Qormo, Warbixin, Halabuur

nuxurka

Qormo ku saabsan "Maalinta Dayrta Roobka"

Sixirka maalinta deyrta roobka leh

Maalinta dayrta ee roobka da'aya waxay dadku ku eegi karaan indho kala duwan. Dadka qaar waxay u arkaan maalin murugo leh, halka qaar kalena ay u arkaan maalin nasasho iyo fakar. Anigu waxaan ahay mid ka mid ah kuwa u arka maalintan oo kale inay tahay sixir, ay ka buuxaan soo jiidasho iyo aura dahsoon.

Maalintan oo kale, wax walba waxay u muuqdaan inay ka duwan yihiin. Qabow, hawo qoyan ayaa gudaha u galaysa lafahaaga, laakiin isla markaa way ku toosinaysaa waxayna ku siinaysaa xaalad cusub iyo tamar. Dhibcaha roobka ayaa ku dhuftey daaqadaha waxayna abuuraan dhawaq nasteexo leh. Markaad dhex fadhido, waxaad ku raaxaysan kartaa xasilloonida iyo xasilloonida maalintan, nasasho soo dhaweyn ah oo laga helo mashquulka maalinlaha ah iyo mashquulka.

Maalintan roobka leh, dabeecaddu waxay muujisaa quruxdeeda dabiiciga ah. Geedaha iyo ubaxa waxay beddelaan muuqaalkooda, roobkuna wuxuu nadiifiyaa hawada oo ka dhiga mid cusub oo nadiif ah. Midabada dabeecadda ayaa aad u firfircoon oo xoog badan, halka udgoonka ubaxu uu yahay mid xooggan oo macaan. Waa maalin ku habboon in lagu bogaadiyo quruxda dabeecadda oo aan ka tarjumno muhiimada ay u leedahay nolosheena.

Inkasta oo maalinta roobka ay u ekaan karto maalin aan waxqabad lahayn, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto. Waxaad akhrin kartaa buug xiiso leh, rinji, kariyo wax macaan ama si fudud u fadhiiso fadhiga oo naso. Waa maalin ku haboon inaad waqti ku qaadato hab hal abuur leh ama aad la xidhiidho naftaada iyo kuwa aad jeceshahay.

Ka dib markii aan dhammeeyey qorista qormada "Maalinta Dayrta Roobka", waxaan eegay daaqadda oo waxaan ogaaday in weli uu da'ayo. Fikirkeyga waa la iga qaaday waxaanan ogaaday in maalintaas ay noqon karto fursad aan ku xiriirno nafteena oo aan waqtigeena ku qaadano si ka duwan.

Sidaa darteed, maalmahan oo kale, waxaan ku raaxaysan karnaa nabadda iyo xasilloonida ku degta dabeecadda. Waxaan isku dayi karnaa inaan xasuusanno waayihii wacnaa ee aan la qaadanay qoyska ama asxaabta oo aan diirada saarno waxyaabaha fudud ee raaxada leh, sida akhrinta buug wanaagsan ama dhageysiga hees aad jeceshahay.

Intaa waxaa dheer, maalin roobaadku waxay na siin kartaa fursad aan waqti ku qaadanno gudaha gudaha kuwa aan jecelnahay oo aan abuurno xusuus qurux badan. Waan ciyaari karnaa ciyaaraha looxa, wax wada karsan karnaa ama daawashada filim. Dhaqdhaqaaqyadani waxay naga caawin karaan inaan dareemno isku soo dhawaansho iyo xoojinta xiriirka shucuureed.

Gebagebadii, dayrta roobka leh waa maalin ay ka buuxaan soo jiidasho iyo sixir. Waa maalin ku habboon in laga damiyo buuqa iyo mashquulka maalinlaha ah oo aad la xidhiidho dabeecadda iyo naftaada. Waa fursad lagu bogaadiyo quruxda adduunka oo lagu raaxaysto waqtiyada aamusnaanta iyo nabadda.

Tixraac oo leh ciwaanka"Maalin roobaad dayrta"

Hordhac:

Maalinta dayrta ee roobka da'aya qof walba si kala duwan ayuu u arki karaa, laakiin hubaal waa mid ka mid ah maalmaha ugu adag sanadka ee maskaxda aadanaha. Xiliyadaan oo kale waxaa lagu gartaa isbedel cimilo oo lama filaan ah, roobab mahiigaan ah iyo heer kulka oo yaraada, taasoo keeni karta dhibaatooyin nafsi ah oo badan, murugo iyo niyad jab.

