Qormo ku saabsan Qaninimada xagaaga
Sixirka hodantinimada xagaaga
Xagaaga waa xilliga ay jecel yihiin qaar badan oo naga mid ah. Waa markii aan ku raaxaysan karno qorraxda, diirimaadka, dabeecadda ubaxa iyo wax kasta oo wakhtigan sanadka ah uu na siinayo. Haddaba maanta waxaan rabaa in aan idiin sheego hodantinimada xagaaga iyo inta aan ku qaddarinno.
Mid ka mid ah dhinacyada ugu quruxda badan xagaaga waa ubax. Waxay muujinayaan midabkooda firfircoon iyo udgoonka macaan, iyagoo hawada ka buuxinaya caraf udgoon. Waxaa la yaab leh sida bouquet fudud ee ubaxa ay u beddeli karto maalin caadi ah mid gaar ah oo firfircoon. Hadday yihiin ubaxyo beerta ama ubaxa duurjoogta ah, waxay calaamad u yihiin kala duwanaansho waxayna la yimaadaan dareen farxad iyo raynrayn.
Intaa waxa dheer, xagaagu waxa kale oo uu ina siinayaa hodantinimada khudaarta iyo miraha darayga ah. Maxaa ka wanaagsan saladh yaanyo cusub ah iyo qajaar qallafsan maalinta xagaaga kulul? Ama cunto fudud khudaar macaan oo casiir leh, sida qaraha cas ama jaalaha ah, strawberries macaan ama nectarines casiir leh. Waa nimco run ah in la awoodo in la dhadhamiyo cuntooyinka xilliyeed ee ugu cusub iyo kuwa ugu dhadhanka badan.
Laakiin xagaaga macnaheedu maaha oo kaliya ubaxyo iyo miro badan. Sidoo kale waa wakhtiga ay dabiicadda ina siinayso fursad aan ku baadho oo aan ku raaxaysanno dhammaan cajaa'ibkeeda. Laga soo bilaabo socodka kaynta iyo beeraha lavender, ku dabaasha harooyinka iyo webiyada cad ama ku nasashada xeebta, xagaaga ayaa na siinaya goobta ugu fiican ee dabiiciga ah si aan isku xirno oo loo nasto.
Dhadhanka xagaaga
Mid ka mid ah farxadaha ugu weyn xagaaga waa miraha iyo khudaarta cusub. Ma aha oo kaliya inay ka buuxaan fiitamiinnada iyo macdanta muhiimka ah, laakiin sidoo kale waxay ku daraan dhadhan macaan cunto kasta. Waxaan jeclahay inaan ku dhex wareego suuqa oo aan soo qaato yaanyada ugu cusub, qaraha ama strawberries, markaan dhadhamiyo, waxaan dareemi karaa tamartooda iyo firfircoonidooda oo igu daboolan.
Midabada xagaaga
Qaninimada xagaaga ma aha oo kaliya khudaarta iyo miraha, laakiin sidoo kale midabada. Xilligan oo kale sanadka, dabeecaddu waa mid kobcaysa oo nool, midabada dhalaalaya ee ubaxa, dhirta iyo kaymaha ayaa ah iid dhab ah oo indhaha ah. Casaan, jaale, oranji, cagaar - dhammaan midabadaas quruxda badan waxay i dareensiiyaan farxad iyo dhiirigelin.
Hawlaha xagaaga
Xagaaga waa xilliga tacaburka iyo sahaminta. Waxaan jeclahay in aan waqti ku qaato dabeecadda, aan ku lugeeyo kaynta, ku dabaasho biyaha cad ee webiyada ama aan ku raaxaysto xeebta iyo neecawda badda. Xagaaga sidoo kale waa wakhtiga la isku dayo waxqabadyo cusub, sida baaskiil wadida, doomaha ama fuulista dhagaxa. Maalin kasta xagaaga waxaa ka buuxa fursado iyo tacabur.
Nasashada xagaaga
Xagaaguna waa wakhtiga ugu fiican ee lagu nasto oo aad ku raaxaysato wakhtigaaga firaaqada. Waxaan jeclahay in aan ku nasto geed hoostii ama aan akhriyo buug ku jira xabka. Fiidkii, waxaan jeclahay inaan ku dhex socdo beerta ama aan u bogo xiddigaha oo aan ku riyoodo waxa mustaqbalka keeni kara. Nasashada waxay muhiim u tahay in aan caafimaad qabno oo aan dheeli tirno, xagaagana waa xilliga ugu fiican ee aan dib isugu xirno nafteena.
