyada.

Muhiimadda wadnuhu u leeyahay caafimaadkeena

Wadnuhu waa xubin muhiim u ah caafimaadkeena sidaas darteed waa in aan ku baraarugno muhiimada uu leeyahay. Haddii wadnuhu si fiican u shaqayn waayo, tani waxay keeni kartaa xanuunada wadnaha sida wadnaha oo istaaga, arrhythmias iyo wadnaxanuun myocardial. Waxyaabaha saameyn ku yeelan kara caafimaadka wadnaha waxaa ka mid ah cuntada, heerka dhaqdhaqaaqa jireed, walbahaarka, sigaarka iyo khamriga xad dhaafka ah. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la qaato qaab nololeed caafimaad leh si aan u ilaalino caafimaadka wadnaha.

Awooda wadnaha ee nolol maalmeedkeena

Wadnuhu ma aha oo kaliya xubin jireed laakiin sidoo kale calaamad u ah jacaylkeena iyo shucuurteena. Mudadii oo dhan, dadku waxa ay qalbigu ku dhiiradeen oo waxa ay la xidhiidhin jireen dareen jacayl, naxariis iyo faham. Qalbigayagu waxa uu hagi karaa go'aamadeena iyo ficiladeena, raacitaanka qalbigeenna waxa ay keeni kartaa farxad iyo qanacsanaanta nolosheena. Haddaba, waxa aynu odhan karnaa wadnuhu waxa uu awood weyn ku leeyahay nolol maalmeedkeena, jidh ahaan iyo maskax ahaanba.

Gunaanad

Wadnuhu waa xubin muhiim u ah caafimaadkeena wuxuuna door muhiim ah ka ciyaara nolosheenna shucuureed. Waa inaan ka warqabnaa muhiimadeeda oo aan qaadano qaab nololeed caafimaad leh si aan u ilaalino caafimaadka wadnahayaga. Intaa waxaa dheer, waa in aan fiiro gaar ah u yeelanno shucuurteena oo aan raacno qalbigeenna go'aannadayada iyo ficilladayada, sababtoo ah qalbigu wuxuu leeyahay awood weyn oo nolosheenna ah.

Halabuurka qeexan ku saabsan "Qalbigu - isha xoogga gudaha"

Wadnuhu waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan jidhkeena, hadday tahay jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Waxay mas'uul ka tahay shaqada saxda ah ee habka wadnaha iyo xididada, laakiin sidoo kale shucuurteena iyo xooggeena gudaha. Qormadan waxa aan ku eegayaa sida uu wadnuhu u noqon karo isha xoogga gudaha iyo sidii aynu u kobcin lahayn una horumarin lahayn.

Qalbiga jirka iyo qalbiga shucuurta

Wadnuhu waa xubin muhiim ah oo ka mid ah jidhkeena oo ku shuba dhiigga halbowlayaasha iyo xididdada si ay u gaarsiiyaan ogsijiinta iyo nafaqooyinka unugyadeena. Laakin, qalbigeenu aad ayuu uga badan yahay mishiinka jirka ee fudud. Qalbigeena shucuureed waa qeybta gudaha ee noo ogolaata inaan dareemno oo muujino shucuurteena. Waxay inagu xidhaa dadka kale iyo aduunka inagu xeeran waxayna ina siinaysaa awood aan kaga hortagno caqabadaha nolosha.

Kobcinta awooda qalbiga

Si aan u horumarino xooggayaga gudaha, waxaa muhiim ah in aan kobcino qalbigeenna shucuurta. Marka hore, waa inaan baranaa inaan dhageysanno qalbigeenna oo aan nafteena daacad u noqonno. Waxaan u baahanahay inaan ku xidhno shucuurteena oo aan aqbalno, hadday tahay mid togan ama mid xun. Marka labaad, waa inaan la saaxiibnaa qalbigeenna oo aan ula dhaqannaa jacayl iyo ixtiraam. Waxaan u baahanahay inaan siino waqti iyo feejignaan, ku quudinno fikrado iyo ficilo togan, kana ilaalino saameynta xun.

Awoodda gudaha ee wadnaha

Marka aan ku guulaysano kobcinta qalbigeena shucuureed, waxaan ogaan karnaa xoogeena gudaha dhabta ah. Wadnuhu waxa uu ina siinayaa dhiirranaan iyo kalsooni si aan u raacno riyooyinkeenna oo aan u riixno xadkayaga. Waxay ina siinaysaa naxariis iyo naxariis dadka kale waxayna noo ogolaataa inaan si dhab ah ula xiriirno. Waxay naga caawisaa inaan ka gudubno caqabadaha oo aan u wajahno caqabadaha nolosha si togan oo wax dhisaysa.

Gabagabo:

Wadnaha aad ayuu uga badan yahay xubin jirka oo kaliya. Waa isha xooggeenna gudeed waxayna ina siinaysaa geesinnimada, kalsoonida iyo dareenka aan u baahanahay si aan ugu guuleysano nolosha. Anagoo kobcinayna qalbigeena shucuureed kana ilaalinayna saameenta taban, waxaan kobcin karnaa xoogeena gudaha waxaana ku noolaan karnaa nolol buuxda oo dhab ah.