Saamaynta maalmaha dayrta ee roobabku ku leeyihiin maskaxda bini'aadamka

Maalmaha dayrta ee roobka da'aya waxa lala xidhiidhin karaa xaalad murugo iyo calool-xumo, oo ay sababto mugdiga iyo keli-taliska maalmaha. Inta lagu jiro muddadan, heerka serotonin, oo sidoo kale loo yaqaan "hormoonka farxadda", hoos u dhaco, taas oo keeni karta hoos u dhac ku yimaada fayoobaanta iyo korodhka walaaca. Intaa waxaa dheer, muddadan waxay la xiriiri kartaa daal dabadheeraad ah iyo dhib u-fiirsashada.

Farsamooyinka lagula dagaallamayo saamaynta maalmaha dayrta ee roobka

Waxaa jira dhowr farsamooyin iyo xeelado kaa caawin kara la dagaallanka saameynta xun ee maalmaha dayrta roobka ay ku leeyihiin maskaxda aadanaha. Kuwaas waxaa ka mid ah waxqabadyada kordhiya heerarka serotonin, sida jimicsiga, cunto cunid caafimaad leh, iyo dhaqdhaqaaqyada dibadda. Sidoo kale, farsamooyinka nasashada sida fekerka ama yoga ayaa kaa caawin kara dhimista heerarka welwelka iyo kordhinta fayoobaanta.

Muhiimadda ay leedahay in la aqbalo lana qabsado isbeddellada xilliyeedka

Waxaa muhiim ah in la fahmo in isbeddellada xilliyeedka iyo maalmaha dayrta ee roobka ay yihiin qayb ka mid ah wareegga dabiiciga ah ee dabiiciga ah oo aan la iska ilaalin karin. Halkii aan diiradda saari lahayn dhinacyada xun ee xilliyadan, waxaan isku dayi karnaa inaan la qabsanno oo aan ku raaxaysanno quruxdooda. Waxaan waqti la qaadan karnaa asxaabta iyo qoyska, akhrin karnaa buug ama daawashada filim, nafteena waxaan u hibeyn karnaa mashruucyo hal abuur leh ama ogaan karnaa waxqabadyo cusub oo aan ku raaxaysaneyno.

Akhriso  Waa maxay farxad - Qormo, Warbixin, Halabuur

Saamaynta roobka ee deegaanka

Roobabku waxay saameyn xooggan ku yeelan karaan deegaanka. Marka hore, waxay u horseedi kartaa daad, gaar ahaan meelaha nidaamka bullaacaduhu aanu ku filnayn ama aanu jirin. Tani waxay horseedi kartaa burburka guryaha, waddooyinka iyo buundooyinka, taas oo saameynaysa nolosha dadka iyo deegaanka.

Intaa waxaa dheer, roobku wuxuu keeni karaa nabaad-guurka ciidda, gaar ahaan meelaha leh jiirar dheer iyo carro aan xaddidnayn. Tani waxay horseedi kartaa luminta bacrinta ciidda iyo ku daadinta nafaqeeyayaalka webiyada iyo harooyinka, sidaas darteed saameynaya nidaamka deegaanka biyaha.

Roobabka ayaa sidoo kale u horseedi kara wasakhowga biyaha iyo ciidda. Inta lagu jiro roobabka culus, kiimikooyinka iyo qashinka lagu daadiyo waddooyinka waxay geli karaan biyo-mareennada kadibna waxay galaan webiyada iyo harooyinka. Tani waxay horseedi kartaa wasakhowga biyaha iyo dhimashada xayawaanka biyaha. Wasakhowga carradu waxa kale oo ay keeni kartaa luminta dhalmada iyo dhaawaca kala duwanaanshaha noolaha.

Muhiimadda roobku u leeyahay deegaanka

Inkasta oo roobabku ay saameyn xun ku yeelan karaan deegaanka, waxay sidoo kale aad muhiim u tahay ilaalinta dheelitirka deegaanka. Roobabka ayaa gacan ka geysta ilaalinta heerka biyaha webiyada, harooyinka iyo ilaha, si loo xaqiijiyo jiritaanka xoolaha iyo dhirta ku nool deegaannadaas.