Gebagebadii, xagaaga waa xilliga hodanka iyo quruxda, oo noo keena kuwa ugu fiican uguna quruxda badan dabeecadda. Waa xilli sanadka marka aan ku raaxaysan karno waxaas oo dhan oo aan dareemeyno in ay la jaanqaadi karaan dabeecadda. Haddaba aynu qadarino wakhtigan cajiibka ah oo aynu si fiican uga faa’iidaysano dhammaan hodantinimada ay ina siinayso.
Tixraac oo leh ciwaanka"Qaninimada xagaaga - ilaha cuntada iyo caafimaadka"
Isbarasho
Xagaaga waa xilliga ay dabeecaddu ina siiso hodantinimada ugu badan ee cuntada. Xilligan oo kale sanadka, suuqyada iyo beeraha waxaa ka buuxa khudaar iyo miro daray ah oo naga caawin kara inaan helno cunto dheellitiran oo caafimaad leh. Warbixintan waxaan ku eegi doonaa ilaha ugu muhiimsan ee cuntada iyo caafimaadka ee aan heli karno xagaaga.
Ilaha cuntada
Xagaaga waa xilliga ay khudaarta iyo miraha ay yihiin kuwa ugu dhadhanka iyo nafaqada badan. Khudaarta ugu badan ee aan heli karno muddadan waxaa ka mid ah: yaanyada, basbaaska, eggplant, qajaarka, zucchini, digirta cagaaran, digir iyo salaar. Khudaartani waxa ay qani ku yihiin fiitamiino,macaadin iyo antioxidants,kuwaas oo inaga caawiya in aynu yeelano hab-dhis difaac oo adag kana hortaga xanuunada kala duwan.
Dhanka miraha, xagaaga waa xilliga aan heli karno strawberries, blueberries, raspberries, currants, melons iyo greens, nectarines, fersken, jeeriga iyo khudaar. Khudradu waxay qani ku yihiin fiitamiino, fiber iyo antioxidants, kuwaas oo gacan ka geysta ilaalinta caafimaadkeena iyo ka hortagga cudurrada qaarkood.
Ilaha caafimaadka
Marka laga soo tago in khudaarta iyo khudaarta ay yihiin ilo muhiim ah oo laga helo cuntada, waxa ay sidoo kale faa’iidooyin badan u leeyihiin caafimaadkeenna. Isticmaalka joogtada ah ee khudaarta iyo miraha waxay kaa caawin karaan ka hortagga xaaladaha sida cudurrada wadnaha, sonkorowga iyo kansarka.
Sidoo kale, cunista khudaarta iyo miraha waxay gacan ka geysan karaan ilaalinta heer ku filan oo fuuq-bax ah oo jirka ah, gaar ahaan xilliga xagaaga oo heerkulku sarreeyo oo aan dhidid badan nahay. Waxay qani ku yihiin biyaha iyo electrolytes, kuwaas oo naga caawiya inaan fuuqno oo aan dareemo tamar iyo caafimaad.
Cunista khudaarta iyo miraha waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa ilaalinta nidaamka difaaca oo xooggan sababtoo ah fiitamiintooda sare iyo maadooyinka antioxidant-ka. Waxay ka hortagaan cudurrada faafa waxayna ilaaliyaan caafimaadka guud ee wanaagsan.
Ku saabsan dhirta daawada ee beerta
Dhirta dawooyinka ayaa kumanaan sano loo isticmaali jiray dawo dhaqameed si loogu daweeyo cudurro kala duwan. Waxay caadi ahaan laga helaa beeraha dadka waxaana lagu kori karaa xitaa meelo yaryar. Marka xigta, waxaan sahamin doonaa qaar ka mid ah geedaha ugu caansan ee lagu beeri karo beerta loona isticmaalo ilaalinta caafimaadka.
dill
Dill waa geed caraf udgoon oo dhaqan ahaan loo isticmaalo in lagu caawiyo dheefshiidka iyo nafisinta xanuunka caloosha. Waa warshad si sahlan loo kori karo waxaana loo isticmaali karaa saladh, maraqa ama suxuun kale.
Mint
Basbaasku waxa uu caan ku yahay astaamihiisa antispasmodic, ka caawinta in ay nasiyaan murqaha iyo nafisinta casiraadyada caloosha. Waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu daweeyo dhibaatooyinka kale ee dheefshiidka iyo sidoo kale yaraynta calaamadaha xasaasiyadda iyo bararka.
Lavender
Lavender waa geed ur wacan leh oo leh sifooyin dejin oo caawiya dhimista walaaca iyo walaaca. Waxa kale oo loo isticmaalaa in lagu yareeyo madax xanuunka iyo hurdo la'aanta.