Roobabka ayaa sidoo kale muhiim u ah ilaalinta bacrinta ciidda. Marka la keeno nafaqooyinka iyo biyaha ciidda, roobku wuxuu caawiyaa koritaanka dhirta iyo ilaalinta noolaha. Intaa waxaa dheer, roobka ayaa kaa caawin kara nadiifinta hawada wasakhowga iyo ilaalinta heerkulka ugu fiican ee horumarinta dhirta iyo xayawaanka.

Sida aan u ilaalin karno deegaanka xilliyada roobabka

Si loo ilaaliyo deegaanka inta lagu jiro roobabka, waxaa muhiim ah in la daryeelo nidaamka bulaacadaha iyo ka hortagga wasakhowga biyaha iyo ciidda. Waxaan sidoo kale qaadi karnaa tillaabooyin lagu yareeynayo khatarta fatahaadda annagoo dhisayna nidaam biyo-mareen oo hufan iyo abuurista barkadaha lagu hayo.

Gunaanad

Gebogebadii, dayrta roobaadka maalintu waxa uu qof walba si kale u garan karaa. Qaar ka mid ah waxay u noqon kartaa maalin murugo leh, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan murugo ama niyad jab, halka qaar kalena ay u noqon karto fursad ay ku raaxaystaan ​​hawlaha ku habboon cimiladan, sida akhrinta buug wanaagsan ama ku raaxaysiga koob shaah kulul ah. Iyadoo aan loo eegin aragtidaada ku aaddan maalinta roobka, waa muhiim inaad xasuusato in dabeecaddu u baahan tahay roobkan si ay u sii noolaato oo caafimaad qabto. Waa in aan ka fikirnaa sidii aan u ilaalin lahayn una ilaalin lahayn deegaanka si aan ugu sii raaxaysanno quruxdeeda iyo kheyraadkeeda muddo dheer.

Halabuurka qeexan ku saabsan "Roobka dayrta, laakiin naftu way kacdaa"

 

Markii waagu beryo, sanqadha roobka ee daaqadaha ku garaacaya waxay baabi'isaa nabadda hurdadayda. Waxaan hurdada ka kacaa anigoo u malaynaya in maanta ay noqon doonto maalin cirro iyo qabow leh, daruuro ka hortagaya in fallaadhaha cadceedda ay naftayadu diiriyaan. Si kastaba ha ahaatee, waan jeclahay roobka iyo sida uu u keeno hawo nadiif ah oo nadiif ah xilligan sanadka.

Markaan labisto oo aan diyaarinayo quraacda, waxaan ogaaday in roobkaani uu sidoo kale isbedel ku keeni doono muuqaalka dibadda. Geedaha waa laga gooyn doonaa caleemaha caleemaha waxay ku faafi doonaan dhulka, abuurista buste jilicsan oo midabyo diiran leh. Inta aan ku dhex socdo beerta, waxaan eegi doonaa aduunkan cusub ee ka furmaya indhahayga hortooda waxaanan xasuusan doonaa dhamaan waqtiyadii quruxda badnaa ee la soo maray xilli ciyaareedkii hore.

Maalinta dayrta ee roobka da'a waxaa loo aqoonsan karaa inay tahay maalin murugo leh, laakiin aniga ahaan, waxay ii tahay maalin aan fursad u helo inaan waqti ku qaato gudaha gudaha, akhrinta buug ama qoraal. Waa maalin aan ka fiirsado quruxda dabeecadda iyo wax kasta oo wanaagsan oo aan ilaa hadda la kulmay. Waxaan cabbi doonaa koob shaah kulul ah oo waxaan fadhiisan doonaa daaqadda agteeda, anigoo daawanaya dhibco roobeed oo ku soo firdhinaya muraayadda. Waa daqiiqad degganaansho iyo milicsi, halkaas oo aan xasuusan karo in maalin kasta ay noqon karto maalin wanaagsan, iyada oo aan loo eegin cimilada.

Gabagabadii, in kasta oo dayrta dayrta ee roobka da'ayo ay u ekaan karto mid niyad-jab ah, aniga waxay ii tahay fursad aan ku raaxaysto daqiiqado aamusnaan iyo is-fiirsi. Waa maalin aan xasuusan karo wax walba oo wanaagsan oo aan diiradda saaro waxa dhabta ah. Waa maalin ay naftaydu soo kacdo, Anigoo roob iyo gudcur ku dhex jira.

Faallo ka tag.