St John
St. John's wort waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo niyad-jabka iyo walaaca, laakiin sidoo kale si loo yareeyo calaamadaha PMS. Waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu daweeyo boogaha iyo gubashada, iyada oo leh bakteeriyada iyo anti-bararka.
Kuwani waa dhowr ka mid ah geedo yaryar oo lagu beeri karo beerta loona isticmaalo ilaalinta caafimaadka. Marka la beero iyaga, waxaan ka faa'iideysan karnaa sifooyinkooda daaweynta waxaanan heli karnaa daaweyn dabiici ah oo loogu talagalay cudurro kala duwan.
Gunaanad
Gabagabadii, hodantinimada xagaaga waa mid aan la tirin karin waxayna na siisaa noocyo kala duwan oo miro iyo khudaar daray ah, caafimaad qaba iyo macaan. Waxaa lagu cuni karaa labadaba xaaladdooda dabiiciga ah iyo diyaarinta cuntooyin kala duwan, iyagoo ku habboon cunto dheellitiran oo caafimaad leh. Waxaa muhiim ah inaan ogaano faa'iidooyinka ay u keenaan jirkeena oo aan ku darno cunto maalmeedkeena. Waxa kale oo muhiim ah in la taageero wax-soo-saareyaasha maxalliga ah oo had iyo jeer dooro alaab cusub oo tayo leh si aad si buuxda ugu raaxaysato hodantinimada xagaaga.
Halabuurka qeexan ku saabsan Xagaaga, xilliga hodantinimada
Xagaaga ayaa ah xilliga ay dad badani jecel yihiin maadaama uu bixiyo hodantinimo badan oo qalbiyadeenna farxad gelinaysa. Inta lagu jiro muddadan, dabeecadda ayaa ah mid aad u dhalaalaysa, iyada oo qorraxdu iftiimisay dhirtuna aad u badan tahay. Waa markii ay miraha iyo khudaarta darayga ahi aad u badan yihiin, muuqaalkuna uu ka buuxo midabyo firfircoon. Xagaagan waxaan go'aansaday inaan safar ku aado miyiga si aan ula kulmo hodannimada dabeecadda si ka duwan.
Markii aan imid beerta, waxaan la yaabay markaan arkay inta shay ee quruxda badan. Dhulka waxa qariyay roog cagaaran oo doog ah, beeruhuna waxa ka buuxay khudaar iyo khudaar la sugayo in la soo guro. Waxaan dareemay sidii inaan galay adduun cusub oo ay wax walba cusub yihiin oo nool yihiin. Hawadu waa nadiif oo cusub, fallaadhaha qorraxduna waxay taabteen maqaarkayga, taasoo i siisay dareen diirimaad iyo fayoobaan.
Waxaan bilaabay sahaminta beerta waxaanan helay beer cajiib ah oo ay ka buuxaan ubaxyo qurux badan oo udgoon. Waan is celin waayay oo aan ku tiirsado oo ursado udgoonkooda macaan oo nasteexada leh. Intii aan dhex soconnay beerta, waxaan sidoo kale aragnay haro yar oo leh biyo saafi ah iyo kalluun si nabad ah ugu dhex dabaalanaya. Waxaan dareemay baahida loo qabo nasasho iyo nasasho, markaa waxaan go'aansaday inaan fadhiisto harada oo aan daawado muuqaalka quruxda badan.
Waxaan ku soo noqday beertii socod wanaagsan ka dib, waxaan halkaas ka helay ninkii martida u ahaa oo hadda soo dhameeyay khudaar iyo khudaar. Waxa la igu martiqaaday in aan ka qayb qaato habka loo xulayo khudaarta iyo khudaarta la kaydinayo xilliga jiilaalka. Markii aan kala saaray khudaarta iyo miraha, waxa aan ogaaday in mid walba uu leeyahay dhadhan iyo caraf u gaar ah. Nidaamkani wuxuu i tusay in dabeecaddu ay bixiso hodantinimo badan, oo ay tahay inaan ogaano oo aan qadarinno.
Waxaan ku qaadanay maalintii oo dhan sahaminta iyo la kulma wax kasta oo dabiicadda ay bixiso. Waxaan dareemay inaan ku xiranahay dabeecadda iyo dhammaan waxa ay na siiso. Xagaaga runtii waa xilliga hodantinimada, safarkani wuxuu ii muujiyay inaan u baahanahay inaan joojino oo aan qadarinno dhammaan waxa nagu hareeraysan.
